Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Это лучший способ утешиться без лишних калорий!

Узнай, как Волшебство Итальянской Кухни Подарит Тебе Стройность и Сердце Мужчины Твоей Мечты

С вами, наверняка, такое случалось: в понедельник или в какой-то другой прекрасный день вы начинаете новую жизнь. Вы полны решимости все изменить, собрать волю в кулак и не давать себе спуску. День, два, три все идет замечательно а потом "бах": настроение падает ниже плинтуса, себя становится безмерно жалко и очень хочется утешения.

А где его проще всего найти?

Правильно: во вкусной и калорийной еде (сладкой и жирной).

Но так ли уж это неизбежно?

День четвертый. Балуем себя!

Побалуйте себя!

Ваша задача сегодня – искать и находить то, что может радовать и

успокаивать вас не хуже и даже лучше, чем вкусная еда. Это замечательный

способ избавиться со временем от привычки заедать стресс или скуку.

Делайте специальные записи (можно в дневнике), чтобы оценить силу

воздействия на вас различных «успокоителей» по сравнению с едой.

Что действует лучше всего? Контрастный душ, ванна с морской солью или с

травами, общение с близким человеком, прогулка… Пробуйте, оценивайте,

сравнивайте.

Конечно, это работа не на один день. Но вы не пожалеете о потраченном

времени. Ведь ради науки вы будете баловать себя. И со временем будете

знать, чем спасаться, если вдруг накатит всепоглощающее желание наесться

и ни о чем не думать.

Начинайте баловать себя с самого утра! Заведите будильник (если встаете по

нему) на пять-десять минут раньше и… проведите этим минуты в постели.

Просто поваляйтесь, потянитесь, сделайте простые упражнения. Вы

поможете себе проснуться и начать день в прекрасном расположении духа.

То есть, у каждого лучший "некалорийный" способ утешения и ободрения будет свой. Но чтобы его найти, нужно... искать!!!

Что читать и слушать в четвертый день?

В книге «Как приручить свой аппетит…» прочитайте главу «Стресс заставляет

вас есть?» (стр.30).

В аудио-книге «Худеем вместе – каждый день» продолжайте слушать раздел

«Советы и секреты».

Напомню, что эти книги, а также другие необходимые материалы доступны всем участникам полной версии тренинга "Ветер Перемен".

С поддержкой - моей и других участников тренинга - вам будет гораздо проще идти к своей заветной цели. Уже 29 января откроется льготный набор на тренинг!

И уже скоро вас жду приятные сюрпризы.

Например, такой, какой ожидал Валентину, участницу тренинга "Ветер Перемен":

Валентина
Сегодня хочется поделиться радостью. Есть у меня фирменные штанишки-капри, которые достались мне по случаю и были куплены в расчете на то что вдруг похудею. Два года провалялись в шкафу а сегодня я в них влезла! Так что о больных вопросах сегодня не будем!!!

Перейти к комментариям

Салат из шампиньонов с овечьим сыром

Вам понадобится на 4 порции: 300 г свежих шампиньонов, 80 г овечьего или козьего сыра, 2 ст. л. лимонного сока, 5 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин», морская крупная соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Протрите грибы влажной тряпочкой или бумажной салфеткой. Удалите ножки (в этом салате они не понадобятся). Шляпки тонко порежьте и разложите по дну широкой миски.

Смешайте лимонный сок с оливковым маслом и перцем; полейте грибы, посыпьте солью.

Сыр натрите на терке. Половину порции сыра добавьте к шампиньонам. Аккуратно перемешайте и оставьте на 20 минут. Перед тем, как подать на стол, выложите салат на блюдо, посыпьте оставшимся сыром.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 226 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Каши на завтрак улучшают работу мозга

Одно яблоко в день снижает холестерин лучше статинов

Спортивная одежда - лучшая мотивация для занятий спортом

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению