Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Что делать если силы покидают, а похудеть хочется?

Бабушкин рецепт:

Избавьтесь от "мокрой проблемы"

Итак, вот какой вопрос я получила от Евгении в ответ на выпуск рассылки про то, как худела Одри Хепберн.

"Какой бы ни была мотивация, если мало калорий, то чувствуешь упадок сил. Причем под "мало калорий" я подразумеваю не 500-600, а именно 1200-1400кк. Как вы справляетесь с этим состоянием? Или у Вас такого не бывает?"

А теперь мой ответ на это вполне понятный вопрос:

"Евгения, упадок сил бывает у любого человека. Но в принципе для человека весом около 60 кг 1200-1400 кл должно хватать для нормального самочувствия. Если слабость постоянная, значит или баланс не тот (например, белков не хватает, витаминов) или все-таки 1200-1400 это слишком мало и снижение калорийности было слишком резким. А потому надо ее (калорийность) немного увеличить. Если вес больше, то и калорийность должна быть больше - даже для похудения.

Потому-то я и настаиваю всегда на том, что и уменьшать калорийность, и вводить новое в свой рацион надо постепенно. К новому нужно приспособиться. И организму нужно время, чтобы научиться нормально функционировать при меньшем количестве еды чем раньше.

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Овсяная каша с овощами и соевым соусом

Вам понадобится 4 порции: цукини большой – 1 шт., соль морская – по вкусу, морковь большая – 1 шт., лук белый большой – 1 шт., бульон овощной/вода бутилированная – 4 стакана, перец черный свежемолотый – по вкусу, масло оливковое «экстра вирджин», хлопья овсяные с овсяными отрубями – 1 стакан, травы прованские сухие – 1 ч. л.

Для подачи: соус соевый светлый

Способ приготовления: Цукини и морковь нарезать маленькими кубиками, лук – тонкими перьями. Сделать из сложенной вдвое фольги 2 квадрата такого размера, чтобы на одном могли поместиться цукини с морковью, на другом – лук, а края можно было бы свернуть неплотным конвертом.
Посыпать лук и овощи прованскими травами, сбрызнуть лимонным соком, приправить солью и черным перцем.
Полить оливковым маслом, закрыть конверты и положить на решетку в разогретую до 180°С духовку. Через 30 минут выключить духовку и оставить в ней овощи до утра или на 8–10 часов.
С утра влить в сотейник с толстым дном холодный бульон или бутилированную воду, всыпать хлопья. Помешивая, на среднем огне довести до кипения, варить 2–3 минуты. Закрыть крышкой, снять с огня и отставить на несколько минут.
При желании прогреть овощи, но их вкусно добавлять и холодными. Разложить овсянку по подогретым тарелкам, в центр выложить запеченные овощи и лук, полить соевым соусом и оливковым маслом. Подавать немедленно.
Примерная энергетическая ценность 1 порции: 80 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Как сжечь больше калорий: на голодный желудок или нет?

Найдена необычная причина повышенного аппетита

Чем полезным перекусить?

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению