А вы так "отдыхаете" по вечерам? Вот сколько калорий можно "за раз" наесть!

А вы так "отдыхаете" по вечерам? Вот сколько калорий можно "за раз" наесть!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Тот, кто ни разу не считал калории, бывает буквально раздавлен информацией о том, сколько он  съедает в реальности.

Действительно, цифра может получиться  жуткая - например, в 2-3 раза больше ДНЕВНОЙ нормы.

Не у всех, конечно, и не всегда.

У большинства пережоры случаются иногда по вечерам будней и почти всегда в выходные. При этом успокаиваем себя тем, что это же один раз,, и мы все попробовали " по чуть-чуть".

А вот давайте и посмотрим, сколько калорий накапает, если вы вдруг оказались за праздничным столом и в общем-то стараетесь держать себя в руках.

В персональном разделе нашего сайта я ввела обычный набор угощений и постаралась быть сдержанной.

И вот что у меня получилось:

Без малого 1500 калорий за один вечер!!!

А если по-настоящему расслабиться? Исследования показывают, что за праздничным столом человек запросто может наесть и напить на 3-4 тысячи калорий!

Да это никаким разумным питанием не компенсировать!

И ведь такой  "праздник" мы запросто можем устроить себе и дома, без всякого повода. Вот так, например

Если вы до сих пор этого не делали, подсчитайте калорийность вашего питания хотя бы день. Увидите много интересного.

Ну а для вашего легкого и полезного ужина в воскресенье мы будем готовить Рулетики из омлета с овощами. 

Ссылку на страницу трансляции я пришлю в воскресенье - примерно за час до начала трансляции. Начало как обычно, в 11.00 по московскому времени.

Вот какие продукты вам понадобятся, чтобы приготовить вместе со мной рулетики из омлета:

Яйца.

Болгарский перец, лук, помидоры.

Зерненый творог или любой рассольный сыр (брынза, фета, сулугуни..).

Соль, перец.

Мука.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Чечевица с луком-пореем и морковью

Вам понадобится на 4 порции: соль, свежемолотый черный перец, средняя морковь – 1 шт., чеснок – 2 зубчика, белая часть лука порея, чечевица – 250 г, или томаты черри – 6-8 шт., небольшой пучок кинзы, по выбору: средние помидоры – 2 шт., листья мяты

Избранная Коллекция Домашних Заготовок

получите здесь: http://stilno.justclick.ru/zakrutki

!!!

 

Способ приготовления: Чечевицу промыть и поместить в кастрюлю с водой, довести до кипения. После закипания варить на слабом огне 5 минут

Пока чечевица варится подготовить овощи. Зубчики чеснока очистить и порезать. Лук-порей нарезать кольцами, морковь и помидоры мелкими кубиками. Листья кинзы и мяты измельчить.

В сковороде разогреть 1 ст. л. растительного масла и пассировать морковь и лук-порей в течение 2-3 минут до мягкости. Добавить овощи к чечевице. Следом добавить порезанные помидоры.

Варить чечевицу с овощами под крышкой еще 5-7 минут, попробовать. Если чечевица стала мягкой, добавить чеснок, кинзу и немного свежей мяты. Посолить и приправить перцем – по вкусу, мне нравится поострее.

Предпочитаю, чтобы готовое блюдо имело не слишком густую консистенцию.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 95 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Рак головного мозга можно преодолеть, используя чеснок

Медики рассказали, как очистить свой организм от ГМО-элементов всего за 2 недели

Средиземноморская диета защищает от рака матки

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".