Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Топ-5 похудательных блюд, которые не нужно готовить - дюже занятым!

Топ-5 готовых похудательных блюд вы найдете ниже. Так же, как и ссылку на кабачковые роллы :)

Вот он - топ-5 готовых похудательных блюд из магазина:

1, На завтрак. На ломтик темного хлеба или бездрожжевой хлебец намажьте творожный сыр. Сверху положите ломтики помидора или огурчик + зелень.

2. На ланч. Смешайте маложирный творог с маложирной сметаной или любым кисломолочным напитком + пара небольших фруктов.

3. На обед. Купите готовый суп в тетрапак, налейте в тарелку и разогрейте. Если суп овощной - ешьте с хлебом.

4. На полдник. Питьевой йогурт с фруктами.

5. На ужин. Вымойте 2-3 разных овоща и добавьте к ним консервированную рыбу или фасоль.

Постоянно питаться так, конечно, надоест до чертиков. Но в случае, если вам некогда или негде готовить, такие варианты помогут следовать вашей стратегии похудения даже в условиях цейтнота!

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Жареная цветная капуста с анчоусами

Вам понадобится на 4 порции: большой кочан цветной капусты, 8 филе анчоусов, 3 зубчика чеснока, 1 луковица шалота, 1 стакан свежих хлебных крошек, 8 листьев шалфея, цедра 2 лимонов, 1/4 стакана оливкового масла «экстра вирджин» + 3 ст. л., 2 ч. л. сахара, соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Разогрейте духовку до 180°С. Цветную капусту разберите на соцветия и положите в миску с холодной водой. Затем воду слейте, а капусту переложите в дуршлаг. Мелко нарежьте листики шалфея, цедру лимона натрите на мелкой терке.

Положите в большую миску цветную капусту, шалфей и лимонную цедру. В маленькой мисочке смешайте сахар, соль, перец и 3 ст. л. оливкового масла, залейте капусту и хорошо перемешайте. Застелите противень пергаментом и выложите цветную капусту. Поставьте в духовку и готовьте до золотистого цвета, 20–25 мин.

Очистите и мелко нарежьте чеснок и лук-шалот. Филе анчоусов промойте в холодной воде и мелко нарежьте.

Нагрейте в сотейнике на среднем огне оставшееся оливковое масло. Когда масло начнет пузыриться, добавьте анчоусы, чеснок, лук-шалот и хлебные крошки. Готовьте помешивая, 5–7 мин., до золотистого цвета.

В большой миске перемешайте готовую цветную капусту и хлебные крошки и сразу же подавайте.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 150 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

+ получите еще тысячи рецептов Стройной Кулинарии

- Сбалансированные завтраки, обеды и ужины из самых обычных и доступных продуктов

- Вкусные блюда с умеренной и низкой калорийностью

- Рецепты десертов, которые сделают вашу жизнь сладкой и не прибавят вам лишнего.

- Необычные и экзотические рецепты для праздников и выходных, чтобы поразить всех

Кликай, стройней и молодей!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Медики назвали малоизвестное свойство сгущенного молока

Шесть самых важных вопросов о воде

Мария Шарапова поделилась секретом спортивного рациона

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению