Мясо под запретом. Что есть? 10 блюд стройности :)

Мясо под запретом. Что есть? 10 блюд стройности :)

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

 

Итак, я обещала вам напомнить 10 вариантов блюд без мяса, которые помогут вам насытить рацион белками.

Вещь необходимая, ведь белок - строительный материал для клеток, для мышечных волокон.

И если мясо по тем или иным причинам вам недоступно, можно довольно быстро (а иногда и супер-быстро) и вкусно приготовить:

1. Творожная запеканка. Смешал - в духовку. В отличие о сырников, на масле не жарим.

2. Творог+маложирная сметана или йогурт+ фрукты или ягоды.

3. Творог+маложирная сметана или йогурт+ овощи (редиска, перец болгарский, огурчик).

4, Отварное яйцо :)

5. Омлет на почти сухой сковородке или на пару.

6. Винегрет с фасолью (если купить уже отварную свеклу и  консервированную фасоль, можно приготовить очень быстро).

7. Чечевичный суп-пюре. Просто, быстро, питательно и очень вкусно!

8. Ленивые вареники с творогом. В качестве соуса - йогурт с ягодами или вареньем.

9. Грибной супчик. Грибы еда тяжеловатая, поэтому не частим!

10. Смузи из молока или любого кисломолочного напитка.

Напомню, что белковые продукты еще и помогают надолго сохранять чувство сытости. А это очень помогает комфортно стройнеть и поддерживать вес в норме.

Поэтому не забывайте про них!

И вот несколько рецептов, как раз в тему: 

Суп "Оранжевое настроение"

Винегрет с черной фасолью

Готовим королевский омлет с апельсинами. 

Как приготовить "стройную" пиццу.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема



Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Укропный суп с рыбой

Вам понадобится на 6 порций: 800 г филе белой морской рыбы, 1 средняя морковка, четвертинка корня сельдерея, 1 средняя луковица, 1 большой пучок укропа (примерно 100 г), 200 г натурального йогурта, 1 лавровый лист, 4 горошины черного перца, 1 ст. л. цельнозерновой муки, 1 ст. л. оливкового масла "экстра вирджин",  соль, свежемолотый белый перец

сборник избранных домашних рецептов 

от Ирины Черненко

Получить рецепты прямо сейчас!

Способ приготовления: Лук, морковь и корень сельдерея очистите, крупно нарежьте и положите в 1,3 л кипящей воды. Доведите до кипения и варите 7 мин., положите рыбу.

Снимите пену, приправьте солью, добавьте лавровый лист и горошины перца. Через 5 мин. снимите с огня.

Шумовкой переложите рыбу из бульона на тарелку, накройте пленкой и отставьте. Бульон процедите.

Укроп мелко нарежьте (особенно мелко нарежьте стебли). Часть укропа отложите для подачи. В чистой кастрюле разогрейте масло и обжарьте в нем укроп, 1 мин. Добавьте муку, тщательно перемешайте, обжаривайте еще 1 мин.

Небольшими порциями, постоянно размешивая, влейте в кастрюлю с укропом бульон. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 5 мин. Снимите с огня.

Отлейте в миску половник бульона, немного остудите, помешивая. Затем смешайте остывший бульон с йогуртом.

Добавьте в суп йогуртовую смесь, перемешайте, поперчите, при необходимости посолите.

Рыбу разберите на кусочки и разложите по тарелкам, залейте супом, посыпьте отложенным укропом и подавайте.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 110 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Стало известно, какой продукт сделает человека добрее

Определены самые полезные сладости

Стоматологи: слишком много фруктов - вредно для зубов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!