Сколько этого должно быть в граммах для вашей стройности?

Вы ответите с ходу на вопрос, сколько белка в день нужно съедать? Какая норма?

Если совсем просто, то это 1 г на 1 кг вашего нынешнего веса. То есть не "веса мечты", а того что имеется на данный момент.

Источников белка очень много - и растительного, и животного. И один из самых полезных - мясо птицы. А самое доступное - это, конечно же, курица.

Вряд ли открою вам Америку, если скажу, что куриное мясо считается важной частью диетического и просто здорового питания.

Причем, главная польза мяса курицы – именно в большом количестве животного белка (больше 22% !). Даже более дорогая птица - индейка, гусь или утка - по содержанию животного белка немного отстают.  А уж по «красное» мясо и говорить нечего - белка там меньше, а вот  жиров - больше.   

Если вы ограничиваете количество холестерина в питании – смело налегайте на мясо курицы (само собой, в пределах разумного :). Ведь по минимальному содержанию "плохого" холестерина куриные грудки уступают только рыбе. Если у вас есть проблемы с сосудами – отдавайте предпочтение белому мясу, в нём еще меньше холестерина по сравнению с окорочками.   

И ведь витамины в мясе птицы тоже есть. Они ведь не только в овощах и фруктах!

Что особенно важно и выигрышно для стройнеющих - а курятине содержится полный комплекс витаминов B. А они необходимы для поддержания нормального обмена веществ.   

Прибавьте к этому магний, цинк, железо... А по количеству фосфора белое куриное мясо уступает только морепродуктам (кто бы мог подумать!) . Именно поэтому курочка в вашем рационе способствует улучшению кровообращения, укреплению нервной системы и скелета, и даже здоровому виду кожи и волос.    

Важно: грудке содержится больше минеральных веществ, в бёдрах – витаминов. Так что совсем отказывать от более жирных бедрышек тоже не стоит.

Хотите разнообразит рацион блюдами из курица по проверенным рецептам? Тогда уже завтра обязательно получите новый сборник куриных рецептов от одного из авторов нашего сайта - Марины Шевченко.  

Передаю ей слово!

Привет! О пользе куриного мяса сказано уже немало, потому с места в карьер хочу перейти к вкусной теме.

Именно с этого рецепта, который вы найдете ниже, и  началась моя любовь к сочетанию мясного и фруктового.

Сами убедитесь, что сочетание это не только гармоничное, но и восхитительно вкусное. И, кстати, в моем сборнике избранных "птичьих" рецептов вы найдете много блюд с необычными и восхитительно вкусными сочетаниями. Кто сказал, что стройнеющие должны только скучную паровую грудку без соли и специй жевать?

Реальное Похудение в Режиме Интенсив

Прямо в пасхальные праздники!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

КУРИЦА С ПЕРСИКАМИ

Вам понадобится: 1 кг филе курицы, 1 банка персиков в собственном соку, соевый соус, перец, соль по вкусу, лимонный сок.

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья 

Получить свою копию сейчас

Приготовление: куриное мясо промыть, обсушить, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. Соевый соус смешать с персиковым соком и консервированными персиками, нарезанными кубиками. Дать настояться в течение суток.

Выложить мясо на противень и поместить в разогретую духовку. Запекать до готовности.

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:   

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".