Присоединяйтесь!

Присоединяйтесь!

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Прежде чем приступить к теме нынешнего письма, даю ссылку на новый выпуск рассылки «Стильный интерьер – своими руками!», подготовленного дизайнером Ольгой Ивановой. Сегодня основная тема выпуска - интерьер в японском стиле, этот стиль у многих вызывает интерес. Плюс – все для того, чтобы сделать ваш пикник красивым!

Кликайте здесь: http://www.dom.stilno.info/arhiv/142.htm

Ну а теперь – к теме этого письма.

Кто не знает – чтобы достичь какой-то поставленной перед собой цели, самое разумное – действовать по плану. Это не значит, конечно, что без плана точно ничего не получится, но путь, скорее всего, будет гораздо извилистее. А значит, и длиннее.

И уж если вы поставили перед собой цель привести свой вес в норму, или на уже достигнутом нормальном уровне его удержать, вам обязательно нужно позаботиться о двух планах: о плане питания и о плане двигательной активности.

Вот о втором плане давайте с вами и побеседуем.

Каюсь: несмотря на мою любовь к физкультуре, и даже занятия легкой атлетикой в детстве, только сейчас начала ощущать, что движение становится мой физической потребностью. Это в юности и далее лет до 35-ти все само собой происходит: носишься с утра до вечера по своим делам и, вполне возможно, необходимости каких-то дополнительных забегов не чувствуешь. А вот дальше: налаженная в бытовом плане жизнь, более-менее определившаяся карьера… Чего суетиться-то? И пошло-поехало: началась гиподинамия – недостаток движения.

Если она вас настигла – неважно в каком возрасте – прежде всего, нужен план. План вашей активности на неделю. Не то что бы вы должны будете следовать ему с железобетонной непреклонностью, но процентов на 70-80 хорошо бы его выполнять.

Для примера поделюсь своим нынешним недельным планом.

Два раза в неделю стараюсь сходить в фитнес-клуб. В программе обычно беговая дорожка (ходьба) + плавание.

Остальные пять дней в неделю – по настроению: утренняя велосипедная прогулка, или катание на роликах (уже довольно уверенно катаюсь!). Иногда вместо этого – каток в «Меге» или пеший поход в центр города. Плюс отвожу утром и иногда забираю ребенка из детского сада.

Главный девиз: ни дня без движения!

Очень стараюсь! Надеюсь, и вы ко мне присоединитесь. Чтобы тело и душа были молоды!

Между прочем темы фитнеса на нашем форуме – в числе самых мало посещаемых. А зря! Если мы не поддержим друг друга в нашем стремлении больше двигаться, кто еще нам поможет?

Так что посмотрите, какие там у нас открыты темы, создавайте свои и включайтесь в работу!

Форум «Различные виды фитнеса» находится здесь: http://vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=list&FID=9

Серьги Виринея Aэрогриль Flavorwave Turbo Массажное устройство Relax & Tone Slim & Lift корректирующее белье Ионный очиститель воздуха для автомобиля Велформ Сауна массаж

Кекс-пицца

На 12 порций вам понадобится: 125 г сыра "моццарелла", 1 сладкий перец, 1 небольшая луковица, 1 зубчик чеснока, 140 г муки высшего сорта, 120 г муки грубого помола, 1 ч. л. пекарского порошка, 1 ч. л. соли, 40 г тертого пармезана, 120 г салями, 1 яйцо, 60 мл оливкового масла, 200 г натурального йогурта, 1 большой помидор, 1 ст. л. рубленого базилика.

Форму смазать маслом, духовку разогреть до 180?С. Моццареллу, перец, лук, чеснок и помидор измельчить. Томат обжаривать 3 мин. в 1 ст. л. масла. Смешать оба вида муки, добавить соль, зелень, пармезан, перец, салями, лук и чеснок. Яйцо взбить, добавить оливковое масло, моццареллу, йогурт и обжаренный томат. Смешать с мучной смесью, выложить в форму и выпекать 25 мин.

Примерная питательная ценность одной порции – 210 ккал.