Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Вес не уходит! И что с этим безобразием делать?

Итак, вопрос на все времена:

Эффект плато - почему это случается и как его преодолеть?

Начнем с того, что, как и на большинство вопросов о причине какого-то явления, ответить на этот вопрос однозначно крайне затруднительно. Если вообще возможно.

Природа у весового плато (ситуации, когда, несмотря на предпринимаемые усилия, направленных на похудения, вес не уходит) разная.

Скажем, три самых распространенных варианта:

1. На самом деле вы успешно худеете. У вас уменьшаются объемы, вы лучше себя чувствуете. Но по каким-либо причинам ваш организм сейчас удерживает воду. В таких случаях отвес может случиться резко - вы проснулись, а у вас сразу минус полтора килограмма за сутки.

2. То, что вы предпринимаете для похудения, неэффективно или уже перестало быть эффективным. Реального дефицита калорий нет, а значит организму нет нужды использовать запасы энергии в виде жира, которые у вас скопились. Возможно, вам просто пора снова корректировать свой рацион. Такое плато чаще всего наступает после 1-2 месяцев успешного похудения.

3. Все идет по плану. После того, ваш организм "переработал" пару лишних кг, ему нужно время для отдыха, время для стабилизации веса на новом уровне. Вам нужно просто набраться терпения и продолжать делать то, что вы делаете. Но если вес "стоит 10-14 дней, наверное у вас все-таки ситуация номер 2.

На первую часть вопроса я ответила. Что касается второй части, то я довольно подробно рассказала о главных рычагах, которые помогут сдвинуть вес с мертвой точки в самой сложной ситуации номер 2, во время специального вебинара.

Вы можете прослушать его, если пока этого еще не сделали, прямо сейчас здесь: http://stilno.justclick.ru/gowebinar

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Ризотто

Вам понадобится на 4 порции: 250 г ветчины, лук репчатый – 1 средняя луковица, 1,2 л куриного бульона, 4 томата, перец черный, 150 мл белого вина, 400 г риса для ризотто (арборио), листья базилика, масло оливковое – 2 ст.л., 3 ст. л. тертого пармезана

Получить руководство и рецепты прямо сейчас

Способ приготовления: Разогреть в кастрюле масло и обжаривать мелко нарезанный лук 5 минут, до мягкости.
Всыпать рис и хорошо перемешать, чтобы масло покрыло каждое зернышко. Готовить на среднем огне 2–3 минуты.

Добавить вино, помешать и подождать еще 1–2 минуты, чтобы вино впиталось. Маленькими порциями добавлять горячий бульон, постоянно помешивая. Перед тем как подливать, убедитесь, что бульон впитался весь.

Это займет около 20 минут. За 2 минуты до окончания варки положить порезанную ветчину, а в самом конце – очищенные от семечек и мелко порезанные томаты. Снять с огня, оставить на 2 минуты, посыпать свежим базиликом, перцем и сыром.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 103 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Ученые: мозг способен сам контролировать количество калорий

Виноград поможет побороть метаболический синдром

К чему может привести метаболический синдром у женщин?

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".