Вспомни эти 7 шагов к самой полезно-похудательной привычке!

Вспомни эти 7 шагов к самой полезно-похудательной привычке!

Привет!

Бац-бац - и Новый год :)  Не успели заметить, как осень уже на исходе. Глазом не моргнем  - и Новый год.

А ведь дел еще - невпроворот! И если вы так же, как и  я - лентяйка, волшебные пендели и напоминания вам очень даже не помешают. Чтобы получать их каждый день декабря и действовать со скоростью пули, в  обязательном порядке записывайтесь на декабрьский Буксир - в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб!!! И дом в порядок к празднику приведем, и подарков родным и близким накупим или сделаем, и похудеем, само собой заодно! В компании это все делать гораздо проще и веселее! 

Вот один из комментариев на закрытом блоге прошлогоднего декабрьского Буксира:
Татточка
30.12.2014 04:47:53
 
Декабрь на буксире для меня был просто классным :!: Каждое утро начинаю с просмотра нового задания :D За этот месяц у меня минус 4кг, минус 1см в талии, -2см на бедрах -2см на животе(самая проблемная зона)Начала питаться правильно, почувствовала от этого кайф :) Не переживаю как кормить семью, т.к. готовлю для всех одинаково и нет необходимости готовить себе отдельно. Научилась не бояться праздничных застолий. Много есть еще над чем работать в январе. Главное запланировала заняться здоровьем, постоянно на себя времени не хватает :( Но теперь это просто необходимо, т.к. хочу подключить фитнес :)

Цепляйтесь за ваш новогодний похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

А сейчас хочу вам напомнить про 7 шагов, которые приведут вас к самой полезно-похудательной привычке!

Привычка эта -  есть помедленнее, не глотая куски как утка.

У вас пока не всегда получается? Катастрофа? Не обязательно!

Если задаться целью и отнестись к процессу творчески, и эту задачку можно решить. Вот что по этому поводу советует журнал  SHAPE

ЕДИМ ОСОЗНАННО: 
7 шагов к освоению mindful-eating (осознанная еда)

Пище требуется приблизительно 20 минут, чтобы добраться до кишечника и дать сигнал мозгу, что вы сыты. Но исследования показывают, что люди едят в среднем по 13 минут, опережая естественный процесс насыщения». Чтобы научиться есть, сосредоточившись на «здесь и сейчас», попробуйте следующие приемы.

1/Каждый раз, отправив в рот кусочек пищи, кладите вилку на стол,тщательно пережевывайте еду и глотайте. И выключите телевизор и компьютер. 
2/Начните считать куски, чтобы затормозить процесс поедания. Если вы сидите за столом в компании, попробуйте сыграть в игру: побеждает тот, кто выдержит первые 5–10 минут медленного и спокойного процесса еды в тишине, ни на что не отвлекаясь. 
3/Устраивайте себе для начала по одному «сеансу осознанного питания» в неделю. И выбирайте самые свои любимые (и полезные!) блюда. 
4/Не делайте из своего перевоспитания культа, не будьте слишком серьезны. Предложите близким тоже попробовать есть осознанно, а потом обсудите, что получилось, в шутку и всерьез. 
5/Перенесите на «после обеда» все сложные и проблемные разговоры. Во время напряженной ситуации вы обречены есть быстрее обычного. 
6/Если пришлось поесть по дороге, припаркуйтесь и насладитесь 
пищей, не отвлекаясь. Если обедаете за рабочим столом, отмените свою мультизадачность и сосредоточьтесь уже, наконец, на своем салате с тунцом! 
7/Если стремитесь избавиться от лишних кило, попробуйте несколько дней подряд есть по системе «питания с осознанием». Вы поразитесь, насколько меньше съедите без всяких диет! И реже будете «хвататься за сладкое»!

Кстати, я бы посоветовала начать "осознанную еду" как раз именно с той еды, которая, вносит самый большой вклад в ваши лишние кг - сладости, колбаса-сосиски, фаст-фуд...

Просто, зато результативно. Я, между прочим, на Буксире тоже стараюсь задания для вас подбирать по такому принципу - не заморочено, любопытно  и очень действенно. Присоединяйтесь к нам обязательно, если вы все еще не в нашем клубе в декабре. (участники Новогоднего Переполоха получают доступ на Декабрьский Буксир автоматически!)!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко


P.S. Не проспите регистрацию на декабрьский Буксир! Он будет по-настоящему новогодним: веселым, очень похудательным и заряжающим вас на подвиги! :)

Люблю и жду всех - и  новичков, и матерых "Буксировцев" :)

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цепляйтесь за ваш новогодний похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

-----------------------------------------------------------------------------------------------------


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"





! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Умеренные упражнения с сопротивлением могут быть полезны во время беременности

Похлебка, оладьи и кисель: меню выходного дня

Острая пища продлевает жизнь

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".



Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!