Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Устроим флешмоб и сожжем... калории! Стройными будем :)

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

Обожаю ходить пешком! А вы?

Из любого "экскурсионного" отпуска, в ходе которого приходится очень много ходить, я всегда приезжаю на 1-2 кг легче.

Так что, польза от прогулок тройная, если не больше - много видишь, тренируешь мышцы, сердечно-сосудистую систему, тратишь калории...

А как же правильно нужно ходить, чтобы эффективно худеть,

Вот основные правила:

1) удобная обувь и одежда;

2) приличный темп (чтобы вы могли говорить, но петь было бы проблематично);

3) 30-40 минут непрерывного движения как минимум.

После такой пешей тренировки вы еще некоторое время будете тратить больше калорий, чем обычно!!!

А теперь про виртуальный флешмоб, в котором я предлагаю всем принять участие!!!

Итак, в ближайшие дни (до понедельника) найдите 40 минут времени на пешую прогулку-тренировку и сделайте вот что.

1) Выйдите из дома и идите в любом направлении ровно 20 минут - без остановок (кроме переходов через дорогу, конечно) и в хорошем темпе.

2) Остановитесь, оглянитесь вокруг и сделайте снимок на телефон - что вам покажется самым живописным.

3) Обратно - тоже пешком. (как раз 40 минут тренировки получится)

4) фото пришлите мне и обязательно напишите - где и кем это фото сделано.

Из того, что вы пришлете, я сделаю специальную фотогалерею. Посмотрим, как выглядят разные уголки нашей планеты в середине октября!

Буду ждать с нетерпением ваши снимки!!! А вы заодно кучу калорий потратите и положительными эмоциями зарядитесь :)

Теперь про Стройную пиццу, которую мы с вами будем готовить в воскресенье.

Вот здесь будет трансляция: http://vkusno-legko.com/good/detail.php?ID=51767

И вот что вам нужно приготовить:

яйца
мука
растительное масло
творог
кетчуп без консервантов и крахмала
помидоры
Любой рассольный сыр
баклажан
оливки
можно немного желтого твердого сыра

Буду ждать - и ваших снимков, и вас самих - в воскресенье на моей кухне :)

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат с кальмарами на гриле

Вам понадобится на 4 порции: 4 тушки кальмара, 200 г помидоров черри, 50 г руколы, 1/2 ч. л. тертой лимонной цедры, 1 красный перец чили, 1 зубчик чеснока, 5 ст. л. оливкового масла, 2 ст. л. лимонного сока, 2 ст. л. тыквенных семечек, соль, свежемолотый черный перец

Способ приготовления: Очистите кальмаров от внутренностей, удалите хитиновую пластину, промойте холодной водой и обсушите. Разрежьте тушку вдоль на 2 части. Надрежьте поверхность кальмара сеточкой, не прорезая до конца.

Чеснок раздавите ножом, очистите и измельчите. Перец чили разрежьте вдоль, удалите семена, мякоть мелко нарежьте. Смешайте чеснок, лимонную цедру, чили, влейте лимонный сок, посолите и добавьте оливковое масло.

Отлейте половину заправки, оставшейся залейте кальмаров и оставьте на 10 мин.

Разогрейте сковороду-гриль, отряхните кальмаров от маринада и обжарьте, по 1 мин. с каждой стороны.

Разрежьте помидоры пополам и смешайте с руколой, полейте заправкой.

Обжарьте тыквенные семечки на сухой сковороде и посыпьте ими салат.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 198 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

7 простых способов снизить прием углеводов

Спорт помогает очистить организм от молекул депрессии

Грейпфрутовый сок поможет похудеть

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению