Дробите и худейте!

Дробите и худейте!

Дробите и худейте!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Я уже упоминала, что сейчас занимаюсь «инвентаризацией» своего здоровья. Пока (тьфу-тьфу) особых проблем не выявлено. Но суть не в этом. Хочу рассказать вам об эксперименте, который я вчера волей-неволей поставила.

Перед одним из исследований мне нужно было «плотно покушать» – так и было написано в назначении. Дома я этого сделать не успела, поэтому пришлось искать, где как следует «подзаправиться» в городе. Поскольку еще и 9-ти утра не было, все закрыто, единственный подходящий вариант – «Макдональдс».

К заданию я подошла со всей ответственностью и еле донесла до столика свой заказ. Не поленюсь и все перечислю:

Омлет с ветчиной, булочкой и сырным соусом.
Хашбраун (картофельная колета)
Два блинчика с джемом
Кофе с молоком (латте)

По объему это раза в два больше мой обычной нормы, а по калориям и во все три будет лишку. И что вы думаете? Съела как миленькая! За 15 минут даже понять не успела, что переела. (вот оно – ешь не торопясь!)

Зато потом, когда я уже вышла на улицу и побежала дальше, почувствовала и тяжесть в животе, и жгучее желание лечь вздремнуть.

На сытый желудок я, конечно же, решила, что до вечера, пожалуй, ограничусь фруктами да зеленым чаем. Не тут-то было!

Через пять с половиной часов (аккурат ко времени моего обычного полдника) я уже была снова голодна и дальше (полдник и ужин) пошло все как обычно. И по составу продуктов и по калорийности.

Что же получается? Слишком плотный завтрак и пропущенные из-за этого два приема пищи вовсе не принесли мне экономию калорий, как многие могли бы в этом случае ожидать.

Я не поленилась и подсчитала: завтрак у меня получился на 1100 ккал как минимум. И я вполне могла бы растянуть его на 4, а то и на 5 приемов пищи. А именно:

Завтрак: вместо одного блинчика – пара ложек каши с ягодами.
Ланч – второй блинчик.
Обед – вместо булочки, ветчины и сырного соуса – тарелка сырного овощного супа с кусочком черного хлеба
Полдник – вместо хашбрауна - творог с фруктами-ягодами
Ужин – омлет с тушеными овощами.

То есть, растянув удовольствие на пять приемов пищи, я в течение всего дня практически не испытывала бы голода. И чувствовала бы себя прекрасно 10 часов почти на те же калории, которых «в один прием» мне хватило всего на пять часов.

Намек понятен? Правильно. Дробное питание – золотое правило для тех, кто худеет и всегда в форме.

Подробности - в моий Семи уроках стройности здесь:  http://stilno.info/

Грибы с болгарским перцем

На 4 порции вам понадобится: 400 г шампиньонов, 100 г риса, 150 г болгарского перца, зелень кинзы, хмели-сунели.

Рис отварить. Перец порубить кубиками, очень мелкими, потушить. Добавить зелень и хмели-сунели, рис, соль, перец. Шляпки грибов наполнить фаршем, положить на разогретую сковороду, накрыть фольгой. Готовить в духовке 15–20 минут при 180 С.
Примерная питательная ценность одной порции –130 ккал.


Перейти к комментариям
 

Скрытое употребление овощей полезно для здоровья детей

Дефицит оранжевого

 

Тунец с салатом из граната


Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуса и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты"

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!