Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!

Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!

"Золотые правила непотолстения в отпуске"

Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях.

Получить правила!

 

 

Интересно, каким будет ваш топ-3 круп для похудения?

Не удивлюсь, если вы вообще ликвидировали их, как класс в своем рационе.

Увы, увлечение белковыми диетами поселило во многих страх перед крупами. 

Конечно, калорий в них немало, но ведь килограммами есть и не надо. Одной-двух небольших порций в день - лучше всего на завтрак или ланч - будет вполне достаточно.

Какие крупы стоит выбирать чаще других?

Вот мои топ-три:

  • Овсяная крупа (хлопья как вариант)
  • Гречневая крупа
  • Булгур

Именно эти крупы  отличаются богатством тех или иных веществ, которые обмен веществ помогают наладить. И тем самым ускоряют утилизацию лишних запасов жира. При условии, конечно, наличия дефицита калорий в вашем рационе.

Больше белка, кальция, клетчатки, витаминов и микроэлементов... Больше здоровья и стройности на 100 г !  

Булгур - не из российской кухни, хотя известен с библейских времен, поэтому у нас он пока мало распространен. А зря!

По содержанию белка и клетчатки он превосходит гречку. И предварительно промывать и перебирать его не надо.

Ведь булгур - это специальным образом (в том числе кипятком) обработанная, раздробленная и разделенная на фракции по размеру крупинок... пшеница. 

Я для своего экспериментального плова с тыквой купила булгур из твердых сортов пшеницы. Для плова эта крупа отлично подходит. При варке она прекрасно впитывает в себя вкус и запах других ингредиентов. При этом сохраняет свою форму и остается рассыпчатой.

Получилось вкусненько!

Рецепт - ниже.

Как сдвинуть вес с мертвой точки?

Смотри видео, получи чек-лист и приступай к первому шагу!

 

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.


Плов из Булгура с тыквой


Вам понадобится: на 250 г булгура - 300 г тыквы, 1 болгарский перец, половина луковицы, 1-2 помидора, соль, перец, куркума, 1 стю ложка сливочного или растительного масла.

Я готовила в мультиварке. Можно,  конечно, и в обычной кастрюле на огне - как плов.

Нарезать кубиками овощи и обжарить их 5-10 минут на сливочном масле на дне кастрюли с толстым дном, добавить крупу, залить водой, примерно,  в 2 раза больше по объему крупы, добавить специи и варить на медленном огне до готовности, пока крупа не впитает всю воду.

Приятного аппетита и до завтра!

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

 


Перейти к комментариям



5 здоровых напитков, которые не дают похудеть 

  15 продуктов, которые можно есть во время любой диеты 

Названы лучшие продукты на завтрак для укрепления мышц

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!