Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Вы помешаны на еде?

Здравствуйте!

Вас приветствует автор этой рассылки Людмила Симиненко.

Вчера я обещала продолжить разговор о зависимости от еды. Приступим, не откладывая.

Прежде всего: все мы с вами, хотим мы этого или нет, зависим от еды. Это данность. Если кто-то заявляет, что питается исключительно солнечной энергией, то я в это НЕ ВЕРЮ.

Еда и вода – в числе наиглавнейших потребностей человека. И природа специально сделала так, чтобы человек от еды получал удовольствие. Как и от секса. Иначе, мы просто не смогли бы выжить и продолжить свой род.

Но! На то мы и homo sapiens, чтобы не ограничиваться следованием природным инстинктам. Когда человек начинает жить только для еды, его жизнь становится ущербной. Сами себя мы лишаем превеликого числа других удовольствий.

Не так давно я публиковала одну статью из журнала Shape на эту же тему. Сегодня хочу напомнить два ключевых момента.

ВЫ ПОМЕШАНЫ НА ЕДЕ, ЕСЛИ:

вы часто едите украдкой;
не любите делиться едой;
стремитесь попробовать абсолютно все за столом, даже если не голодны;
часто наедаетесь до тяжести в желудке;
ассоциируете праздник исключительно с вкусной и разнообразной едой;
готовы удовлетворять свои пищевые желания немедленно, независимо от обстоятельств;
не можете точно вспомнить, что вы ели в течение дня.

Что делать?

Ведите дневник питания. Записывайте туда, что вы съели, свои ощущения, а также причины, из-за которых вы это сделали. Проанализировав записи, вы поймете, что голод — не основная причина, по которой вы едите.
Превратите прием пищи в ритуал. Красиво сервируйте стол. Свечи, фарфор, цветы доставят вам не меньше радости, чем сама трапеза. А ощущение праздника вы получите не только от еды!
Займитесь долгосрочным планированием. Вы редко планируете свое меню даже на день. А зря! В вашем случае это необходимо делать минимум на неделю, а лучше на месяц.
Определитесь с мотивами. Вы хотите скорректировать вес или улучшить здоровье? А, может, воспитать характер? Осознайте свою цель!

Знаете, какой из этих советов мне кажется ключевым?

«Определитесь с мотивами!» С этого нужно начинать. Какие могут быть варианты? Поговорим об этом завтра.

А пока напомню вам: что со страницы моей книги «Как приручить свой аппетит и похудеть без таблеток и пытки голодом» по адресу http://figura.stilno.info/ можно свободно скачать отрывок из моего специально отчета «17 способов сместить еду с пьедестала».

Томатный суп с пармезаном

На 8 порций понадобится: 1 кг помидоров, четверть литра бульона, 3-4 ст. ложки томатного пюре, 1ст. л. оливкового масла, 1 репчатый лук, 1 стакан сухого белого вина, 1, 5 брикета плавленого сыра, 4 ст. л. тертого пармезана, треть чайной ложки крахмала, 2-3 шт. гвоздики, 1 шт.лаврового листа, 1 ст. л. сушеной петрушки,1 зубчик чеснока, 4 ломтика ржаного хлеба, перец, соль, сахар — по вкусу.
Помидоры разварите и протрите через сито. Лук нарежьте кубиками и обжарьте прямо в кастрюле. Положите крахмал. Добавьте к луку пюре, лавровый лист, гвоздику, петрушку. Влейте в кастрюлю предварительно сваренный бульон и вино. Доведите до кипения. Растворите в супе натертый плавленый сыр. Добавьте специи. Разлейте суп по пиалам из огнеупорного стекла. Кусочки хлеба поджарьте заранее. Натрите чесноком и положите в каждую порцию. Сверху насыпьте пармезан. Поставьте суп в духовку. Дождитесь, чтобы сыр немного подрумянился. Перед подачей на стол украсьте зеленью.

Примерная питательная ценность 1 порции – 180 ккал.

Перейти к комментариям

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению