Эти семь шагов приведут вас к самой полезно-похудательной привычке!

Эти семь шагов приведут вас к самой полезно-похудательной привычке!

Найти и обезвредить!

Избавьтесь от геморроя одним простым движением!

Как не уговариваем мы себя есть помедленнее, не глотая куски как утка, мало у кого это получается. 

Катастрофа? Не обязательно! Если задаться целью и отнестись к процессу творчески, и эту задачку можно решить. Вот что по этому поводу советует журнал  SHAPE

ЕДИМ ОСОЗНАННО:
7 шагов к освоению mindful-eating (осознанная еда)

Пище требуется приблизительно 20 минут, чтобы добраться до кишечника и дать сигнал мозгу, что вы сыты. Но исследования показывают, что люди едят в среднем по 13 минут, опережая естественный процесс насыщения». Чтобы научиться есть, сосредоточившись на «здесь и сейчас», попробуйте следующие приемы.

1/Каждый раз, отправив в рот кусочек пищи, кладите вилку на стол, тщательно пережевывайте еду и глотайте. И выключите телевизор и компьютер.
2/Начните считать куски, чтобы затормозить процесс поедания. Если вы сидите за столом в компании, попробуйте сыграть в игру: побеждает тот, кто выдержит первые 5–10 минут медленного и спокойного процесса еды в тишине, ни на что не отвлекаясь.
3/Устраивайте себе для начала по одному «сеансу осознанного питания» в неделю. И выбирайте самые свои любимые (и полезные!) блюда.
4/Не делайте из своего перевоспитания культа, не будьте слишком серьезны. Предложите близким тоже попробовать есть осознанно, а потом обсудите, что получилось, в шутку и всерьез.
5/Перенесите на «после обеда» все сложные и проблемные разговоры. Во время напряженной ситуации вы обречены есть быстрее обычного.
6/Если пришлось поесть по дороге, припаркуйтесь и насладитесь
пищей, не отвлекаясь. Если обедаете за рабочим столом, отмените свою мультизадачность и сосредоточьтесь уже, наконец, на своем салате с тунцом!
7/Если стремитесь избавиться от лишних кило, попробуйте несколько дней подряд есть по системе «питания с осознанием». Вы поразитесь, насколько меньше съедите без всяких диет! И реже будете «хвататься за сладкое»!

Вот так - просто и результативно. Я, между прочим, на Буксире (в нашем закрытом похудательно-мотивирующем клубе) тоже стараюсь задания для вас подбирать по такому принципу - не заморочено, любопытно  и очень действенно. Присоединяйтесь к нам обязательно, если вы все еще не на Буксире (участники Новогоднего Переполоха получают доступ  на Декабрьский Буксир автоматически!)!

Что? Буксир Людмилы Симиненко

Закрытый мотивирующий клуб

Для кого? Для тех, кому нужен буксир для похудения и достижения любых целей

+ дружная компания единомышленников :)

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Тыквенно-имбирный суп

Вам понадобится на 4 порции: 1 кг тыквы, 1 луковица, 1 крупная морковка, 3 зубчика чеснока, 2,5 см свежего корня имбиря, 8 крупных сырых тигровых креветок, цветочный высокогорный мед, оливковое масло, соль, свежемолотый черный перец, семена льна для подачи

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Способ приготовления: Тыкву очистите, нарежьте крупными кусками, намажьте медом, выложите на противень, закройте фольгой и запекайте в разогретой при 180 °С духовке 40 мин. Очистите запеченную тыкву от кожуры.

Лук, морковь и чеснок очистите и мелко нарежьте, обжарьте в сотейнике на оливковом масле, 2–3 мин.

Имбирь очистите, мелко нарежьте. Добавьте тыкву и имбирь в сотейник с овощами, влейте 500 мл воды, доведите до кипения, варите без крышки 15 мин. Взбейте блендером до однородности.

Креветки очистите от панцирей, удалите темную кишечную вену, бланшируйте креветки в подсоленной слабо кипящей воде, 1 мин.

Затем мелко порубите. Налейте суп в тарелки, в центр каждой выложите креветки, посыпьте семенами льна и подавайте.


Примерная энергетическая ценность 1 порции: 71 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Найдено древнее средство для подавления голода

Названы продукты, которые контролируют аппетит

Йогурт спасет от диабета

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".