Вспомни эти 7 шагов к самой полезно-похудательной привычке!

Вспомни эти 7 шагов к самой полезно-похудательной привычке!

Привет!

Бац-бац - и Новый год :)  Не успели заметить, как осень уже на исходе. Глазом не моргнем  - и Новый год.

А ведь дел еще - невпроворот! И если вы так же, как и  я - лентяйка, волшебные пендели и напоминания вам очень даже не помешают. Чтобы получать их каждый день декабря и действовать со скоростью пули, в  обязательном порядке записывайтесь на декабрьский Буксир - в наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб!!! И дом в порядок к празднику приведем, и подарков родным и близким накупим или сделаем, и похудеем, само собой заодно! В компании это все делать гораздо проще и веселее! 

Декабрь на буксире для меня был просто классным  Каждое утро начинаю с просмотра нового задания  За этот месяц у меня минус 4кг, минус 1см в талии, -2см на бедрах -2см на животе(самая проблемная зона)Начала питаться правильно, почувствовала от этого кайф  Не переживаю как кормить семью, т.к. готовлю для всех одинаково и нет необходимости готовить себе отдельно. Научилась не бояться праздничных застолий. Много есть еще над чем работать в январе. Главное запланировала заняться здоровьем, постоянно на себя времени не хватает  Но теперь это просто необходимо, т.к. хочу подключить фитнес 

Цепляйтесь за ваш новогодний похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

А сейчас хочу вам напомнить про 7 шагов, которые приведут вас к самой полезно-похудательной привычке!

Привычка эта -  есть помедленнее, не глотая куски как утка.

У вас пока не всегда получается? Катастрофа? Не обязательно!

Если задаться целью и отнестись к процессу творчески, и эту задачку можно решить. Вот что по этому поводу советует журнал  SHAPE

ЕДИМ ОСОЗНАННО: 
7 шагов к освоению mindful-eating (осознанная еда)

Пище требуется приблизительно 20 минут, чтобы добраться до кишечника и дать сигнал мозгу, что вы сыты. Но исследования показывают, что люди едят в среднем по 13 минут, опережая естественный процесс насыщения». Чтобы научиться есть, сосредоточившись на «здесь и сейчас», попробуйте следующие приемы.

1/Каждый раз, отправив в рот кусочек пищи, кладите вилку на стол,тщательно пережевывайте еду и глотайте. И выключите телевизор и компьютер. 
2/Начните считать куски, чтобы затормозить процесс поедания. Если вы сидите за столом в компании, попробуйте сыграть в игру: побеждает тот, кто выдержит первые 5–10 минут медленного и спокойного процесса еды в тишине, ни на что не отвлекаясь. 
3/Устраивайте себе для начала по одному «сеансу осознанного питания» в неделю. И выбирайте самые свои любимые (и полезные!) блюда. 
4/Не делайте из своего перевоспитания культа, не будьте слишком серьезны. Предложите близким тоже попробовать есть осознанно, а потом обсудите, что получилось, в шутку и всерьез. 
5/Перенесите на «после обеда» все сложные и проблемные разговоры. Во время напряженной ситуации вы обречены есть быстрее обычного. 
6/Если пришлось поесть по дороге, припаркуйтесь и насладитесь 
пищей, не отвлекаясь. Если обедаете за рабочим столом, отмените свою мультизадачность и сосредоточьтесь уже, наконец, на своем салате с тунцом! 
7/Если стремитесь избавиться от лишних кило, попробуйте несколько дней подряд есть по системе «питания с осознанием». Вы поразитесь, насколько меньше съедите без всяких диет! И реже будете «хвататься за сладкое»!

Кстати, я бы посоветовала начать "осознанную еду" как раз именно с той еды, которая, вносит самый большой вклад в ваши лишние кг - сладости, колбаса-сосиски, фаст-фуд...

Просто, зато результативно. Я, между прочим, на Буксире тоже стараюсь задания для вас подбирать по такому принципу - не заморочено, любопытно  и очень действенно. Присоединяйтесь к нам обязательно, если вы все еще не в нашем клубе в декабре. (участники Новогоднего Переполоха получают доступ на Декабрьский Буксир автоматически!)!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

P.S. Не проспите регистрацию на декабрьский Буксир! Он будет по-настоящему новогодним: веселым, очень похудательным и заряжающим вас на подвиги! :)

Люблю и жду всех - и  новичков, и матерых "Буксировцев" :)

------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цепляйтесь за ваш новогодний похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Умеренные упражнения с сопротивлением могут быть полезны во время беременности

Похлебка, оладьи и кисель: меню выходного дня

Острая пища продлевает жизнь

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".