Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

Какой сыр лучше всего худеть помогает?

Вот ни капельки меня не удивите, если скажете, что начали сегодня худеть :)

Все-таки первый день зимы, ровно месяц до Нового года. Супер-день для начала!

Даже лучше понедельника!

Мой вам добрый совет: не сажайте себя на голодный паек и не выбрасывайте из рациона продукты, которые повышают вам настроение. Кондитерка, конечно, пусть стремится к нулю - от нее сплошные беды, А вот фрукты, и сыр, немного хорошего шоколада, какао, молоко, ягоды - вот те продукты, которые хоть каждый день в некотором количестве должны присутствовать в вашем рационе.

Я, например, каждое утро начинаю с фруктов и сыра. В небольшом количестве можно любой есть, даже самый жирный - на здоровье. А самые козырные варианты для стройнеющих - моцарелла или наш вариант - адыгейский. Он богаты кальцием и белком - то, что доктор прописал :)

На Буксире, в нашем закрытом похудательном мотивирующем онлайн-клубе я уже начинаю принимать отчеты о первом дне нашего предновогоднего марафона :)

Если вы еще не с нами, ничто не мешает вам присоединиться и начать прямо сейчас!

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Может быть, земляков у нас встретите. Весь земной шарик почти у нас представлен :)

И пока вы не закрыли это письмо, даю важное напутствие, (поможет вам не сойти с дистанции): цените, как величайшее ваше достижение, ЛЮБОЙ шаг в сторону стройности (например, то, что вы съели половину конфеты вместо двух).

И не ругайте себя за косяки и падения. Просто вставайте - и идите дальше.

Остановка в пути - это еще не поражение!!!

На Буксире мы этому, прежде всего, учимся :)

День сегодня прошел не так, как вы задумали? Не страшно! Сделайте то, что можете, вечером (например, съешьте на ужин половину привычной порции) и продолжайте!

Вот, посмотрите на примере Галины, одной из участниц Буксира. Она делала в январе этого года то, что было в ее силах делать - и минус 3 кг а активе! (и это зимний месяц, нашпигованный праздниками!)

Личные детали из сообщения Галины я пропустила (у нас клуб все-таки закрытый, между собой мы о многом шушукаемся). А вот какие подсказки для себя вы найдете!

Galyna M

28.01.2016 06:18:45

Девочки, всем привет! У меня еще 27 января, так что решила написать отчет-размышления. не было возможности заходить на блог последнюю неделю, но сегодня, наконец, добралась, два часа просидела - прочитала все пропущенные дни и комментарии. У меня сегодня получилось подведение итогов не только на январь, но и за прошлый год, а также построение планов на свои 43 года. 1-го января у меня был самый высокий вес за всю историю. моего существования - 85 кг. причина понятна - неправильный режим (несмотря на то что, я сладкого, мучного, жирного вообще не ем), отсутствие движения, постоянный стресс на работе (с моими-то 12-14 часами каждый день) и любовь к красному вину.

Результат сегодня - 82 кг. первая цель - перейти в отметку ниже 80, вторая - 75 (вес 11-месячной давности), дальше пока не загадываю, надо к этому прийти.
Режим питания - наладила завтраки, кофе с молоком и сыр (для меня это прорыв - я кроме черного кофе, вообще, ничего впихнуть в себя не могу утром). На работе держу консервы с тунцом, они прекрасно сочетаются с помидорами и лимонным соком в виде салата.
Спорт - с моим рабочим режимом точно до спортзала не дойти, живу за городом, пешком не пойдешь. Проблему опять-таки решил муж - подарил мне беговую дорожку сегодня, так что теперь мне не увернуться - буду свои 10000 шагов делать и рабочую почту одновременно читать или кино смотреть, чтобы время быстрее летело.
Рабочий день - тут все сложно, но я над этим работаю.
Стресс - я начала по утрам и вечерам медитировать. не знаю, есть ли на русском, но я на youtube нашла 10-минутную утреннюю медитацию на английском и делаю ее сразу после пробуждения - поверьте, позитивный заряд на целый день, проблемы как-то совершенно по-другому воспринимаются и решения находятся без нервотрепки. на ночь - чуть подлиннее, но я никогда до конца не дохожу, засыпаю, и как привило, не просыпаюсь.

сорри за длинный опус - накопилось:) но я верю, что у нас все получится!!!

А мораль такая: делайте то, что можете, не опускайте руки, верьте в себя, берите "помощь клуба"...

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Утром КАЖДЫЙ ДЕНЬ даю вам простые, и при этом очень важные и эффективные задания (на специальном закрытом блоге в виде текста - просто заходите в удобное вам время (лучше всего сразу после пробуждения) и читаете 5 минут). На выполнение большинства заданий вообще не нужно тратить время дополнительно. Это просто маленькие перемены в вашей жизни.

Вечером требую отчет. И, конечно же, даю подсказки и помогаю исправить ошибки!

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир здесь ==> http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

Перейти к комментариям

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Употребление этого продукта на завтрак существенно снижают риск инсульта

Удивительно полезный напиток, который вы легко можете сделать самостоятельно

Почему нам следует ограничить употребление углеводов?

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению