Когда голод на пользу? Заметки оголодавшей :)

Когда голод на пользу? Заметки оголодавшей :)

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Итак, надо ли голодать, если похудеть очень хочется, но пока не получается?

Вообще-то, если вы проходили когда-нибудь мои тренинги, то в курсе: я категорически запрещаю доводить дело до дикого голода. 

Легкое приятное чувство голода - да, оно на пользу и даже необходимо, если вы хотите, чтобы лишний вес уходил (есть редкие случаи, когда человек вообще не испытывает чувство голода, у большинства же именно так).

А вот голод, когда "крышу сносит" - нет. Его лучше к себе не подпускать. Потому что такой голод многократно снижает нашу способность контролировать свой аппетит, а значит, и количество съеденного.

Именно поэтому важно регулярно питаться и перекусывать, если до следующего "нормального" приема пищи много времени (например, перед уходом с работы).

Лечебное голодание? Да, наверное это имеет смысл - под контролем врача и для некоторых людей (хорошо мотивированных и контролирующих свое пищевое поведение). Но среди людей с лишним весом как раз практически нет людей, который хорошо контролируют свое пищевое поведение. Поэтому этот метод очень рискованный - в том смысле, что вероятность долговременного результата очень мала.

А что если доведется день-два поголодать невольно? Например, в случае болезни?

У меня как раз несколько дней назад случился приступ мигрени - я более суток не могла даже воду пить, ни то что есть. Случается это со мной нечасто, к счастью, но уж если случается, стараюсь на следующий день на еду не набрасываться, как с голодного края. И ем даже меньше, чем накануне приступа.

Это ведь не так трудно, если учитывать, что за сутки голодания ваш организм уже начинается перестраиваться на питание за счет внутренних резервов (в том числе за счет жировых запасов) и желудок уменьшается в размере.

Воспользуйтесь этим!

Пейте много жидкости, ешьте часто и небольшими порциями, используйте все остальные способы для активизации обмена веществ и создания дефицита калорий - и процесс пойдет!

А вот вдаваться в крайность и садить себя на голодный паек не стоит - иначе ваш организм будет развивать свою способность обходиться малым - и вы не будете худеть, даже при весьма скудном питании.

В общем, как всегда и во всем - важны баланс и умеренность :)

И, конечно же, четкий план действий, инструкция и поддержка человека опытного :) Например, как в моей программе похудения "Стройнею леко и вкусно". 

Стройнею Легко и Вкусно! Начни твою программу похудения прямо сейчас!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат из щавеля, шпината и сельдерея

Вам понадобится на 4 порции:  соль, 2 стебля черешкового сельдерея, перец белый, чеснок – 1 зубчик, 2 ч. л. смородинового джема, масло растительное – 1 ст.л., 100 г шпината, 3 веточки укропа

Для заправки: 1 ст. л. сливок, петрушка, 200 г зеленого салата-латука, 100 г щавеля, 0,5 ч. л. тмина

Способ приготовления: Листья щавеля, шпината и латука тщательно вымыть и обсушить. Чтобы салат был нежнее, вырезать из основания листьев щавеля и шпината жесткую сердцевину.

Нарезать все листья тонкой соломкой. Петрушку и укроп вымыть, обсушить и измельчить. Сельдерей вымыть, мелко нарезать. Чеснок очистить, нашинковать. Сложить всю зелень, сельдерей и чеснок в большую миску, посолить и перемешать легкими движениями. Накрыть пищевой пленкой и дать постоять минут 15–20.

Приготовить заправку. Смешать смородиновый джем с растительным маслом (лучше с оливковым) и сливками.

Добавить белый перец, тмин и соль. Тщательно перемешать.

Салат еще раз перемешать и подать на стол. Отдельно подать заправку.

Этот салат можно заправить любым кисловатым джемом, например клюквенным.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 60 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Врачи сочли картофель полезнее фруктов и орехов

Кедровые орехи защищают от болезни сердца

Врачи сказали, чем опасна вакуумная упаковка

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".