Живи вкусно, живи легко - Так вот почему БЕЗУДЕРЖНЫЕ любители сладкого больше всех недовольны жизнью!

Так вот почему БЕЗУДЕРЖНЫЕ любители сладкого больше всех недовольны жизнью!

Так вот почему БЕЗУДЕРЖНЫЕ любители сладкого больше всех недовольны жизнью!

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

 

Итак, без лишних предисловий предлагаю вам ВНИМАТЕЛЬНО прочитать эту небольшую заметку из журнала PSYCHOLOGIES

Продукты с большим количеством добавленного сахара способны вызывать или усиливать депрессию.
Психолог Джеймс И. Гэнгвиш (James E. Gangwisch) с группой коллег решили выяснить, увеличивают ли продукты с высоким гликемическим индексом (повышающие уровень сахара в крови) риск развития депрессии. Для этого исследователи использовали данные опросов, где оценивалась динамика состояния здоровья 70 000 женщин. Они сравнили данные, полученные в период с 1994 по 1998 год, с результатами повторного обследования через три года. На момент первого обследования ни одна из этих женщин не страдала депрессией.

Выяснилось, что рацион питания, богатый продуктами с высоким гликемическим индексом (особенно с высоким содержанием добавленного сахара и очищенных зерновых), повышает риск депрессии. Интересно, что «вреден» только добавленный сахар, а само по себе содержание сахара и углеводов не связано с депрессией. В то же время некоторые продукты, такие как цельные злаки, фрукты, овощи, продукты с высоким содержанием клетчатки или лактозы (этот вид сахара содержится в молоке и молочных продуктах с низким гликемическим индексом), препятствуют развитию депрессивных состояний.  

Механизм этого явления пока не изучен, но у исследователей уже есть некоторые предположения. Дело в том, что избыточное потребление сахара и очищенных крахмалов повышает риск развития воспалительных процессов и заболеваний сердечно-сосудистой системы, которые, как известно ученым, способствуют депрессии. Джеймс Гэнгвиш уверен, что необходимо провести дальнейшие исследования, но уже сейчас он рекомендует пациентам, страдающим депрессией, внимательно отнестись к тому, что они едят. Впрочем, выполнить это предписание может быть весьма непросто. «Даже здоровым людям трудно отказаться от подобных продуктов, а что говорить о депрессивных пациентах. Важно не создавать у них чувства вины, намекая, что их проблемы вызваны их собственным поведением. Тем не менее подобная информация необходима, поскольку, если они смогут найти в себе силы изменить рацион, это может весьма ощутимо сказаться на их настроении и количестве энергии», – говорит ученый.Мне видится, что НЕКОНТРОЛИРУЕМОЕ  пристрастие к сладкому (речь именно о кондитерских изделиях с большим количеством сахара и выпечке) сродни воздействию наркотиков.

Укололся - получил моментальный кайф. Но уже очень скоро требуется новая доза, которая становится просто жизненно необходима. И со временем твоя жизнь оказывается в мусорном ведре.

Увлечение сладостями не столь безобидно, как многим кажется. И лишний вес, и диабет - не единственное логическое последствие этой страсти.

Есть и хорошая новость - избавиться от сладкой зависимости гораздо проще, чем от наркотической. 

Достаточно начать следовать простым правилам питания, даже не запрещая себе сладкое совсем - и уже скоро вы почувствуете, что вырываетесь из сладкого плена.

И одно из первых правил, которому стоит начать следовать уже сегодня - НЕ УТОЛЯТЬ ГОЛОД СЛАДКИМ!!! Десерт - только после нормальной еды!



Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Камбала в «конверте» с имбирем

Вам понадобится:  2 филе камбалы (по 300 г), 2 - 3 см корня свежего имбиря, 1 лук-порей, только белая часть, 1 морковь, сок половины лимона, соевый соус, 1 небольшой красный перец чили, средний пучок базилика, оливковое масло, свежемолотый черный перец


Получите  прямо сейчас

Способ приготовления:  Предварительно разморозьте рыбу, оставив её в холодильнике на 10-12 часов.
Корень имбиря натрите на мелкой терке. Смешайте с оливковым маслом, соевым соусом и соком лимона.
Филе камбалы натрите подготовленной смесью и поперчите с двух сторон. Оставьте на 10 мин.
Лук-порей, морковку и перец чили (с семенами или без) нарежьте тонкими полукольцами. Базилик мелко нарежьте.
На большой лист бумаги для выпечки выложите перец чили, лук, морковь и половину базилика, сбрызните маслом и положите сверху филе камбалы. Накройте свободной частью листа или вторым листом и плотно заверните края. Положите конверты на противень и запекайте при 180 °С 20 мин.
Аккуратно достаньте противень, разрежьте верх конверта, немного раскройте края и украсьте базиликом. Подавайте блюдо горячим.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 168 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru


Приятного аппетита и до завтра!

!!! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Молочный шоколад полезен для зубов, фигуры и мозга

Медики советуют не иметь любимых продуктов и блюд

Медики выявили продукты вредно влияющие на  мозг

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!