Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Вспомним народные средства усмирения аппетита и начнем перестройку прямо сейчас!

Даже если вы уже знаете, как "похудательно" питаться, иногда бывает непросто уговорить себя делать это.

Хотите получить реальные советы, которые помогут сократить объем растянутого едой желудка? Вам может хватить на это всего два дня!

Стратегия моей подруги Ирины Черненко - один из действенных способов перестройки от гастрономических излишеств к похудательному питанию.

Слово - Ирине:

"Для того, чтобы желудок перестал управлять головой, вам может хватить всего два дня!

Для завтрака в первый день отлично подойдет нежирный творог с лимонным соком, чайной ложкой меда и порезанными фруктами. Я предпочитаю грейпфрут и клубнику, можно замороженную. Объем порции за счет фруктов останется привычным, а принесет только пользу. Творог соберет, как сорбент жир в кишечнике со вчерашнего вечера, выведет его, не дав всосаться. Грейпфрут сожжет излишек калорий и вкупе с лимонным соком насытит витаминами. Попить можно травяного чая. Мне нравится «Искусство йоги» или «Витаминный» из коллекции «Кофейной кантаты».

Для перекуса подойдет молочный напиток: в кипящее молоко кладется пакетик черного чая и куркума на кончике ножа. Это древнее аюрведическое средство отлично понижающее аппетит. Советую пить его два раза в день – на ланч и на полдник. Приятный, согревающий напиток.

Для обеда отличный вариант - овощной суп с отварным мясом, свежими овощами и кусочком черного хлеба.

А на ужин я бы посоветовала «грузинскую похудательную окрошку» на нежирном кефире с кинзой, огурцом и любой зеленью. Этот рецепт использовали грузинские красавицы с незапамятных времен. Вполне!

Ну а потом, во время, оставшееся до сна, можно погрызть яблочки, сельдерей. Тем более что последний на свое переваривание заставляет организм тратить больше калорий, чем содержит сам. То есть для похудения – самое то! И чаек с мятой на ночь. Тепленький! Теплое питье само по себе забивает аппетит.

Если этого покажется мало, можно добавить в свой рацион не только на эти два переходных дня, а хоть навсегда такие средства для уменьшения аппетита, как сладкий лен, кукурузные рыльца, корица"...

Отличный план действий предложила Ирина для начала! Добавлю только: если этот рацион для вас слишком облегченный, добавьте яблоки, кефир, молоко, немного каши... Ваша задача - не голодать, а есть столько, чтобы выходить из-за стола с легким чувством голода. И уже к следующему приему пищи или плановому перекусу (через 2-3 часа) почувствовать здоровый аппетит.

Ну и, конечно, надо начать двигаться. Любые упражнения тоже здорово снижают аппетит.

Первые два дня прошли? Дальше вы можете продолжать приводить себя в пляжную форму по подробно расписанному меню со всеми рецептами, которое рассчитано на одну или на три недели (сколько там у вас до отпуска осталось?).

Это меню - основа программы Ирины Черненко "Королева пляжа". Она только сегодня появилась в доступе.

Успейте получить свою льготную копию, пока все не разобрали, здесь: http://stilno.justclick.ru/koroleva

Программа преображения

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Заливное из перца со спаржей

Вам понадобится на 4 порции: растительное масло – 1 ст. л., соль, перец, овощной бульон – 150 мл., желатин – 10 г., красный сладкий перец – 2 шт., зеленая спаржа – 100 г

Способ приготовления: Желатин замочить в 2 ст. л. холодной воды. Перцы сбрызнуть маслом, положить в форму для духовки и запекать 15 мин. при 220 °С. Твердые кончики стеблей спаржи отрезать. Опустить спаржу в кипящую подсоленную воду и варить 2–3 мин.

Поместить перцы в пластиковый пакет и оставить на 5 мин. Затем очистить от кожицы, удалить сердцевину.

Мякоть измельчить в блендере в пюре, добавив 0,25 стакана бульона.

Желатин отжать. Оставшийся бульон нагреть, растворить в нем желатин. Смешать с пюре из перцев, приправить по вкусу солью и перцем и вылить в форму. Сверху выложить спаржу и убрать в холодильник до застывания.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 65 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

10 способов похудеть без всяких диет

Названы продукты с доказанным эффектом похудения

Топ-7 вредных диетических мифов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению