Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности!

Фрукты весной??? 5 способов получить максимум пользы для стройности!

Каким бы замечательным не был какой-то продукт, он один не сделает вас стройным красивым и здоровым!

Правило простое - чем более разнообразен ваш рацион, тем больше нужных организму витаминов и микроэлементов вы получаете. 

Подчеркну, что важно разнообразие именно ПРОДУКТОВ, а не фабричных упаковок :)

Что у нас (я имею в виду Россию) можно весной купить из фруктов - в обычном магазине по "не кусачей" цене?

Яблоки, бананы, мандарины, апельсины, грейпфруты.  

Уже хорошо! Бананы реже, цитрусовые и яблоки чаще. Штучки 2-4 в день хорошо бы съедать.

А ведь есть еще замороженные ягоды и фрукты! Поскольку съедаем мы их меньше, получается не так уж и накладно. Зато витаминов в заморозке сохранилось гораздо больше, чем в  тех фруктах, что просто лежали на складе.

Чуть более дорогие весной фрукты - киви, манго, груши, хурма. Опять таки - покупаем вместо десерта и едим соответственно понемногу. (заметьте, эти "дорогие" фрукты -  дешевле шоколада или конфет).

Я меня, например, одна груша и один манго - на 2-4 дня. :) Не потому что денег жалко, а именно потому что я воспринимаю их, как вкусный десерт к кофе (вместе с сыром). А десерта много мы не едим :)

Летом конечно, свежие груши идут вместо яблок :)

Итак, 5 моих любимых способа извлечь пользу из весенних фруктов!

1. Покрошить яблочко в квашенную капусту и чуть приправить растительным маслом.

2. Приготовить оранжевый супчик, выжав в него сок апельсина.  Рецепт здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=189

3. Приготовить за пять минут фруктовый смузи (ягоды весной - замороженные используем).  Примерный рецепт здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=1274

4. Нарезать дольками несколько видов фруктов и сыра и смаковать с чаем или с кофе!

5. Самый мой любимый способ: похудательный творожок! Рецепт здесь: http://vkusno-legko.com/resept/detail.php?ID=19360

Пользуйтесь на здоровье.

И кстати, в комплекте "Стройная кулинария"  вы найдете сотни рецептов разнообразных вкусных, простых и сложных блюд из доступных овощей и фруктов.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат с креветками и апельсинами

Вам понадобится на 6 порций:  апельсины – 2 шт., кунжутные семечки – 50 г., вареные очищенные креветки – 30 шт.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Для заправки: мед – 1 ч. л., чеснок – 2 зубчика, соевый соус – 2 ч. л., сок половины лимона

Способ приготовления: Апельсины очистить от кожуры. Держа апельсин над миской, вырезать мякоть из пленок. Из остатков отжать сок в ту же миску, сохранить.

Приготовить заправку. Чеснок очистить и измельчить. Смешать лимонный и апельсиновый сок, соевый соус, мед и чеснок.

Креветки обвалять в кунжутных семечках. Выложить в салатницу креветки и апельсины. Полить заправкой.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 100 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

Употребление ягод помогает терять вес

Ученые: Стресс вызывает развитие диабета даже у здоровых людей

Почему не стоит избегать жиров

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".