Так сколько шагов сделают вас легче на килограмм?

Так сколько шагов сделают вас легче на килограмм?

избавься навсегда от

молочницы и кандидоза

Итак, все подробности  про то, как ходьба будет помогать вам похудеть и всегда оставаться в форме, мы узнаем из публикации с сайта журнала "Гастроном".

Бесценная информация при условии, что вы употребите ее в дело.

Читайте, применяйте и не забудьте записаться в предварительный список для участия в новогоднем онлайн-тренинге "Новогодний переполох", на тренинге и Буксире (у вас будет 3 месяца регистрации в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе), вы под моим чутким руководством до весны станете стройнее на 1-5 размеров (это уж кому как надо).

Чтобы гарантировать себе льготные условия регистрации на тренинг, запишитесь прямо сейчас в предварительный список:

Гуляем и худеем!

• Чем больше вы проходите за день, тем лучше. Делайте намеренно небольшие крюки, когда вы на своих двоих передвигаетесь из пункта А в пункт Б. Дополнительные полчаса в день пеших прогулок – это 3500 сожженных ккал в неделю, или 0,5 кг в минус.

• Позаботьтесь о том, чтобы у вас при себе всегда была удобная пара обуви, тогда вы сможете пройтись пешком при любой удобной возможности.

• Оставляйте машину за пару кварталов до места встречи. Паркуйтесь на самой отдаленной от входа в ваш офис или супермаркет парковке. Место там наверняка будет свободным!

• Старайтесь ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом и эскалатором.

Почему это работает

Стресс отступает

 Похудеть сложно, если в организме так и играют гормоны стресса. Они препятствуют снижению веса, килограммы уходят медленно. Ежедневные прогулки на свежем воздухе – отличная профилактика стресса.

Вы сжигаете калории. 
При ходьбе вы сжигаете приблизительно 300 ккал в час, но вы также работаете «на перспективу». Дело в том, что ходьба укрепляет мышцы, а чем больше мышечная масса, тем активнее идет сжигание калорий.

Ваш аппетит подавляется.

Физические нагрузки умеренной интенсивности – к ним и относится ходьба – подавляют чувство голода. Если после активного бега расходуются в основном запасы углеводов, и после тренировки может зверски хотеться есть, то при ходьбе, особенно продолжительной, от 30 до 60 минут, энергия черпается из жировых запасом. Жиры горят, есть не хочется – идеально для похудения!

16 000 шагов к тонкой талии

Большинство из нас знает, что по-хорошему мы должны совершать 10 000 шагов в день, и это замечательно, если речь идет только о здоровье.

Однако исследования показывают, что нужно больше шагов, если вы хотите использовать ходьбу как средство для похудания.

Помните, что в расчет принимаются все шаги – в во время прогулок, и когда вы выносите мусор или идете в столовую.

 Удобнейшее устройство – шагомер. Все ваши шаги будут под контролем. Кроме того, как показывает практика, если вы его используете, то «из спортивного интереса» начинаете еще больше ходить.
 

Где взять шагомер? Если у вас смартфон - просто скачайте приложение, которое будет считать ваши шаги и километры. Главное - не забывать смартфон дома :)

Мой личный рекорд пока - 29 524 шагов за один день. Это 20 666 метров! Я намотала их как-то по центру Москвы.

А какой у вас рекорд?

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат с печенью и грушей

Вам понадобится на 4 порции: 350 г куриной печени, 4 груши твердых сортов, 1 упаковка помидоров черри, 3 ст. л. муки, 3 ст. л. оливкового масла, 2,5 ст. л. соевого соуса, соль, перец, щепотка сухого базилика, 1 ч. л. меда

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Способ приготовления: Куриную печень промойте, удалите все пленки и жилы. Нарежьте на порционные ломтики и обсушите на бумажном полотенце.

Груши очистите и нарежьте средними по толщине ломтиками, помидоры черри – пополам. В соевый соус добавьте мед и перемешайте.

Хорошо разогрейте масло в сковороде. Перемешайте печень с базиликом. Обваляйте кусочки печени в муке и быстро обжарьте их на среднем огне, до золотистой корочки.

В глубокую тарелку для салата выложите ломтики груш и помидоры. Добавьте печень и полейте соевым соусом с медом.

Аккуратно перемешайте, не повреждая ломтики. Сразу же подавайте.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 170  ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Определены привычки, отнимающие силы и здоровье

Назван сок, опасный для организма

Специалисты: имбирь осенью следует употреблять чаще

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".