Вы этот тест проходили? Похудеть будет очень трудно, если...

Вы этот тест проходили? Похудеть будет очень трудно, если...

Возможно, я для кого-то сейчас кощунственную вещь скажу, но по  мне так лучше какое-то дело 2-й и далее степени важности не сделать, чем отказать себе в возможности выспаться.

А уж на то, чтобы сделать дела первостепенной важности, обычно всего несколько часов в день и требуется. Правда?

Помните, я как-то вам цитировала страшилку: "Существует целый ряд исследований, демонстрирующих, что недостаток сна – это прямой путь к ожирению и диабету второго типа ".

Если вы не проходили еще простой тест, чтобы точно узнать ответ на вопрос "Высыпаетесь ли вы,", можете сделать это прямо сейчас. 

За каждый ответ «да»-1 балл, за «нет»-О.

1. Часто ли вы засыпаете при просмотре телепередач?

2. Бывает ли так, что утром вы не слышите звонка будильника?

3. Переставляете ли вы стрелки своего будильника на более позднее время, чтобы поспать даже за счет завтрака?

4. С утра вы обычно более раздражительны?

5. У вас часто возникает чувство безысходности?

6. Кажется ли вам с утра наступающий день серым и неинтересным?

7. Часто ли вы засыпаете (дремлете) во время поездок на метро (троллейбусе, автобусе, трамвае, электричке)?

8. Вы выпиваете в день более 3 чашек крепкого кофе или чая в день?

9. Возникает ли у вас желание поспать после того, как утром вы встали и позавтракали?

10. По утрам у вас «нет сил» делать зарядку?

11. Обычно вы испытываете сонливость, когда ведете машину?

12. Повседневная работа кажется вам трудной и неинтересной?

13. Бывает ли, что вы засыпаете на дежурстве, сами того не желая?

14. У вас возникает желание подремать во время совещания, заседания или пятиминутки?

15. Вызывают ли у вас сонливость от даже небольших доз спиртного?

16. Возникает ли у вас желание подремать после сытного обеда, даже если вы не принимали алкоголя?

17. Вы стали часто засыпать во время чтения газет, журналов, книг?

18. В выходные дни вы спите больше, чем обычно?

Подсчитайте сумму набранных вами баллов и оцените результат.

• Если у вас оказалось 4 или менее баллов, то вас можно только поздравить - с вашим сном всё в порядке, вам его вполне хватает.
• Если у вас 5 или 6 баллов, то вы иногда не высыпаетесь, но это пока не влияет на ваше здоровье и трудоспособность. Это неопасно, если нарушения сна не будут углубляться.
• Если вы набрали от 7 до 9 баллов, то, явно, недосыпаете и потому рассеянны и раздражительны. Постарайтесь скорректировать свой режим дня.

• Если же у вас оказалось от 10 до 12 баллов, то вы сильно утомлены. Вам необходимо отдохнуть и отоспаться, поскольку из-за дефицита сна вы, скорее всего, уж стали забывать о назначенных встречах, о намеченных делах, вы апатичны и близки к депрессии. Начинайте день с утренней гимнастики. Чаще делайте перерывы во время работы. Эпизодически пейте на ночь успокаивающие сборы трав (особенно, мятный чай, отвар горицвета). Неплохо спать на подушке, набитой хорошо высушенным лесным сеном или сухим хмелем. Перед сном можно принимать 1 чайную ложку меда в 0,5 стакана некрепкого чая или просто кипяченой воды. Улучшению и продлению сна помогает мытье головы перед сном настоем травы душицы (горсть травы заваривают 3 литрами кипятка, затем настаивают, укутав посуду, 1-1,5 часа). Ну а если вы не можете заснуть, то можно, смочив одеколоном, духами или лосьоном большие кусочки ваты, заложить их в уши (это, заодно, избавит вас от мешающих засыпанию окружающих «шумовых помех»).

• Ну а если у вас более 12 баллов, то вы ежеминутно рискуете своей жизнью (а может быть, и жизнью окружающих). Из-за постоянной сонливости вы можете угодить под машину или упасть в открытый водопроводный люк. Бросайте всё и срочно берите отпуск! Чтобы восстановить здоровье и утраченные силы, вам необходимо спать как минимум по 7-8 часов в день хотя бы в течение недели! Если сами не можете справиться с недостатком сна, обратитесь к специалисту.

Делайте выводы! И старайтесь ложиться спать вовремя, пусть на сон у вас будет ровно столько времени, чтобы утром вы чувствовали себя вновь родившимся человеком.

Особенно если на завтрак у вас будет шакшука.  Рецептом поделилась на Буксире Елизавета из Израиля:

Шакшука

Елизавета: Меня готовить шакшуку научила женщина, проработавшая поваром в ресторане много лет и я сейчас представляю вам её рецепт. Есть несколько тонкостей, которые необходимо учитывать, чтобы вкус шакшуки был как можно лучше: 

1. Яйца должны быть очень свежими и комнатной температуры, поэтому их рекомендуется вынуть из холодильника хотя бы за 30 мир. до приготовления. 
2.Помидоры нужны очень спелые, налитые соком, поэтому тепличные помидоры лучше не использовать, в этом случае можно взять помидоры в собственном соку. 
3.Шакшуку рекомендуется подавать в специально подогретой посуде или прямо в сковороде, чтобы она не потеряла свой особый вкус и аромат. 
Ну, а теперь непосредственно рецепт: 
1луковица 
1 болгарский перец 
1 маленький перчик чили(без семян) 
2 зубка чеснока 
4 спелых помидора 
6 свежих яиц 
Приправа для шакшуки(паприка, зира, куркума) 
Зелень по вкусу, оливковое масло. 
Помидоры надрезать крестообразно и положить на несколько минут в кипяток, чтобы снять кожицу. 
Лук мелко нарезать и обжарить на оливковом масле, добавить нарезанный кубиками перец и ещё немного обжарить(3-4 минуты) , помешивая, потом добавить мелко порезанный перец чили чеснок, специи и тушить ещё 5 мин. Помидоры очистить от кожицы, порезать кубиком, добавить к овощами и тушить на среднем огне около 10минут, до выпаривания лишней жидкости, посолить. Сделать в этой массе углубления ложкой по количеству яиц и аккуратно разбить в них по одному яйцу. Готовить, пока белок не побелеет, а желток при этом должен оставаться жидким(если вы не любите жидкий желток, можно просто на этом этапе закрыть сковороду крышкой и довести до готовности). Посыпать готовую шакшуку зеленью и можно приступать к завтраку, все ваши домашние уже прибежали на аромат и в полной боевой готовности. Приятного аппетита! 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Отвар шиповника - прекрасный иммуностимулятор

Названы самые полезные продукты на зиму

Названы 23 продукта, содержащие 0 калорий

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".