Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!

Топ-3 круп для похудения и плов из одной из них с тыквой!

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Интересно, каким будет ваш топ-3 круп для похудения?

Не удивлюсь, если вы вообще ликвидировали их, как класс в своем рационе.

Увы, увлечение белковыми диетами поселило во многих страх перед крупами. 

Конечно, калорий в них немало, но ведь килограммами есть и не надо. Одной-двух небольших порций в день - лучше всего на завтрак или ланч - будет вполне достаточно.

Какие крупы стоит выбирать чаще других?

Вот мои топ-три:

• Овсяная крупа (хлопья как вариант)
• Гречневая крупа
• Булгур

Именно эти крупы  отличаются богатством тех или иных веществ, которые обмен веществ помогают наладить. И тем самым ускоряют утилизацию лишних запасов жира. При условии, конечно, наличия дефицита калорий в вашем рационе.

Больше белка, кальция, клетчатки, витаминов и микроэлементов... Больше здоровья и стройности на 100 г !  

Булгур - не из российской кухни, хотя известен с библейских времен, поэтому у нас он пока мало распространен. А зря!

По содержанию белка и клетчатки он превосходит гречку. И предварительно промывать и перебирать его не надо.

Ведь булгур - это специальным образом (в том числе кипятком) обработанная, раздробленная и разделенная на фракции по размеру крупинок... пшеница. 

Я для своего экспериментального плова с тыквой купила булгур из твердых сортов пшеницы. Для плова эта крупа отлично подходит. При варке она прекрасно впитывает в себя вкус и запах других ингредиентов. При этом сохраняет свою форму и остается рассыпчатой.

Получилось вкусненько!

Рецепт - ниже.

Как сдвинуть вес с мертвой точки? Смотри видео, получи чек-лист и приступай к первому шагу!

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Плов из Булгура с тыквой

Вам понадобится: на 250 г булгура - 300 г тыквы, 1 болгарский перец, половина луковицы, 1-2 помидора, соль, перец, куркума, 1 стю ложка сливочного или растительного масла.

Я готовила в мультиварке. Можно,  конечно, и в обычной кастрюле на огне - как плов.

Нарезать кубиками овощи и обжарить их 5-10 минут на сливочном масле на дне кастрюли с толстым дном, добавить крупу, залить водой, примерно,  в 2 раза больше по объему крупы, добавить специи и варить на медленном огне до готовности, пока крупа не впитает всю воду.

Приятного аппетита и до завтра!

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

5 здоровых напитков, которые не дают похудеть

15 продуктов, которые можно есть во время любой диеты

Названы лучшие продукты на завтрак для укрепления мышц

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".