Мясо под запретом. Что есть? 10 блюд стройности :)
Мясо под запретом. Что есть? 10 блюд стройности :)
специальный видео-урок + подробная карта-схема
Итак, я обещала вам напомнить 10 вариантов блюд без мяса, которые помогут вам насытить рацион белками.
Вещь необходимая, ведь белок - строительный материал для клеток, для мышечных волокон.
И если мясо по тем или иным причинам вам недоступно, можно довольно быстро (а иногда и супер-быстро) и вкусно приготовить:
1. Творожная запеканка. Смешал - в духовку. В отличие о сырников, на масле не жарим.
2. Творог+маложирная сметана или йогурт+ фрукты или ягоды.
3. Творог+маложирная сметана или йогурт+ овощи (редиска, перец болгарский, огурчик).
4, Отварное яйцо :)
5. Омлет на почти сухой сковородке или на пару.
6. Винегрет с фасолью (если купить уже отварную свеклу и консервированную фасоль, можно приготовить очень быстро).
7. Чечевичный суп-пюре. Просто, быстро, питательно и очень вкусно!
8. Ленивые вареники с творогом. В качестве соуса - йогурт с ягодами или вареньем.
9. Грибной супчик. Грибы еда тяжеловатая, поэтому не частим!
10. Смузи из молока или любого кисломолочного напитка.
Напомню, что белковые продукты еще и помогают надолго сохранять чувство сытости. А это очень помогает комфортно стройнеть и поддерживать вес в норме.
Поэтому не забывайте про них!
И вот несколько рецептов, как раз в тему:
Готовим королевский омлет с апельсинами.
Как приготовить "стройную" пиццу.
специальный видео-урок + подробная карта-схема
Вам понадобится на 6 порций: 800 г филе белой морской рыбы, 1 средняя морковка, четвертинка корня сельдерея, 1 средняя луковица, 1 большой пучок укропа (примерно 100 г), 200 г натурального йогурта, 1 лавровый лист, 4 горошины черного перца, 1 ст. л. цельнозерновой муки, 1 ст. л. оливкового масла "экстра вирджин", соль, свежемолотый белый перец
сборник избранных домашних рецептов
от Ирины Черненко
Получить рецепты прямо сейчас!
Способ приготовления: Лук, морковь и корень сельдерея очистите, крупно нарежьте и положите в 1,3 л кипящей воды. Доведите до кипения и варите 7 мин., положите рыбу.
Снимите пену, приправьте солью, добавьте лавровый лист и горошины перца. Через 5 мин. снимите с огня.
Шумовкой переложите рыбу из бульона на тарелку, накройте пленкой и отставьте. Бульон процедите.
Укроп мелко нарежьте (особенно мелко нарежьте стебли). Часть укропа отложите для подачи. В чистой кастрюле разогрейте масло и обжарьте в нем укроп, 1 мин. Добавьте муку, тщательно перемешайте, обжаривайте еще 1 мин.
Небольшими порциями, постоянно размешивая, влейте в кастрюлю с укропом бульон. Доведите до кипения, уменьшите огонь и варите 5 мин. Снимите с огня.
Отлейте в миску половник бульона, немного остудите, помешивая. Затем смешайте остывший бульон с йогуртом.
Добавьте в суп йогуртовую смесь, перемешайте, поперчите, при необходимости посолите.
Рыбу разберите на кусочки и разложите по тарелкам, залейте супом, посыпьте отложенным укропом и подавайте.
Примерная энергетическая ценность 1 порции: 110 ккал
Рецепт от www.gastronom.ru
!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях: 
|
|
|
|
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
