Вот главная причина того, что вес перестает уходить!

Вот главная причина того, что вес перестает уходить!

 

 

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие!

Не дай себе превратиться в тетеньку!

Твоя Новая Фитнес-Жизнь!

От Ирины Черненко

 

 

Итак, я обещала сегодня рассказать (или напомнить, если вы забыли про это), почему вес перестает уходить даже у тех, кто считает буквально каждую крошку, которая попадает в рот.

Очень распространенная ситуация. Вы начали контролировать питание, за первую неделю улетели 2-3 кг и а потом бац! Вес встал намертво.

Почему?

Если исключить вариант плановой стабилизации веса (он всегда время от времени замирает, пока вы худеете), сама вероятная причина такой остановки - вы слишком резко урезали свой рацион!!!

Старайтесь не форсировать события, когда начинаете контролировать свое питание. Спешка хорошо только при ловле блох.

Если вы уменьшите калорийность вашего рациона больше, чем на 500 ккал, ваш организм объявит всеобщую мобилизацию и будет биться за сохранение каждой попавшей в него калории.

А нам-то нужно, чтобы он калории тратил,  а не откладывал в виде жира!

За последние сутки я как минимум двум участникам похудательного онлайн-тренинга "Ветер Перемен" посоветовала не торопиться снижать калорийность питания и даже немного ее увеличить.

Особенно это необходимо тем, кому предстоит убрать еще от 5 и килограммов и больше.

Оставьте себе возможность маневра - ведь снижать калорийность можно не до бесконечности!

Что же делать, если вы уже совершили эту ошибку?

Начинайте постепенно увеличивать свой рацион - в первую очередь добавляйте маложирные белковые продукты и овощи.

А чтобы понять, как правильно начать стройнеть, получите прямо сейчас первое задание БЕСПЛАТНОЙ разминки перед похудательным онлайн-тренингом "Ветер Перемен". Сообщите ваш адрес, куда отправить задание!

 

Ваше имя:
Ваш E-Mail:
 

    


Перейти к комментариям

Салат фаттуш с редиской и соленым огурцом

Вам понадобится на 4 порции:  помидоры – 2 шт., веточки петрушки – 5-6 шт., фасоль консервированная – 4 ст. л., смесь салатных листьев (по вкусу) – 200 г.,огурец соленый – 1 шт., пита – 1 шт., помидоры черри – 5 шт., редиска – 5-6 шт., оливковое масло – 3 ст. л., огурец свежий – 1 шт.

Для заправки:  оливковое масло – 3-4 ст. л., соль по вкусу, тахина (кунжутная паста) – 2 ст. л., лимон – 1 шт.

Способ приготовления:  Питу нарезать на квадратные кусочки со стороной около 3 см (удобнее всего сделать это при помощи ножниц). Смазать кусочки с обеих сторон маслом, уложить на противень и поместить на 5-6 минут в духовку, разогретую до 200ºС.

Тем временем тонко нашинковать редиску и свежий огурец, а соленый огурец нарезать кусочками размером 0,5 см. Достать обжаренные кусочки питы из духовки, переложить на тарелку и дать остыть до комнатной температуры, 7-8 мин.

Фасоль промыть и обсушить. Помидоры нарезать дольками, а помидоры черри разрезать пополам. Выложить в большой салатник смесь салатных листьев, редиску, оба вида огурца, оба вида помидоров и фасоль, слегка перемешать.

Петрушку крупно нарубить.

Для заправки смешать в отдельной миске тахину и оливковое масло, выжать туда же сок лимона, приправить солью и взбить вилкой. Вылить заправку в салат, перемешать и разложить по тарелкам, сверху - кусочки обжаренной питы и петрушку.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 102 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!


Какие продукты кроме мяса богаты протеином

Ученые предупреждают: замена сахара фруктозой не спасет от ожирения и навредит печени

Здоровое питание и спорт сокращают риск заболевания раком

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!