Так что же делать с вечерними срывами? Всего три простые привычки!

Так что же делать с вечерними срывами? Всего три простые привычки!

избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

Сейчас я вам страшную тайну про себя расскажу, вы только не пугайтесь.

У меня тоже случаются случаи вечернего переедания. (о ужас!).

Не далее как на днях - муж принес из магазин свежий багет и телячью колбасу. Так я, позабыв про свой полезный ужин "нарубалась" этого безобразия.

А на следующий день как ни в чем не бывало начала с тренировки, полезного завтрака и далее по плану. Колбаса еще есть в холодильнике, но мне ее уже не надо. 

Я сейчас с участниками Сентябрьского Буксира стремлюсь к своей школьной форме. И вполне успешно - почти килограмм уже ушел, а объемы так вообще очень хорошо подтаяли. И не у меня одной, конечно. (Участникам Буксира - мой пламенный привет :))

А как же колбаса, спросите вы, и мой вечерний зажор? Неужели это не мешает?

Мешает, конечно - если это происходит с вами постоянно или очень часто.

У меня же за две недели это был всего лишь эпизод, причем вполне контролируемый и осознанный. Я понимала, что сила моего желания съесть эту колбасу слишком велика, чтобы ей сопротивляться. И просто разрешила себе заменить этим безобразием свой обычный легкий полезный и вкусный обычный ужин.  

Чувствуете разницу? Иногда или постоянно.

Так что же делать, чтобы у вас такие умопомрачения случались все реже и реже?

Три простые привычки будут на страже вашей фигуры:

1) Регулярное сбалансированное питание в течение всего дня.  3 часа - это максимум между приемами пищи.

2) Легкий перекус незадолго до ужина + стакан воды, пока вы ужин готовите. Это поможет вам контролировать аппетит во время ужина.

3) Привычка снимать стресс и развлекать себя вечером (после ужина) без помощи еды.

Последнее - очень-очень важно.  Ведь большинство лишней еды оседает на ваши боках просто потому, что вы чаще всего именно еду используете, как средство развлечения или успокоения.

А ведь оно далеко не единственное!

Да и еще одно - ложиться спать до того как вы снова дико проголодаетесь после ужина. Ночные бдения за компом - это один из злейших врагов вашей фигуры!!!

Вот такие простые привычки :)

Смотрите специальный видео-урок по организации ежедневного питания + наглядную карту-схему

На ваших глазах я рассказываю и ПОКАЗЫВАЮ как правильно и максимально похудательно завтракать, обедать, ужинать, чем и когда перекусывать.

Чтобы в течении всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной и при этом - избавляться от лишних килограммов. Вкусно и Просто.

Просто смотрите и повторяйте так, как нравится вам. Никакой жесткой диеты. Я даю вам схему - вы "прикручиваете"  к ней ваши любимые блюда и продукты.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Несладкий пирог с помидорами и петрушкой

Вам понадобится на 4 порции: 4-6 помидоров черри или 1 средний помидор, российский сыр – 50 г., соль, свежемолотый черный перец, оливковое масло – 1 ч. л., сливочное масло, бездрожжевое слоеное тесто – 250 г (1 пласт), средний пучок петрушки – 1 шт.

от лишних калорий и кг

Приготовление:  Разогреть духовку до 180°С. Круглую керамическую форму для выпечки (диаметром 15-18 см) смазать сливочным маслом.

Выложить пласт теста на ровную поверхность и разморозить. В это время приготовить начинку: петрушку и помидоры помыть, обсушить. Листья петрушки мелко нарубить ножом и сложить в небольшую миску. Черри разрезать на четвертинки, а если большой помидор, то кубиками. Сыр натереть.

Пласт теста немного растянуть руками, чтобы он стал прямоугольным. На тесто равномерно выложить сыр, затем петрушку и помидоры. Сбрызнуть начинку оливковым маслом, поперчить и чуть-чуть присолить (соль добавится за счет сыра).

Свернуть в рулет: он должен получиться достаточно плотным. Тесто по краям рулета хорошо прижать, чтобы начинка не выпадала.

Выпекать пирог можно в двух вариантах. В первом: вы запекаете рулет целиком, переложив его в форму и свернув в виде "улитки".

Во втором: рулет надо разрезать на 7-8 кусков (примерно одинаковой толщины в 3-4 см).

Резать лучше широким и острым ножом. Затем переложить кусочки рулета в форму, выкладывая их срезом вверх. Один кусочек в центр, а остальные распределить вокруг, как лепестки цветка, - так будет удобнее его есть.

Выпекать пирог в течение 20 минут. Подавать теплым, положив на тарелку кусочек пирога с зеленым салатом, заправленным оливковым маслом.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 155 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Похудение спасает диабетиков от заболеваний почек

Методы защиты зубов от кислых напитков

Особенности влияния на человека здорового образа жизни

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".