Как будет по уму?

Как будет по уму?

Как будет по уму?

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Не так давно по одному из центральных каналов показывали фильм «Четыре мифа о здоровом образе жизни». Возможно, многие из вас его видели. Не скажу, что авторы открыли мне на что-то глаза, но все-таки о некоторых вещах, которые забываются, напомнили.

Сейчас мне хотелось бы остановиться на одном моменте – фитнес. Какими должны быть тренировки, чтобы они действительно приносили пользу?

Прежде всего, посильными и умеренными!

Очень часто те, кто решает начать приводить свою фигуру в порядок, совершают грубую ошибку. С места в карьер они начинают тренироваться каждый день по 1-2 часа. Буквально выжимая из себя все соки. Результат, вполне возможно, будет. Но какой ценой! Можно нанести серьезный урон здоровью. И если резко бросить тренировки, то и набрать снова все потерянные килограммы.

Критерий – не является ли ваша тренировка слишком тяжелой для вас – ваше самочувствие. Если после тренировки вы ощущаете себя разбитой телегой еще целый день - вы явно перетрудились! Прилив сил и бодрость духа – вот ощущения после хорошей тренировки.

Конечно, надо почувствовать нагрузку, но не упасть от ее тяжести!

Когда я только записалась в фитнесклуб, со мной провела ознакомительную тренировку на тренажерах персональный тренер. Возможно, она неправильно оценила уровень моей подготовки, не знаю. Но после той тренировки я два дня приходила в себя. С тех пор я близко не подхожу к силовым тренажерам.

Мне вполне хватает тренажеров, дающих аэробную нагрузку (например, беговая дорожка), упражнений без утяжелений, на растяжку и бассейна. После такой часовой тренировки я чувствую себя отлично. А значит, делаю для себя доброе дело!

Просмотрите публикации на нашем сайте, посвященные фитнесу попробуйте подобрать для себя оптимальный вариант. Не бойтесь экспериментов! Бойтесь гиподинамии!

Читать здесь: http://vkusno-legko.com/fitness/

Напомню, что в числе «Секретов Лета Успеха» есть и сборник очень эффективных комплексов упражнений практически на все группы мышц. И самое приятное, что делать эти упражнения можно дома! Приводим в порядок свое питание, добавляем посильную и приятную физическую нагрузку – и вот, нас уже не узнать!

Кликайте здесь прямо сейчас: http://www.figura.stilno.info/audio/start.php

Электронные весы анализатор
Электронные весы
анализатор
Овощерезка Найсер Дайсер
Овощерезка
Найсер Дайсер
Хлебопечка
Хлебопечка
Инханс Бра
Инханс Бра Мгновенно улчшает форму груди

 

Калькулятор калорий
Калькулятор калорий
Набор 2-х сковород с желобком для сливания жира
Набор 2-х сковород
с желобком для сливания жира

Рулеты из филе минтая

На 4 порции вам понадобится: 400 г филе минтая, 2 помидора, 0,5 луковицы, 200 г твердого сыра, 1 яйцо, 2 ст. л. сливок жирностью 20%, 2 зубчика чеснока, 1 ст. л. лимонного сока, соль, перец, щепотка тмина, тертый мускатный орех на кончике ножа, растительное масло.
1. Помидоры обдать крутым кипятком, очистить от кожицы.
2. Нарезать помидоры кубиками. Лук и чеснок очистить, мелко нарубить.
3. Растительное масло разогреть в сковороде, обжарить лук 3 мин., добавить помидоры и готовить еще 3 мин. Снять с огня, дать остыть.
Натереть на терке 150 г сыра и добавить к охлажденным помидорам, туда же добавить тмин, мускатный орех и чеснок.
4. Филе минтая вымыть, обсушить, посолить, поперчить, сбрызнуть лимонным соком.
5. Томатную начинку уложить на рыбу, свернуть филе в рулеты, закрепить их деревянными шпажками.
6. Духовку разогреть до 190°С. Форму для запекания смазать маслом, поместить в нее рыбные рулеты. Оставшийся сыр натереть, смешать с яйцом и сливками, залить этой смесью рулеты и запечь в духовке до образования румяной корочки, 20-25 мин.

Примерная питательная ценность одной порции - 400 ккал.


Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!