Чистый жемчуг!

Чистый жемчуг!

Чистый жемчуг!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Итак, сегодня мы продолжаем читать статью из журнала Shape Меню. Познавательно, вкусно полезно!

Кучерявая травка. ПЕТРУШКА
Эфирные масла придают этой зелени приятный аромат и неповторимый вкус. Приправа хорошо стимулирует деятельность желудочно-кишечного тракта, улучшая пищеварение и не раздражая слизистые. Пожевав петрушку, вы можете быстро освежить дыхание после блюд с чесноком или луком.

Что приготовить? Соус песто: разомните зелень с оливковым маслом, чесноком и кедровыми орешками.

Русская жемчужина. ПЕРЛОВКА
Перловая крупа производится из ячменя. Злаковые — самый богатый источник витаминов группы В. Здесь много микроэлементов: фосфора, железа, кальция, меди. Сложные углеводы и клетчатка превращают перловую кашу в ценный завтрак, дающий энергию на длительное время и продлевающий молодость и красоту.

Как приготовить? Сытный гарнир: сварите перловку до полуготовности и потушите с овощами.

Д ля настроения. БАНАНЫ
Хорошо съесть банан до и после занятий фитнесом — он быстро снабдит организм энергией. Бананы — отличный источник витаминов группы В, необходимых для нормальной работы нервной системы, и калия, играющего важную роль в работе мышц, в частности, сердечной. При этом не увлекайтесь: калорийность фрукта сопоставима с картофелем.

Что приготовить? Банановые пончики: взбейте бананы с кефиром и мукой, обжарьте в растительном масле.

Увлекаться такими пончиками, конечно не стоит. Да и пожарить бананы можно без масла и муки. Очень вкусно. Мой рецепт фруктового салата с фото смотрите здесь:

http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=2693

Электронные весы анализатор
Электронные весы
анализатор
Овощерезка Найсер Дайсер
Овощерезка
Найсер Дайсер
Хлебопечка
Хлебопечка
Инханс Бра
Инханс Бра Мгновенно улчшает форму груди

 

Калькулятор калорий
Калькулятор калорий
Набор 2-х сковород с желобком для сливания жира
Набор 2-х сковород
с желобком для сливания жира
Грибной суп с перловкой

На 6 порций вам понадобится: сушеные грибы 50 г, лук репчатый 1 большая луковица, морковь 1 средняя, картофель 2 средние, перловка 0,5 стакана, масло сливочное 2 ст.л., масло растительное 1 ст.л., лук зеленый 4 пера, лавровый лист, соль, перец по вкусу.

Перловку промыть, отбросить на дуршлаг. В кастрюле вскипятить воду, поместить сверху дуршлаг с перловкой, накрыть крышкой. Уменьшить огонь до среднего. Распаривать 30 мин.
Грибы промыть и сложить в кастрюлю. Вскипятить 2 стакана воды, залить грибы и оставить на 15 мин. Затем откинуть грибы на дуршлаг, нарезать соломкой, отложить. Грибной настой процедить.
Довести грибной настой до кипения, добавить распаренную перловку и варить 20 мин.
Картофель, лук и морковь очистить и нарезать небольшими кубиками. Добавить в суп картофель, варить 10 мин.
На сковороде разогреть сливочное и растительное масло, обжарить лук и морковь, 3 мин. Положить грибы и готовить на среднем огне еще 5 мин.
Добавить грибы в суп и варить все вместе 5 мин. Готовый суп снять с огня, накрыть крышкой и дать настояться 10 мин.

Зеленый лук вымыть, обсушить и мелко нарезать. Разлить суп по тарелкам, присыпать зеленым луком. Отдельно подать сметану.

Примерная питательная ценность одной порции - 170 ккал.


Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!