Простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть

Простой прием, чтобы приручить любимые сладости-вкусности и больше не толстеть

Привет!

На случай, если вы все проспали или любите все делать в последний момент, напоминаю:

 5 октября - последний день регистрации на октябрьский Буксир, наш закрытый похудательный мотивирующий онлайн-клуб.

После регистрации вам будет доступно все, что уже есть на нашем блоге (и еще появится до конца месяца):

 Мои ЦУ на октябрь и наша основная похудательная схема питания,

 Мои ежедневные похудательные задания

 Ответы на ваши вопросы

 Помощь клуба при любом похудательном (и не только похудательном!) затыке.

Вы же знаете, что, когда понимаешь, наконец, в чем твой главный "затык" и устраняешь его, дело идет гораздо веселей!  :) 

Регистрация на Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Вот, например, на днях я отвечала на вопрос о том, что же делать со сладким? Если его хочется всегда и побольше?

Само собой, в двух предложениях стратегию приручение сладости не опишешь - тем более, что для каждого стратегия должна быть своя. И все-таки, с чего-то надо начать!

Мой вариант первого шага:

По сладкому всегда или одно из двух или все вместе - физиологические или эмоциональные причины зависимости.

Физиология - это недостаток белка, хрома, нерегулярность питания, привычка утолять голод сладким и так далее.

Психология -  использование сладкого как таблетки во всех случаях - от скуки, стресса, грусти и так далее.

 Разберитесь для начала - в чем причина именно вашей зависимости.

Как хороший врач лечит причину болезни, а не симптомы, так и вам нужно сначала докопаться до сути.

Впрочем, регулярность, баланс в питании и следование простому правилу не есть сладкое, когда вы голодны (только после еды немножко - "множко" уже не влезет) - это в любом случае стоит сделать.

И схема питания, которой мы следуем на Буксире - она как раз и будет первым шагом избавления от сладкой зависимости. 

Если в основе была физиология - победа уже будет одержана. 

С эмоциональными причинами разбираться придется дольше. И главная стратегия одна - находить самые подходящие для себя способы справляться с эмоциями без лишней еды.

И еще один прием чтобы научиться ограничиваться небольшой порцией любимых следостей-вкусностей. Это дегустация.

Вот как это происходит:

Скажем, вы хотите шоколада.

Возьмите один квадратик. Сначала насладитесь ароматом, осмотрите его хорошенько, подумайте, что вам в нем так нравится. Теперь положите в рот. Жуйте медленно, перемещая его от неба к языку, разлагайте на атомы, чтобы ощутить все оттенки вкуса. а затем проглотить.

Спросите себя, хотите ли вы еще один кусочек или уже достаточно. Если вы все еще хотите больше, следующий укус пережевывайте  20 раз минимум. 

Продолжайте это упражнение до тех пор, как вы уже решите что достаточно.

Напомню, что все это нужно проделывать не тогда, когда вы голодны. Сначала съешьте что-то белковое, овощи, а потом уже (если хочется, конечно), приступайте к дегустации того, без чего вам свет не мил.

Напишите мне потом, что у вас получится!

+ освежите в памяти 7 способов. для быстрого разгона вашего обмена веществ

Вы прямо сейчас найдете их здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Приступайте!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Эти продукты способствуют увеличению умственных способностей

7 грецких орехов в день неожиданным образом повлияют на здоровье

Названо средство, которое поможет побороть страсть к сладостям?

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".