5 подсказок как быстрее выйти из зимней спячки + энергетический салатик красоты!

5 подсказок как быстрее выйти из зимней спячки + энергетический салатик красоты!

Продолжаем наш весенний марафон молодости и стройности!

Вы пробуждение сил уже почувствовали после того, как день стал увеличиваться? У меня пока серединка на половинку.  

Солнца в Ростове больше, уже и листочки наклевываются на сирени, но вот чего-то еще не хватает, чтобы вдохнуть полной грудью.

Кстати, Ирина Черненко, как раз обещала нам сегодня подкинуть идеи, как помочь себя ускоренным темпом выйти из зимней спячки и отмотать на минус кг и годы.

Передаю ей слово!

Это только кажется: вот зазеленеет травка, пригреет солнышко, и жизнь станет радостнее, и настроение вверх, и силы появятся.

А на самом деле весной мы чаще всего чувствуем себя разбитыми. Даже после ночного сна ощущаем себя уставшими, ни на что не хватает сил, мы раздражительны.

Самое противное, что при таком самочувствии мы начинаем себя жалеть и все мечты сбросить зимний жирок рассыпаются прахом.

Виноват дефицит витаминов и микроэлементов. Все это знают, но мало кто спешит исправить ситуацию. Давайте повторим эту витаминную азбуку. Самое время! 

 заметили, что слоятся ногти – не хватает кальция. Вам и солнца-то хочется потому что зимой без него не усваивался кальций. Восполнить его помогут молочные продукты – йогурты, кефир, сыр, молоко;

 волосы стали тусклыми, кожа сухой, а глаза болезненно реагируют на свет – истощился запас витамина А – помогут свекла и морковь;

стали часто простужаться и подхватывать вирусы, кровоточат десны, появилась тяжесть в ногах – это стали хрупкими сосуды - нужен витамин С. Готовьте зеленые борщи со щавелем, ешьте по горсточке грецких орехов в день, на обед нарежьте салат из капусты с зеленью;

в перепадах настроения и высыпаниях на лице виновата нехватка витаминов группы В – вашими любимыми гарнирами должны стать бобовые и гречка. Пару раз в неделю съедайте по вареному яйцу;

  вы стали рассеянны, нарушилось пищеварение – мало фосфора – вернуть способность концентрироваться и восстановить работу желудочно-кишечного тракта помогут чернослив, печень, постная говядина, мясо курицы и индейки, семена кунжута и сыр.

Я, чтобы не сильно заморачиваться и каждой весной не чувствовать себя развалиной, всегда особым образом перестраиваю свое меню.

И чтобы  сбрасывать зимние излишки было проще, и активности прибавить. Теперь у меня дошли руки оформить эти мои наработки в виде специального весеннего меню стройности.

Скоро можете его получить!

А сегодня можете сделать вот такой салатик, в котором энергия, витамины и микроэлементы - в концентрированном виде.

Яркий энергетический салат 

1 морковь, 1 апельсин, горсть орехов, черный молотый перец и корица по вкусу, 1 дес.л. оливкового масла.

Морковь натереть на терке, добавить мякоть апельсина, поперчить, посыпать корицей и орехами, сбрызнуть маслом и перемешать. 

Витаминизируйтесь!

Спасибо Ирине за рецепт и важные напоминалки!

Завтра мы продолжим наш марафон молодости и стройности.

Помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

P.S. Хотите, чтобы худелось гладко? Чтобы не было срывов и чтобы вес не стоял, как вкопанный?

Стрелка весов будет регулярно ползти вниз, если вы "договоритесь" со своим организмом. Будете давать ему все, в чем он нуждается именно сейчас, весной. 

Уже скоро!!!! с 10.00 9 марта Специальное-весенне-стройное меню от Ирины Черненко

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Почему медики рекомендуют есть киви

Эта ягода поможет контролировать уровень сахара в крови

Самые простые и доступные продукты способны защитить от гриппа и простуды

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".