Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Отличный способ избежать вечернего переедания. Проверено!

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Итак, продолжаем наш путь к олимпийским медалям!

Это не шутка. Когда человек решается выйти из своей зоны комфорта, вырваться из замкнутого круга, он уже чуточку спортсмен. Цель достигнута? Вы - чемпион!

Напомню: 29-31 января будет открыто окно для льготной регистрации на - похудательный онлайн-тренинг "Ветер Перемен".

Именно в рамках этого тренинга я стану вашим личным тренером - и все у вас получится! :)

А чтобы не упустить возможность попасть на тренинг на льготных условиях (набор будет ограниченным), запишитесь прямо сейчас в предварительный список. Те, кто в нем окажется, будет иметь приоритетное право попасть на тренинг с существенной скидкой.

------------------------------------------------------------------------------------

Регистрация завершена

----------------------------------------------------------------------------------------------------

А теперь продолжим "пристрелку" перед тренингом:

День третий. От количества – к качеству.

Итак, сегодня третий день, как мы с вами стараемся более осознанно следить за тем, что и сколько

мы едим. По возможности выходим из-за стола с легким чувством голода, забываем кусочничать

между едой, убираем лишнее с тарелки, записываем все наши трапезы и вечером подсчитываем

калорийность…

Здорово!

Однако, именно на третий-четвертый день многие начинают чувствовать немотивированные, на

первый взгляд, приступы голода и желание все бросить.

Это нормально! Бояться не стоит. И, тем более, бросать начатое дело. Даже если вам сегодня не

удастся совладать с собой, и вы съедите явно лишнее, не падайте духом!

Но я уверена (и вы тоже!), что враг (не в меру разгулявшийся аппетит) не пройдет!

Однако, наступать на врага с шашкой наголо мы не будем. Используем военную хитрость!

По пути "стиснуть зубы и терпеть до конца" я уже давно не иду. Знаю, чем это потом, когда терпение

кончится, может обернуться. А именно – новым «зажором» и последующим привесом.

Что делаю? Ищу "что бы такое съесть, чтобы ничего не съесть". Морковка, яблоки, капуста в такие

минуты обострения не очень хорошие помощники - скорее аппетит разжигают. Поэтому ищу

компромисс. Пусть не очень "правильную", пищу, но ту, которая меня успокоит - даст понять, что

никаких лишений мне не грозит.

Что может быть таким компромиссом? Все, что вам хочется именно сейчас, чего вам буквально

позарез не хватает для счастья. Торт, шоколад, колбаса – что угодно.

Только одна просьба: не бросайтесь на холодильник как на амбразуру. Потерпите пару минут, и будет

вам счастье.

Сначала выпейте стакан воды, поставьте на плиту чайник. Пока вода закипает, достаньте из

холодильника ваши любимые лакомства (если они там есть) и отрежьте от всего по малюсенькому

кусочку. Буквально на один-два скромных укуса.

Разложите все на тарелке. Налейте себе чай или некрепкий кофе. Лучше всего с молоком и не менее

200 мл. Можно больше. Поставьте все на поднос и уходите с кухни. Сервируйте себе стол в вашем

любимом тихом уголочке или устройтесь на диване со столиком для завтрака. Наслаждайтесь!

Ешьте очень-очень медленно, смакуя каждый кусочек, стараясь понять, что вам так уж нравится в

этих продуктах. Думайте о том, как здорово научиться получать удовольствие не от количества, а от

качества. Если нужно, повторите эту процедуру позже еще раз или два. Обязательно учтите эти пиршества при

подсчете калорий за день!

Знаете, чем отличается реакция на поедание «запретных» для худеющего продуктов человека,

сидящего на строгой диете и того, кто подобно нам с вами, старается худеть, не выпадая из обычной

жизни?

В первом случае сначала возникает чувство вины, а затем - желание все бросить. Хотя бы на сегодня.

Раз уж диета сорвалась, что уж там - можно вечером пельмешек навернуть и вообще душу отвести. А

завтра, так и быть - по новой начать. И тогда уж точно спуску себе не давать.

Наш выбор будет другим. Да, возможно калорий будет съедено немало. Но ведь вкусно и

питательно. А есть-то человеку все равно надо! Учтите эту еду, добавьте овощей, нежирной белковой

пищи (например, белковый омлет или нежирный творог) и все будет хорошо!

Возможно, вы сегодня ни на грамм не похудеете. Но ведь и не поправитесь! Закрепление результата -

тоже результат. А главное - никаких угрызений совести и ощущения, что это срыв и все пропало!

Где наша не пропадала!

В тренинге вместе с третьим заданием вы получите специальный видеоурок, в котором я рассказываю о том, как справиться с пагубной привычкой к кусочничеству. Это не такая уж и безобидная вещь, как может показаться.

Если ваш кризис затянется, обязательно пишите об этом в своих отчетах под заданиями тренинга. И читайте мои комментарии к отчетам других участников - там уже собралось множество подсказок - и от меня и от тех, кто проходил тренинг до вас.

----------------------------------------------------------------------------------------------------

Регистрация завершена

----------------------------------------------------------------------------------------------------

29 января в 10.00 по московскому времени тем, кто будет в этом списке, я отправлю письмо со ссылкой для льготной регистрации на тренинг.

Как только 50 человек будет набрано, льготный набор закроется.

Перейти к комментариям

Перцы-гриль под соусом винегрет

Вам понадобится на 4 порции: 500 г молодых зеленых перцев, 2 средних помидора, 1 фиолетовая луковица шалота или четверть красной сладкой луковицы, 5 веточек петрушки, 50 мл уксуса из белого вина, 1 ст. л. меда, оливковое масло «экстра вирджин», крупная морская соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: У помидоров надрежьте кожицу крест-накрест, положите их в миску, залейте кипятком и оставьте на 5 мин. Обдайте холодной водой и очистите от кожицы. Нарежьте маленькими кубиками. Листья петрушки и лук-шалот мелко порубите.

Смешайте уксус, мед и оливковое масло, добавьте помидоры, лук и петрушку, посолите и поперчите.

Обжарьте перцы на сковороде с маслом со всех сторон до светлых подпалин. Переложите на блюдо, посолите.
Полейте перцы соусом и оставьте на 2 ч.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 168 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Доказано: шоколад делает умнее

Названы главные продукты здоровья зимой

Названы продукты, отнимающие силы и энергию

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению