Лучшие дары сентября - чем они помогут стройнеющим?

Лучшие дары сентября - чем они помогут стройнеющим?

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Надеюсь, мой сегодняшний краткий и в тоже время очень важный список поможет вам в ближайшее время ходить за продуктами с пользой.

Чтобы приносить домой не пустые калории, а здоровье и стройность.

Итак, какие главные дары осени нам помогут? 

Дар первый. Тыква.  Это оранжевое чудо считается чуть ли не лучшим овощем для диетического питания. И витаминов, и микроэлементов в нем пропасть. Тыква практически не имеет противопоказаний и  полезна при железодефицитной анемии. А благодаря высокому содержанию калия тыква улучшает работу сердца, избавляет от отеков и позволяет укрепить сосуды. Тыква замечательна в супе, ее можно просто запекать (даже без сахара) и использовать в качестве десерта, добавлять в выпечку.

Дар второй. Хурма. Еще один готовый десерт! Просто вымойте мягкую спелую хурму, надрежьте ее и ешьте ложечкой. Лучше всякого желе или мусса!   Хурма богата витаминами А и С, укрепляющими иммунитет. Регулярное употребление этого фрукта позволяет организму эффективно отражать атаку вирусов и микробов.   

Дар третий. Виноград. Еще одна кладовая витаминов. Виноград едва ли не самая полезная ягода на Земле. В нем много калия, цинка, кальция, железа, магния, меди и марганца. Не говоря уже о глюкозе и фруктозе. Кстати, именно из-за обилия глюкозы и фруктозы нам, стройнеющим, очень важно с виноградом помнить о мере. Но не так все страшно. 200-300 г  винной ягоды в день вместо  сладостей и выпечки - и ваша фигура в безопасности!

В общем, не забывайте про эти продукты, когда отправитесь за покупками. Осенью они самые "витаминные".

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Ризотто с белыми грибами

Вам понадобится на 4 порции: 2 л грибного бульона, 320 г риса для ризотто (арборио, карнароли), 120 г шампиньонов, 80 г вешенок, 200 г размороженных белых грибов, 2 зубчика чеснока, половина средней луковицы, 40 г пармезана, 50 г сливочного масла, 50 мл белого сухого вина, 10 мл трюфельного масла, оливковое масло, соль, свежемолотый черный перец

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления:  В сухом и хорошо разогретом глубоком сотейнике обжарьте на оливковом масле мелко порубленный лук и целые зубчики чеснока до золотистого цвета. Всыпьте рис, перемешайте, влейте вино и немного выпарьте.

Белые грибы и шампиньоны нарежьте средними кусочками и перемешайте с содержимым сотейника. Тем временем доведите бульон до кипения и держите горячим.

По одному половнику добавляйте бульон в рис, каждый раз хорошо вымешивая и дожидаясь, пока вся жидкость впитается, прежде чем добавить новую порцию.

Когда рис будет готов (чуть твердая самая сердцевинка зарнышка), добавьте в ризотто сливочное масло и тертый пармезан, хорошо перемешайте, как бы взбивая.

Выложите готовое ризотто в подогретые тарелки и сбрызните трюфельным маслом.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 60 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Смех способствует похудению - ученые

Этот овощ необходимо есть каждый день - специалисты

Полезные и недорогие продукты для нашего здоровья

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".