На завтрак - "Итальянская красавица", на обед кусочек сала :)

На завтрак - "Итальянская красавица", на обед кусочек сала :)

{$name}, не пропустили? 

Расписанное на 3 недели зимне-вкусно-стройное меню с рецептами здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/zima

Как вы убедитесь, голодать вам и не придется. Разнообразие и баланс присутствуют, вам важно будет только про меру еще помнить. Дюже полезная штука 

Передаю слово Ирине Черненко, автору этого меню: 

В погоне за стройностью, постарайтесь не выплеснуть с водой и ребенка. Скажем, многие допускают банальную ошибку - выбрасывают из своего рациона жиры.

Да, конечно, ложками есть майонез, заливать спагетти жирным соусов и намазывать на хлеб толстый слой масла не стоит.

Другое дело употреблять жиры в меру. Для поддержания работы всех систем организма они просто необходимы. Это и остеопороз тормозит, и мозг заставляет плодотворно работать, и мерзнуть зимой не дает. А это самое «в меру» значит-то всего 1-2 ст. л. для взрослого человека в день. Причем, не имеет значения из каких продуктов вы получили этот жир. Главное, чтобы он был в хорошем для вас количестве, то есть безвредным. Приносил только пользу, а не множил болячки.

Даже "вредные" животные жиры в небольшом количестве нужны. И кусочек сала на горбушке бородинского иногда - тоже на здоровье.

И все же, запоминайте

в каких продуктах содержится самый нужный нам жир:

орехи, кунжут, авокадо, красная и белая морская рыба и морепродукты, льняное, грецкого ореха, подсолнечное и оливковое масло, маслины.

Пожалуйста, ешьте на здоровье в разумном количестве. Осторожнее только с орехами. Суточная доза жиров содержится всего в 2-4-х столовых ложках орехов!

Конечно, если в вашем ежедневном меню жира немного больше, страшного ничего не произойдет.Тем более, зимой. Организму в это время нужно чуть больше калорий, чтобы согреться.

Да и другие питательные вещества нам понадобятся. Скажем, почему не начать день вот с такого замечательного коктейля?

Утренний коктейль «Итальянская красавица»

100 г воды
половина банана
2 ст.л. овсяных хлопьев (не требующих готовки)
половина яблока
сок дольки лайма или лимона
1 ч. л. меда

Смешиваем все ингредиенты коктейля в блендере, взбиваем 30 секунд.
Все! Коктейль, заменяющий завтрак, готов. До ланча есть не захочется.
Калорий минимум, а организм насытится полезными веществами.

А если вам не только согреться нужно, но и похудеть к Новогодним праздникам,

вам помогут кое-какие секреты:

• некоторые продукты (даже из числа низкокалорийных), например, лучше не есть по утрам;

• какие специи согреют зимой и сожгут лишние калории;

• количество, какой пищи нужно увеличить зимой: углеводной, белковой или содержащей клетчатку.

Без знания этого мы будем каждый год обреченно набирать зимний жирок.

Получите прямо сейчас, меню, в котором все эти: 

Вы же не хотите, чтобы нарядное платье сидело на вас, как натянутое на барабан? 

Со специально составленным для холодного времени года меню вы сможете привести себя в форму. Зима перестанет быть помехой вашей стройности! К Новому году вы будете готовы словно к пляжному сезону! У вас сегодня есть возможность получить выручающее в каждый год готовое решение - меню из блюд, способных

обуздать аппетит+

сжечь лишние калории+

особые рекомендации-способы привести в порядок лицо и тело!

Доступ здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/zima

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Несколько простых правил помогут добиться баланса в обмене веществ

Что происходит с мозгом, когда мы занимаемся спортом

Это природное средство может противостоять более чем двум сотням различных вирусов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".