Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Идеальный обед для избавления от лишнего. Мои способы!

Не знаю, как для вас, а для меня идеальный похудательный обед - это суп. Не важно, на каком бульоне.

Главное, чтобы овощей было побольше, а жиров - поменьше :)

Главное достоинство такого обеда - невысокая калорийность в расчете на 100 г. Съев полновесную порцию 250-300 мл вы наполняете желудок и насыщаетесь "визуально" в том числе (известно, что ощущение сытости во многом связано с объемом съеденного).

А калорий при этом получается совсем немного. Многие супы настолько низкокалорийные, что нужны все-таки добавки, чтобы не оголодать уже через полтора часа. Например, кусочек темного хлеба или сухарики из него же к овощному супу - отличный вариант.

Или, вместо хлеба, кусочек мяса, если в супе его маловато. Белок отлично насыщает и помогает надолго сохранить чувство сытости.

А если в супе овощей кот наплакал? В этом случае нужно их добавить. Или непосредственно в суп (я иногда просто обжариваю быстро сельдерей и брокколи и добавляю в тарелку) , или просто вымыть и нарезать овощи в качестве "прикуски".

Для супер занятых есть отличный вариант - готовые суп в упаковках тетра-пак. В них нет консервантов, натуральные ингредиенты - разогрел и порядок.

Я вот недавно в Ашане покупала два вида готовых супов-пюре - томатный и из лука-порея с картофелем. Стоимость одной порции - меньше 50 рублей!

Пусть не каждый день, но когда цейтнот, вполне можно включать в свой рацион. Если, конечно, вас не пугает словосочетание "модифицированный крахмал". Лично меня не пугает, в отличие от глутамата натрия.

Старайтесь хотя бы 3-4 раза в неделю есть на обед суп - это существенно облегчит процесс похудения и поддержания формы. :)

"Поймай Похудательную Волну с "Ветром Перемен" и Очень Скоро Ты Будешь Влетать в Джинсы, Которые Сейчас Налезают на Тебя "с Мылом"

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Суп из молодого картофеля с укропом

Вам понадобится на 4 порции: 1,2 л овощного бульона, 600 г молодого картофеля, 2 стебля лука-порея (только белая часть), пучок укропа, 3 стебля зеленого лука, 50 г сливочного масла, соль, свежемолотый перец.

Способ приготовления: Картофель очистите и крупно нарежьте. Порей разрежьте вдоль, промойте и тонко нарежьте.

Поставьте разогреваться бульон. Разогрейте в сотейнике сливочное масло и добавьте порей. Готовьте на медленном огне 5 мин.

Добавьте картофель и тушите под крышкой 5 мин. Влейте бульон, доведите до кипения, посолите и варите до готовности картофеля.

Поперчите суп. Тонко нарежьте зеленый лук и укроп и добавьте в кастрюлю. Разлейте суп по тарелкам и подавайте.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 55 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Топ-7 лучших продуктов для очистки организма и похудения

Людям, считающим свой лишний вес болезнью сложнее похудеть

Как приготовить паштет из печени

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению