5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться"

5 действенных способов устоять перед соблазном "натрескаться"

Ох, уж эти вкусности, перед которыми так трудно устоять!

У каждого свой заветный список. Кто-то бредит шоколадными конфетами, кому-то сало с прожилочкой подавай...

Не суть. Суть в том, что хоть запретов у нас с вами и нет, объективная реальность такова, что многие продукты из разряда наших любимых очень даже желательно дозировать и употреблять почти в аптечных дозах. Просто, потому что если счет пойдет на сотни граммов, ни о какой стройной фигуре говорить не придется. Совместить практически нереально.

Как же устоять перед соблазном натрескаться любимого лакомства? 

Конечно, никто не даст вам один на всех рецепт, как этого избежать. Вы сами должны и рецепт себе выписать, и противоядие найти.

Я же сейчас вам подскажу (или напомню) 5 действенных способов:

 Сделайте несколько глубоких вдохов (старайтесь дышать животом, плавно наполняя его воздухом, а затем также плавно выдыхая).

 Выпейте два стакана воды. Они прилично много место займут в вашем желудке, острое чувство голода уйдет, и вам будет легче ограничиться дегустационной порцией или вообще положить продукт куда подальше.

 Переключите ваши мысли на важное и срочное дело (и займитесь им прямо сейчас) или на другой продукт, гораздо менее калорийный и тоже вами любимый.

 Представьте в этот момент свое тело-мечту: то, как вы хотите выглядеть и как хотите себя ощущать. Представьте во всех деталях и максимально реалистично.

 Если продукт уже у вас дома, сделайте так, чтобы он не попадался вам на глаза. Лучше всего разрезать на маленькие порции и заморозить или вовсе выбросить. Поверьте, в мусорном ведре 200 г. семечек принесут вам больше пользы, чем если вы их нащелкаете за один присест.

В общем, не ленитесь: ищите свой рецепт. Пока не научитесь справляться с такими напастями, зафиксировать вес на нужной вам точке будет очень проблематично!

Ну и главная ваша подушка безопасности - никаких голодных диет и никаких тотальных запретов!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Рисовый суп с сельдереем и мятой

Вам понадобится на 4 порции:  100 г пропаренного длиннозерного риса, 1 средний кабачок, 400 г черешкового сельдерея, 2 небольших стебля лука-порея, 2 зубчика чеснока, сок половины лимона, 1 маленький пучок мяты, 1 л овощного бульона, 2 ст. л. оливкового масла, соль, белый перец

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Залейте рис 1 л подсоленного кипятка, доведите до кипения, варите на среднем огне 15 мин., откиньте на сито.

У сельдерея отрежьте основание, тщательно промойте черешки и нарежьте кусочками длиной 1 см. Листья отложите.

Белую часть порея и 4 см зеленой части разрежьте пополам, промойте, нарежьте толстыми полукольцами, положите в кастрюлю с маслом, обжарьте на среднем огне, 5 мин. Добавьте сельдерей, залейте холодным бульоном. На среднем огне доведите до кипения, уменьшите огонь до слабого и варите под крышкой 30 мин.

Кабачок разрежьте пополам, нарежьте ломтиками толщиной 5–7 мм. Раздавите, очистите и измельчите чеснок вместе с листьями сельдерея. Положите подготовленные овощи в суп, доведите до кипения, всыпьте рис. Добавьте соль, перец и лимонный сок, варите 5 мин.

У мяты удалите стебли, листья мелко порубите, всыпьте в суп. Готовьте под крышкой еще 5 мин. Подавайте немедленно.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 50  ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Некоторые продукты питания гарантируют похудение

Пять ингредиентов, которые увеличивают калорийность салата

Ананасы вылечат опасные заболевания

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".