А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?

А на эту малость нагрузки у вас будут силы и время?

Вот как вы думаете, сколько человеку нужно тренироваться (ходить, плавать или бегать...), чтобы существенно улучшить свое самочувствие и элементарную выносливость.

Не для того, чтобы марафон бежать, а чтобы элементарно смочь по лестнице на высокий этаж забраться, не останавливаясь каждые пару минут?

На самом деле - не так уж и много!

У Всемирной организации здравоохранения есть даже специальные рекомендации о том, какой должна быть минимальная нагрузка у человека, если он не хочет стремительно терять форму и здоровье.

Взрослые 18 до 65 лет: 
— полчаса умеренной физической нагрузки 5 раз в неделю,
— или 20 минут высокой физической нагрузки 3 раза в неделю,
— или 8–10 упражнений на укрепление мышц, выполненных по 8–12 раз дважды в неделю.

Только и всего!

Конечно, минимум  он и есть минимум. С него лучше начинать. Например, с 3000 шагов (это примерно полчаса ходьбы) каждый день. И потихоньку довести до 10 000 - золотого стандарта, уверенного в своих силах и молодости человека.

Вот, одна из сегодняшних именинниц с Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба сама недавно в этом убедилась:

Tatiana R

У меня сегодня еще одна радость случилась, чисто буксирская. Встретила я после госпиталя одну знакомую, которая на 20 лет меня младше, и мы с ней ко мне домой поехали, не на машине, а на автобусе. А у нас от остановки минут 15 крутенько идти надо, чуть ли не на самую лысинку холма. Так я иду себе, как по ровному месту, а она, бедная, пыхтит, покраснела вся. Я ля-ля, тополя, а ей не до разговоров. И не толстая она, не поэтому, просто нетренированная. И я уже позже сообразила, что год назад, "до того", мне бы и в голову не пришло пешком от остановки идти, и не влезла бы я ни за что на наш холмик! Мужу бы стала звонить, чтобы на машине за мной спустился. Вот так вот думаешь, что фитнесом не занимаешься, а, глядишь, сегодня 10 тыс.шагов, завтра с Лесли пойдешь, послезавтра еще что-то, не говоря про четверги, - и горы в ровное место превращаются!!! Сегодня просто впечатлилась наглядностью.

Для сведения - Татьяна в прошлом году отметила свой 70-летний юбилей и отправила в утиль больше 20-ти кг!!!  

И вы все еще думаете, что, если вам "уже" 30, 40, 50, и так далее, то уже все поздно?

Как только вы действительно чего-то захотите - всегда самое время начать!!!

--------------------------------------------------------------------------------------

Регистрация на февраль в наш  клуб стройных, красивых и веселых здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

----------------------------------------------------------------------------------

Напомню: среди полученных сразу после попадания в наш клуб "вводных" вы получите 7 схем дневного меню для похудательной экспресс-недели, еще до начала февраля 1-3 кг вполне успеваете ликвидировать :)

Не теряйте времени даром!

Цепляйтесь за ваш похудательный Буксир прямо сейчас: http://secrets.vkusno-legko.com/buksir

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

Где их взять? На секретном блоге Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего клуба.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Магний из средиземноморской диеты назван главным сокровищем

Ученые нашли идеальный продукт для сердца

Сливочное масло укрепляет здоровье сердца и сосудов

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".