5 причин, почему тренировки не помогают вам похудеть

5 причин, почему тренировки не помогают вам похудеть

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Я частенько привожу этот пример, потому что очень уж он наглядный.

Одна "знакомая моей знакомой" решила похудеть, и в первую очередь записалась в дорогущий фитнес-клуб. Средства ей позволяли, так что, финансово это была не проблема.

Проблема была в другом. В зал она ходило регулярно - дисциплины хватало, Но вот результат был - нулевой.

Почему?

Ларчик, как водится, просто открывался. 

Была у этой дама одна традиция. После тренировки она всегда заходила в кафе по соседству с клубом и заказывала себе чашечку капучино и пирожное. Заработала же!

Так вот она, причина номер 1!!!

1. Многие, особенно начинающие, слишком переоценивают свои энергозатраты во время тренировок и считают, что если они не пропустили поход в зал или велопрогулку, то теперь можно и шоколадку съесть целиком. На самом деле такой подход не то что похудеть, он еще и поправиться вполне может "помочь". Фитнес без разумных изменений и ограничений в питании поможет только здоровье и мышцы укрепить - похудеть не поможет.

2. Однообразие. Если неделя за неделей, месяц за месяцем тренироваться по одной и той же схеме, ваш организм быстро к нагрузкам адаптируется и перестанет сжигать дополнительные калории. Меняйте схемы тренировок!!!

3. Слишком низкая интенсивность тренировок. Долгая ходьба прогулочным шагом, спокойное плавание на спине - круг за кругом. Все это хорошо для здоровья, но для жиросжигания скорость нужно повыше. если не во время всей тренировки, с интервалами.

4. Наоборот, слишком высокие скорости во время тренировок. Эта причина характерна для высокотренированных, давно занимающихся фитнесом людей. Причина - накопление в организме кортизола - гормона стресса, который мешает ликвидировать жировые запасы.

5. Однообразие кардио-тренировок.  Чтобы задействовать разные группы мышц, и помогать своему организму максимально разогнать обмен веществ, желательно подключать разные виду нагрузок - ходьба, бег, плавание, велосипед, ролики, лыжи и так далее. 

Самый важный из пяти пунктов, конечно же, первый. Но и все остальные не игнорируйте.

Необязательно тренироваться каждый день по 2-3 часа. Обычному человеку это не нужно. 3-4 тренировки в неделю + ходьба каждый день + рациональное питание - и лишнему весу и болезням просто не будет места!

Доказано: 9 из 10 женщин выглядят гораздо старше, чем могли бы, потому что... не умеют получать от этого удовольствие! Не дай себе превратиться в тетеньку! Твоя Новая Фитнес-Жизнь! От Ирины Черненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Салат из яиц с тунцом

Вам понадобится на 6 порций:  1 банка (примерно 200 г) тунца в оливковом масле, 6 сваренных вкрутую яиц, 1 красная сладкая луковица, 10–15 маслин, 2 ст. л. каперсов, 1–2 ч. л. горчицы, сок половины лимона, соль, свежемолотый черный перец, растительное масло

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Способ приготовления:  Очистить яйца и крупно порубить, отложив 1 желток. Тщательно вымыть банку с тунцом, проделать в крышке небольшое отверстие, чтобы могло сливаться масло.

В мисочке взбить горчицу с лимонным соком и отложенным растертым желтком. Продолжая взбивать, понемногу добавлять масло, чтобы образовалась эмульсия. Если масла мало, добавить растительного. Приправить соус солью и перцем.

Тунца разобрать на кусочки, маслины раздавить, удалить косточки и нарезать произвольно. Лук нарезать тонкими кольцами, затем четвертинками. Смешать яйца, тунец, маслины, лук и каперсы, полить заправкой и перемешать. Перед подачей дать настояться, 30 мин.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 270 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Мандарины - лучший цитрус для омоложения кожи

Диетологи определили продукт, который справится с ожирением

Специалисты назвали самые грязные продукты

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме  или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".