Сколько раз в день нужно есть ЭТО, чтобы худеть легко, особенно весной?

Сколько раз в день нужно есть ЭТО, чтобы худеть легко, особенно весной?

Скажите, у вас есть какой-нибудь продукт-любимчик среди похудательных?

Под похудательными я имею в виду продукты, которые  реально облегчают процесс похудения, когда на регулярной основе присутствуют в рационе.

Лично для меня тут без вариантов - ТВОРОГ

По-моему это самый гениальный продукт для тех, кто хочет похудеть без голода и всегда оставаться в форме.

Конечно, нельзя с утра до вечера есть один творог, но вот включать его в свое меню КАЖДЫЙ день очень даже себе на пользу.

Институт питания РАМН так и вовсе рекомендует трижды в день включать в свой рацион кисломолочные продукты (помимо творога это кефир, йогурт, сыры, ряженка, вареней и так далее).

Почему именно творог мой фаворит?

Ну, судите сами:

1.  Это удобно. Творог - уже готовый к употреблению продукт. Можно что-то добавить для вкуса (даже желательно добавить - овощи или фрукты-ягоды), заправить опять-таки чем-то кисломолочным - и готово, наслаждайтесь.

2. Благодаря белку, которого в твороге немало, он прекрасно насыщает.  Просто отлично!  При низкой калорийности (особенно если не брать творог более 5 процентов жирности).

3. Опять же благодаря белку, а также кальцию и другим элементам, творог отлично подстегивает уровень обмен веществ.

4. Кальций нужен костям!!! 

5. Из творога можно приготовить отличные похудательные десерты!!!

В общем, если перед вами стоит задача похудеть и (или) оставаться в своей идеальной форме, не обходите стороной этот супер-фуд, как модно сейчас говорить.

Вот  Ирина Черненко в свое специальное Весенне-стройном меню (оно подробно расписано на 3 недели) включила, конечно же, и творог. 

Получите полное меню для весеннего похудения здесь: 

А сегодня Ирина еще один рецептиком своим творожным поделится:

Творожная запеканка

1 средняя морковка, 1 яблоко, 2 яичных белка и 1 яйцо, по десертной ложке сахара и муки, 200 г обезжиренного творога, ванилин и корица по вкусу.

Очищенные и нарезанные произвольно кусочками морковь и яблоко отварить на пару и пюрировать блендером с творогом, ванилином, корицей. Добавить яйцо и белки, взбить, добавить муку, перемешать и выложить в форму для запекания. Ее нужно предварительно смазать сливочным маслом и обсыпать панировочными сухариками.

Отправить запекаться в разогретую до 180 С духовку минут на 40. Мне нравится готовить такую запеканку в небольших порционных формочках. Попробуйте! Очень вкусно без лишних калорий!

Я уже испытала запеканку по рецепту  Иры.  Очень вкусно!

Приятного аппетита!

И помните главное: все у вас получится!

Искренне ваша Людмила Симиненко

 полный рацион питания, рассчитанный на три недели: 

 сбалансированное питание, направленное на снижение веса; 

голодно на нем не будет;

питаться будете дробно - три основных приема + перекусы;

у каждого блюда - подробный рецепт;

калорийность каждого рецепта просчитанна.

Получите сейчас

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Эксперты разрешили есть сыр каждый день

Черничный сок омолодил людям мозг

Врачи назвали главное условие для похудения

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".