Простые секреты похудения зимой

Простые секреты похудения зимой

Напоминаю, что сегодня мы будем защищаться от морозов без использования тяжелой… и калорийной еды.

Давайте же начнем разбираться, как похудеть зимой без вреда для организма.

Существуют несколько простых, (давно нам известных) правил, помогающих эффективно и без вреда для организма сбросить вес зимой.

Кстати, эти правила актуальны и для любого другого времени года, но все же сейчас выясняем отношения с холодами.

Итак, нужно:

Принимать пищу чаще и небольшими порциями;

Вставать из-за стола с ощущением лёгкого голода;

Употреблять больше свежей продуктов - минимум консервов.

Всегда в меню иметь первое блюдо – суп, который поможет насытиться скорее;

Готовить вторые блюда с использованием низкокалорийных дополняющих компонентов (кефир, натуральный йогурт, обезжиренные молоко, творог, сметана);

Cоотносить количество потребляемых и потраченных калорий;

Нет причин постоянно находиться на кухне и прекращать тренировки; 

Существует много способов поддержать активный образ жизни, который включает в себя, прежде всего банальную ходьбу (в выходные - на каток или лыжню!); 

Также избегайте избытка тяжелых углеводов, которыми загружены многие блюда, типичные для зимнего меню.

Ну что, отличная шпаргалка по-моему. Есть чем дополнить? Делитесь своими способами быть в форме в любое время года.

И успейте вписаться в похудательный тренинг "Ветер Перемен", чтобы уже к весне быть в отличной форме!

Регистрируйтесь на тренинг и получайте первое задание прямо сейчас здесь:  http://stilno.justclick.ru/trening2014

Апельсиновый десерт

Вам понадобится на 4 порции: 2 апельсина, 1 яблоко, 50 г печенья, 1 белок, 2 ст. л. апельсинового ликера, 2 ст. л. сахара

Верни своего любимого легко и просто! Без унижений и нервов!

Способ приготовления: Разрезать апельсины пополам и аккуратно вынуть мякоть. Снять пленки и нарезать мякоть небольшими кусочками. Яблоко вымыть и нарезать кубиками, удалив сердцевину. Печенье порубить в крошку. Смешать апельсиновую и яблочную мякоть с печеньем, ликером. Разложить по половинкам кожуры.

Взбить белок с сахаром в пену. Распределить сверху фруктовой смеси. Поставить в микроволновую печь на 3 мин.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 104 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

Что нужно есть, чтобы сохранить сердце здоровым

Фитнес: спорные правила

Холод помогает похудеть

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".