Как излечить зависимость от сладкого? Сделай эти 7 шагов

Как излечить зависимость от сладкого? Сделай эти 7 шагов

 

Можно целую докторскую диссертацию написать на тему того, почему возникает у человека зависимость от сладкого, и как ее преодолеть.

Но нам ведь с вами не теория нужна, а практика, правда?

Если коротко, сладкое - это естественный антидепрессант (успокоительное) для человека + источник "быстрой" энергии (отсюда - "сникерсни").

Все бы ничего, но когда вы с голодухи набрасываетесь на шоколад или пирожное, вы сразу, одним  махом, съедаете 300-600 ккал и уже через полчаса... снова мечтаете о том, чтобы  съесть чего-нибудь сладенького.

И так до бесконечности. Этот голод утолить практически невозможно.

Что делать? 7 простых шагов  к ликвидации зависимости от сладкого.

 Берем за правило: захотелось сладкого - сначала съешь что-нибудь белковое. Например, можно пару тоненьких ломтиков сыра "пососать" или съесть немного творога, заправив его йогуртом или ряженкой. Постарайтесь обойтись без сахара. Это вкусно!

 Балансируем свой рацион так, чтобы белок присутствовал в КАЖДОМ приеме пищи.

 В СРОЧНОМ ПОРЯДКЕ приучаем себя к регулярному питанию - каждые 2-3 часа немного. Не подпускайте к себе сильный голод.

 Выделяем сладкому свое четкое место - в качестве небольшого десерта уже после еды. Если захочется. 

 Включаем в свой рацион каждый день (еще лучше - в каждый прием пищи) - что-то из списка продуктов, богатых триптофаном: бобовые, крупы (гречка, овсяная крупа), молочные продукты, мясо, грибы, яйца.

 Включаем в рацион продукты, богатые хромом (рыба, морепродукты, субпродукты, яйца) и магнием (те же гречка и овсянка).

 Начните регулярно заниматься фитнесом, как минимум - ходить пешком каждый день 40 минут. Движение - еще один естественный антидепрессант. И в отличие от сладкого - здоровью на пользу. 

Самое интересное, что практически все эти шаги - приведут вас не только к тому, что к сладкому вы будете относиться гораздо спокойнее. Стройную фигуру такой подход к питанию тоже гарантирует. 

При условии, конечно, если ваш здоровый и сбалансированный рацион будет еще и умеренным.

Из специального похудательного видеоурока "Ежедневный похудательный пан питания" вы узнаете более подробно и детально как организовать свое питание для планомерного избавления от лишнего веса.

Подробнее об этом плане здесь:

 

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема



Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.


Тыквенный суп

Вам понадобится на 6 порции:  соль, сливки жирностью не менее 30%, корица, 1,5 кг тыквы, 6 грецких орехов, 1 лук-порей, 800 г овощного бульона, 30 г пармезана, сахар – 1 ч.л., масло сливочное, масло растительное – 1 ст.л.

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Приготовление: 1. Разогреть духовку до 180ºС. Тыкву вымыть, удалить семена. Мякоть нарезать крупными кусками. Смазать каждый кусок растительным маслом, завернуть в фольгу и запекать в духовке 30 мин. Тыкву вынуть, духовку не выключать.

2. Увеличить температуру духовки до 250ºС. Пармезан натереть, смешать с корицей. Противень накрыть пергаментом, высыпать на него тертый сыр так, чтобы получилось 12 кружков. Запекать в духовке, пока сыр не расплавится и не приобретет золотистый цвет, 5 мин. Вынуть из духовки, дать остыть.

3. Из тыквы выскоблить мякоть. Белую часть порея нарезать кружками. Растопить в большом сотейнике сливочное масло, обжарить порей, 2 мин. Добавить сахар, готовить 1 мин.

4. Добавить мякоть тыквы и бульон. Готовить на слабом огне 20 мин.

5. Измельчить суп в блендере до состояния пюре. Вернуть в кастрюлю, добавить сливки, соль, перец. Довести до кипения.

6. Орехи истолочь. Зеленую часть порея нарезать тонкими полосками и обжарить в сливочном масле до мягкости. Добавить в суп обжаренный порей, орехи и сырные кружки.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 105 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru


Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:  


 

Ожирение назвали провокатором рака щитовидки

Физические упражнения помогают женщинам зачать ребенка

Не все транс-жиры опасны для здоровья, показало исследование

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!