Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

От какого жира... худеют?

Привет!

Чем будете заниматься в предстоящие выходные? Диван и подушка и без вас прекрасно обойдутся!

Обязательно найдите время, как минимум, для двух часовых прогулок в субботу-воскресенье. Сейчас ведь самое замечательное время для гуляния! Уже не мороз и еще не жара :)

+ ходьба - практически самый доступный вид фитнеса (а это именно фитнес!). Так что если вы регулярно много ходите пешком - вам уже не грозит гиподинамия.

Давайте вспомним, что нам дают прогулки!

Полезно для сердца

При пешей ходьбе темп сердцебиения ускоряется, что увеличивает объем прокачиваемой крови по организму и циркуляцию кислорода. Это помогает снижать опасность болезней сердца, инсульта, а также уменьшает уровень "плохого" холестерина.

Полезно для веса

Пешая ходьба является простым и эффективным способом сжигания калорий. По данным фитнес-экспертов, человек может сжечь до 75 калорий при скорости до трех километров в час, и 150 калорий при скорости 6 км/час. Вдобавок пешая ходьба также увеличивает мышечную массу, а чем больше этот показатель, тем выше уровень метаболизма, что влияет на потерю веса. Скорость метаболизма это показатель, который определяет, с какой интенсивностью ваш организм «сжигает» полученную пищу.

Полезно для суставов

Пешая ходьба тонизирует мышцы дополнительно к стимуляции и укреплению костей и суставов, что очень ценно для профилактики таких болезней, как артрит.

Полезно для энергии

Когда вы прогуливаетесь пешком, то это способствует увеличению циркуляции крови и повышению доставки кислорода к клеткам в организме, которые облегчают мышечное напряжение и способствуют большей гибкости суставов. Все это приводит к ощущению притока энергии и силы, помогая справиться с утомлением.

Какая еще информация может вам пригодиться в эти выходные?

Кликайте - и узнаете все подробности!

6 видов жиров, от которых худеют

Пять тренировок для похудения

10 блюд из капусты

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Перейти к комментариям

Чувство голода влияет на количество сделанных покупок

Медики составили перечень наиболее эффективных продуктов для похудения

Ученые рассказали о том, как правильно кушать фрукты

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению