20 вариантов полезного и похудательного ужина!

20 вариантов полезного и похудательного ужина!

Думаете, похудеть можно только  если не брать после 18 часов в рот ни крохи? Как бы не так!

Ужин для похудения так же важен, как и завтрак.

Если у вас в течение дня правильно выстроен режим питания и подобран рацион, то к вечеру  у вас не должно быть зверского голода. Да и не стоит забывать, что к ночи обмен веществ замедляется, поэтому лучше отказаться от тяжелой и обильной пищи (впрочем, от обильной лучше отказаться в любое время)

В вечернее время стоит сказать «стоп» углеводам и слишком жирному.

На ужин выбирайте свежие овощи  с курицей, яйцами или рыбой – идеальный вариант.

Есть масса простых блюд, которые можно есть вечером и продолжать худеть. Список вы найдете ниже.

Простые рецепты с использованием этого чудесного корня - ниже. А сейчас, пока вы не углубились в чтение, оставьте свой адрес для получения бесплатного  курса "7 секретов стройности" и узнайте, что достаточно поменять в своем питании, чтобы начать худеть немедленно (без вреда для здоровья!)

Введите свой  адрес электронной почты, на который вы хотите получать уроки бесплатного похудательного курса и нажмите на кнопку "Начать худеть!" 


Политика конфиденциальности

1. Говядина, запеченная в «рукаве» со специями + тушеная капуста.

 2. Маложирный творог, смешанный с чем-то кисломолочным и любой ягодой.

 3. Отварная куриная грудка и брокколи или цветная капуста.

 4. Курица-гриль без кожи с гарниром из свежих огурцов и помидоров.

 5. Рагу с овощами (капуста, баклажан, кабачок, томаты, болгарский перец, лук) и грибами.

 6. Куриный борщ.

 7. Творог, смешанный с тертыми яблоками и запеченный в духовке.

 8. Колечки кабачка, запеченные с небольшим количеством говяжьего фарша.

 9. Салат из говядины, огурцов, помидоров и салатных листьев.

 10. Салат из креветок и пекинской капусты с лимонно-масляной (масла -капелька) заправкой.

 11. 1-2 отварных яица или «яичные котлеты» и пекинская капуста.

 12. Грибные щи.

 13. Куриный рулет с гарниром из свежей пекинской капусты.

 14. Рыба, запеченная в фольге, с гарниром из овощей (можно запечь их вместе с рыбой).

 15. Отварная говядина с гарниром из овощей-гриль.

 16. Куриная грудка, тушенная с цуккини.

 17. Фасоль в томатном соусе с салатом из зелени и листьев.

 18. Индейка с квашеной капустой на гарнир.

 19. Тушеная рыба и овощное рагу.

 20 .Легкий сырный суп с овощами и грибами.

 Используя полезный ужин для похудения ежедневно, а некоторые идеи, заимствуя и для обеда, вы перейдете на легкое, правильное питание и похудеете без хлопот.

А тысячи рецептов для ваших похудательных завтраков, обедов и ужинов вы найдете в комплекте Стройная Кулинария!

 

Полная копилка

Рецептов Молодости и Красоты

в комплекте "Стройная кулинария"

Кликай и молодей!

 

 


Перейти к комментариям

Тажин из курицы с солеными лимонами

Вам понадобится на 4-6 порций:  1 потрошеная курица весом примерно 1,5 кг, кожура 2 соленых лимонов, 14–16 оливок с косточками или фиолетовых маслин, 2 средние луковицы, 3 зубчика чеснока, маленький пучок петрушки, сок половины лимона, 4 ст. л. оливкового масла «экстра вирджин», 1/2 ч. л. молотого шафрана, 1/2 ч. л. имбирного порошка, соль, свежемолотый черный перец

"Меню приворотного ужина" + "Итальянские рецепты праздника" 

Получите и  почувствуйте себя настоящей  ВОЛШЕБНИЦЕЙ

Получить романтический комплект немедленно!



Способ приготовления: 
Разрежьте курицу на порционные куски. Лук очень мелко порубите. Чеснок раздавите плоской стороной ножа и порубите. В утятнице или кастрюле с толстым дном разогрейте масло, положите лук. Готовьте на небольшом огне до мягкости, 5 мин., добавьте чеснок, имбирный порошок и шафран, перемешайте.

Положите курицу, посолите, поперчите, влейте 1,5 стакана кипящей воды. Закройте крышкой и готовьте на небольшом огне, иногда перемешивая и при необходимости подливая воду, если жидкости становится мало, 25 мин.

Выньте из утятницы куски грудки, закройте крышкой и готовьте оставшиеся куски, перемешивая время от времени, еще 20 мин. Измельчите петрушку. Кожуру соленых лимонов промойте холодной водой, нарежьте квадратиками или полосками.

Верните куски грудки в утятницу. Добавьте лимонный сок, кожуру соленых лимонов, петрушку и оливки (маслины). Перемешайте, готовьте на среднем огне без крышки 7–10 мин. Если соус слишком жидкий, слейте его в сотейник и выпарьте, затем верните в утятницу. Выложите куски курицы на подогретое блюдо, залейте соусом так, чтобы кусочки кожуры соленых лимонов и оливки были сверху.

Подавайте немедленно.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 222 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Топ-5 самых полезных для здоровья масел

Парное молоко опасно для жизни

Чеснок и брокколи защищают от нескольких видов рака

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!