Живи вкусно, живи легко - Это лучший способ утешиться без лишних калорий!

Это лучший способ утешиться без лишних калорий!

Это лучший способ утешиться без лишних калорий!

 

С вами, наверняка, такое случалось: в понедельник или в какой-то другой прекрасный день вы начинаете новую жизнь. Вы полны решимости все изменить, собрать волю в кулак и не давать себе спуску. День, два, три все идет замечательно а потом "бах": настроение падает ниже плинтуса, себя становится безмерно жалко и очень хочется утешения.

А где его проще всего найти?

Правильно: во вкусной и калорийной еде (сладкой и жирной).

Но так ли уж это неизбежно? 

День четвертый. Балуем себя!
 
Побалуйте себя! 
Ваша задача сегодня – искать и находить то, что может радовать и 
успокаивать вас не хуже и даже лучше, чем вкусная еда. Это замечательный 
способ избавиться со временем от привычки заедать стресс или скуку. 
 
Делайте специальные записи (можно в дневнике), чтобы оценить силу 
воздействия на вас различных «успокоителей» по сравнению с едой. 
Что действует лучше всего? Контрастный душ, ванна с морской солью или с 
травами, общение с близким человеком, прогулка… Пробуйте, оценивайте, 
сравнивайте. 
 
Конечно, это работа не на один день. Но вы не пожалеете о потраченном 
времени. Ведь ради науки вы будете баловать себя. И со временем будете 
знать, чем спасаться, если вдруг накатит всепоглощающее желание наесться 
и ни о чем не думать. 
 
Начинайте баловать себя с самого утра! Заведите будильник (если встаете по 
нему) на пять-десять минут раньше и… проведите этим минуты в постели. 
Просто поваляйтесь, потянитесь, сделайте простые упражнения. Вы 
поможете себе проснуться и начать день в прекрасном расположении духа. 
 
То есть, у каждого лучший "некалорийный" способ утешения и ободрения будет свой. Но чтобы его найти, нужно... искать!!! 
 
Что читать и слушать в четвертый день? 
В книге «Как приручить свой аппетит…» прочитайте главу «Стресс заставляет 
вас есть?» (стр.30). 
В аудио-книге «Худеем вместе – каждый день» продолжайте слушать раздел 
«Советы и секреты». 
 
Напомню, что  эти книги, а также другие необходимые материалы доступны всем участникам полной версии тренинга "Ветер Перемен".
 
С поддержкой - моей и других участников тренинга - вам будет гораздо проще идти к своей заветной цели. Уже 29 января откроется льготный набор на тренинг! 
И уже скоро вас жду приятные сюрпризы. 
Например, такой, какой ожидал Валентину, участницу тренинга "Ветер Перемен":
Валентина 
Сегодня хочется поделиться радостью. Есть у меня фирменные штанишки-капри, которые достались мне по случаю и были куплены в расчете на то что вдруг похудею. Два года провалялись в шкафу а сегодня я в них влезла! Так что о больных вопросах сегодня не будем!!!


Перейти к комментариям

Салат из шампиньонов с овечьим сыром

Вам понадобится на 4 порции:  300 г свежих шампиньонов, 80 г овечьего или козьего сыра, 2 ст. л. лимонного сока, 5 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин», морская крупная соль, свежемолотый черный перец


Способ приготовления: 
Протрите грибы влажной тряпочкой или бумажной салфеткой. Удалите ножки (в этом салате они не понадобятся). Шляпки тонко порежьте и разложите по дну широкой миски.

Смешайте лимонный сок с оливковым маслом и перцем; полейте грибы, посыпьте солью.

Сыр натрите на терке. Половину порции сыра добавьте к шампиньонам. Аккуратно перемешайте и оставьте на 20 минут. Перед тем, как подать на стол, выложите салат на блюдо, посыпьте оставшимся сыром.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 226 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Каши на завтрак улучшают работу мозга

Одно яблоко в день снижает холестерин лучше статинов

Спортивная одежда - лучшая мотивация для занятий спортом

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!