Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

5 факторов - система похудения из Голливуда!

Привет!

Слышали про "5 факторов"? Это система питания, которую придерживаются некоторые голливудские звезды, чтобы быть в отличной форме.

Какие они все-таки молодцы! В том плане, что перестали гробить свое здоровье диетами и взялись за ум.

Посмотрела я эти 5 факторов - почти один в один та система питания, которой мы придерживаемся и на Буксире.

Вот кое-какие подробности:

Программа питания «5 факторов» тренера Харли Пастернака очень популярна в Голливуде. Помимо Миллы Йовович, с ее помощью похудели Ева Мендес и Меган Фокс. Цифра «5» является объединяющим принципом данного подхода. Вы должны есть 5 раз в день блюда, содержащие пять «элементов». Частое питание небольшими порциями ускоряет метаболизм, повышает настроение и уменьшает стресс.

5 важных составляющих рациона

Белки: отлично утоляют голод.
Углеводы (сложные): сохраняют низкий уровень сахара в крови.
Волокна: 5–10 г клетчатки с каждым приемом пищи помогают добиться чувства насыщения, снижают уровень сахара в крови и уровень холестерина.
Здоровые жиры: мононенасыщенные жиры (оливковое масло, арахисовое масло) и полиненасыщенные жиры (рыба, подсолнечное, рапсовое и льняное масло) обеспечивают организм необходимыми микроэлементами и витаминами.
Напитки без сахара: хорошо утоляют жажду.

Схема питания

употреблять не более 65 г моно- или полиненасыщенных жиров в день;
придерживаться углеводов с приемлемым гликемическим индексом (меньше 80), контролируя уровень глюкозы в крови;
не забывать про белки.

Вот, в общем-то, и все премудрости!

В основной похудательной схеме питания, с которой мы начинаем каждый месяц на Буксире, вы увидите, как реализовать эту программу на практике - как организовать свое питание в течение всего дня, чтобы все 5 факторов сами собой "нарисовались".

Простые, самые обычные продукты, минимум готовки, если вы не любите возиться на кухне, - это и есть вкусное похудение.

Арифметика тут на самом деле простая, даже если стройнеть не торопясь, по 2 кг в месяц., за год это 24 кг! А если в погоне за быстрым результатом тестировать одну за другой жесткие диеты, а потом "отъедаться", в лучшем месте - будете топтаться на одном месте.

Оно вам надо?

Просто следуйте простому плану питания и стройнейте со вкусом!

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Топ-5 привычек, которые позволят долго оставаться молодым

Чем полезны апельсины для здоровья

Лучшие продукты для очищения печени

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению