Живи вкусно, живи легко - Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)

Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)

Взвесила три штуки и теперь докладываю вам :)


избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

 

Про то, что овощи и фрукты - лучшие друзья худеющих, я вам не устаю повторять. Оно и понятно. Каждый раз, когда вы их едите, получаете и клетчатку, и воду и витамины, и другие биологически активные вещества...

В общем, полный набор всего того, что способствует активизации обмена веществ, а значит - более интенсивному похудению (при условии умеренности во всем, само собой).

Плюс. Благодаря своей "водности" и большого объема при малой калорийности, овощи нам помогают быстрее насытиться без перебора калорий.

Красота?

Но сколько же нужно есть овощей? Начнем с моего ответа на вопрос Анны.

Анна

 

Вопрос возник, вот в книге написано что с каждым приемом пищи нужно съедать по 2 фрукта или овоща. Т.е. получается 10 шт в день. А не перебор ли это будет, особенно фрукты, они же весят в среднем 200 грамм каждый (яблоко, груша, апельсин, стакан черешни и тп), ну овощ может поменьше, возьмем 150 грамм, т.е. получается в день килограмма 1,5-1,8 , а для остального места разве останется?)))) 

Людмила Симиненко Анна, 2 фрукта или овоща - это условно. И среднего размера - граммов на 70-80. Скажем, если вы съели на обед тарелку борща с полным набором овощей в нем (капуста, морковка, перец и так далее), считайте, что на обед норму выполнили. Вечером рыбу с салатиком, в котором всего по-немногу - то же самое.
То есть, речь не о фактических овощах-фруктах, а об условных единицах :)


Вот, перед тем как писать вам это письмо, специально взвесила: небольшой помидор - 125 г, яблочко - 95, перчик болгарский - 55 граммов.
В общем, средний вес можем считать 100. В день 10-12 условных овощей это 1-1,5 кг. 
 
Много? Так ведь большая часть этих килограммов - вода. Калорий там самое большее - 500-600. Как раз почти половина нашей дневной калорийности. Еще немного круп-макарон-темного хлеба и норма по углеводам выполнена. Остальное - белки и жиры.
 
В общем, не так все сложно, как кажется на первый взгляд :)

 

Стройнею Легко и Вкусно!

Начни твою программу похудения прямо сейчас! 

 


Перейти к комментариям

Холодная закуска из фаршированных баклажанов

Вам понадобится на 4 порции: уксус – 2 ст. л., 1 стакан очищенных грецких орехов, 0,5 стакана куриного бульона, 1 острый зеленый перец, чеснок – 6 зубчиков, 4 маленьких баклажана, петрушка, лук репчатый, 1 ст. л. хмели-сунели, кинза

Способ приготовления:  Духовку разогреть до 190ºС. Баклажаны вымыть, обсушить. Положить на противень, смазанный растительным маслом, поставить в духовку и запекать до мягкости, 30 мин., время от времени переворачивая.

Орехи измельчить в блендере. Чеснок очистить и раздавить. Смешать чеснок и орехи, добавить куриный бульон. Смесь должна иметь консистенцию густой сметаны. Добавить хмели-сунели, 1 ст. л. уксуса, соль и перец. Перемешать.

Лук и перец очистить, нарезать кольцами. Зелень вымыть, обсушить и измельчить. Смешать лук, зелень и перец, сбрызнуть уксусом и перемешать, слегка разминая смесь руками. Аккуратно влить орехи с чесноком и перемешать.

На баклажанах сделать глубокий продольный надрез, раздвинуть мякоть, уложить внутрь получившуюся смесь. Поставить в холодильник на 2 ч.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 178 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"





Чем полезно регулярное употребление мороженого

Этот привычный продукт снижает риск инсульта на 12%

6 рекомендаций, которые помогут очистить печень

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".



Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!