Или с утра принципиально важно завтракать? Знаете?

Или с утра принципиально важно завтракать? Знаете?

И правда, почему все-таки я настаиваю постоянно на том, что для успешного похудения важно позавтракать в течение первого часа после пробуждения?

Давайте попробуем разобраться, чтобы вы понимали, зачем огород городить и себе переучивать, если пока нет у вас такой привычки.

Цитирую (в сокращенной форме, конечно) разговор на блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего клуба

Елена: Я вот никак не могу заставить себя с утра завтракать. Вот до 11 утра ну никак не хочу.! А если и позавтракаю по минимуму (2 ложки каши, маленький фрукт и кофе) .то мне кажется .что в 11 -11.30 я хочу больше есть, чем если бы я вообще ничего не ела, а только выпила бы кофе или чай. Можно поменять местами? Или с утра принципиально важно завтракать?

Людмила Симиненко Елена, это тот замкнутый круг, который нужно разорвать. Когда у вас вечер не загружен едой (легкий ужин часа за четыре до сна) - вы просыпаетесь со здоровым аппетитом. И чтобы процесс похудения шел хорошо, вам как раз нужно испытывать просыпающийся голод перед очередным приемом пищи.

!!! То есть, получается, что это не минус, а как раз  плюс - то, что к  11 часам после завтрака Лена чувствует себя более голодной, чем если бы она не завтракала вовсе. 

Немного пищи вскоре после пробуждения заводит обмен веществ с самого утра. Это значит, что энергии на обычные дела тратится больше, и ко времени ланча - у вас уже присутствует здоровый аппетит.

А если завтрак пропустить - ваш организм все утро, живет в режиме энергосбережения, экономит каждый калорию. И старается запасы энергии ( в виде жира) особо не расходовать. И как же вы худеть будете?

Желания завтракать утром нет просто, потому что весь режим питания смещен в сторону ночи - к утру голод просто не успевает проснуться.

Чтобы перестроиться, конечно, первые дни нужно прилагать усилия - отвлекать себя от еды вечером, уже после ужина.

Но пройдет несколько дней, и вы уже удивляться будете - как же раньше вы без завтрака обходились.

Кстати, чтобы узнать, как именно проще и эффективнее всего строить похудательное питание в течение всего дня, вам достаточно получить один видео-урок и план-схему!

Получить можно здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Куриные тефтели с эстрагоном

Вам понадобится на 4 порции: 2 филе куриных грудок без кожи, 300 г моркови, 2 ст. л. овсяных хлопьев, 2 луковицы, 500 г протертых томатов в собственном соку (пассата), 4 веточки эстрагона, 1 ст. л. сахара, растительное масло, соль, молотый черный перец

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья 

Получить свою копию сейчас

Способ приготовления: Морковь очистить и натереть на крупной терке. Разделить на 2 равные части. Куриные грудки измельчить в мясорубке.

Мелко нарезать одну луковицу и добавить ее в фарш. Одну часть моркови добавить в фарш.

Туда же положить овсяные хлопья, соль, молотый черный перец, измельченные листья эстрагона (2 ст.л.). Вымесить фарш до гладкости, затянуть пленкой и убрать в холодильник на 10-15 минут.

В это время мелко нарезать вторую луковицу и обжарить ее до прозрачности на сковороде с добавлением растительного масла. Затем всыпать туда остаток моркови и обжаривать 2-3 минуты. Влить пассату, посолить, добавить сахар. Готовить 5 минут, помешивая. Соус не должен быть слишком густым.

Мокрыми руками сформовать из фарша тефтели диаметром около 3 сантиметров, и осторожно опустить их в кипящий соус.

Готовить, накрыв крышкой, в течение 25-30 минут. Подавать со сметаной, посыпав свежей зеленью.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 50 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

 

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Томатный сок может облегчить симптомы менопаузы

Диетолог назвала топ-3 фрукта, от которых люди толстеют

Йогуртовое мороженое: вкусно и полезно

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".