Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Овсянка-хит! Эти 4 добавки из обычной овсянки сделают деликатес!

Обещанная мной вариация овсяной каши на завтрак.

Это мой самый актуально-вкусный на данный момент вариант.

1. Сначала варю овсянку на всю семью традиционным способом - на молоке, с сахаром, чуть соли и сливочное масло. Чаще варю из геркулеса. Понятно, что цельная или дробленая крупа полезнее, но из гергулеса быстрее, проще и нежнее на вкус :).

2. Потом на свою порцию (обычно это 2 столовые ложки с горкой) сверху - столовую ложку зерненного творога и разогреваю секунд 20 в микроволновке.

3. Три добавки- молотый чили, обжаренный кунжут + граммулька шоколадно-ореховой пасты. Можно, наверное, и полквадратика черного шоколада - он прекрасно расплавится и перемешается со всей кашей.

Вот такая получается супер-каша. Ем ее, конечно же, не торопясь. Маленькой ложечкой (даже меньше стандартной чайной).

Удовольствия - выше крыши, пользы - вагон. Очень сытно и умеренно калорийно.

Попробуйте при случае обязательно!

Зачем вообще есть овсянку?

Овсянка занимает 1 место среди других круп по содержанию белков. В овсянке много клетчатки, витаминов группы В, которые нужны для хорошего сна и красивых волос.

+ В овсянке много марганца для крови. А еще она помогает при остеопорозе, болей в суставах.

Варить овсянку лучше на молоке, оно обогащает состав каши.

Еще бонус: такая каша полезна для желудка, она обладает успокаивающим действием.

В идеале овсянка должна быть без ароматизаторов, консервантов. Можно перемолоть хлопья в кофемолке. Потом сварить, получится очень нежная каша.

Приятного аппетита!

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

От какого заболевания защищают женщин ежедневные прогулки

Что дадут вам несколько минут упражнений со скакалкой

Шоколад: в чем польза и какая дневная норма

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению