50 отличных способов спасти свою фигуру (распечатать!!!!)

50 отличных способов спасти свою фигуру (распечатать!!!!)

Итак, вот он, список из 50-ти способов спасти себя от лишних калорий, который так меня восхитил. 

Автору (опубликовано в Shape) - респект и уважуха.

Очень советую распечатать и в нужной ситуации доставать и перечитывать (если подходящая идея сразу не пришла вам в голову).

Уверяю: даже процесс перечитывания этого списка на 80 процентов увеличит шансы спастись от ненужного вам соблазна.

Знакомо ли вам чувство, когда на часах еще только 3 часа дня, а вам вдруг захотелось съесть шоколадный кекс или печенье… И так непросто с собою совладать!

Борьба с аппетитом никогда не бывает легкой, но будьте уверены: вы сможете отказаться от вредного для фигуры лакомства, если просто перестанете думать о нем. Просто возьмите на заметку одну из этих забавных идей!

50 способов сохранить фигуру

1. Хотите сладенького? Ну так станцуйте под композицию «Sugar» группы «Maroon 5».

2. Откройте альбом и взгляните на свои школьные фото. В то время вы были стройнее?

3. Создайте плейлист «Топ-10 лучших песен» для своей тренировки.

4. Выберите новый маршрут: идите домой не мимо пекарни или кафешек, а, например, через парк.

5. Разотрите капельку эфирного масла мяты на запястье и вдохните аромат. Это поможет контролировать аппетит.

6. Посадите пряные травы (например, базилик) у себя в саду или на окне. Возможно, вы откроете в себе садовода!

7. Помедитируйте: сосредоточьтесь на своем дыхании и сделайте 10 глубоких вдохов и выдохов.

8. Разгадайте сложный сканворд.

9. Отправьтесь на природу. Разуйтесь и походите по траве босиком.

10. Разденьтесь и посмотрите на себя в зеркало. Вы, наверняка, найдете на теле места, требующие «корректировки».

11. Освободите гардероб от всего ненужного.

12. Спланируйте путешествие своей мечты.

13. Примите участие в кастинге (например, чтобы стать героиней в своей любимой телепередаче).

14. Попрыгайте на месте. Ваш организм тут же получит приток крови, и вам станет лучше.

15. Вздремните. Скорее всего, вы просто устали, а вовсе не голодны.

16. Заведите блокнот, куда будете записывать что и когда вы съели и (это важно!) что при этом почувствовали.

17. Возьмитесь за книгу, которую давно собирались прочесть.

18. Помойте фрукты и овощи и положите их на видное место, чтобы перекусывать ими в течение всей недели.

19. Примерьте купальник. Он отлично подойдет для любого водного вида спорта, не правда ли?

20. Убедите себя в том, что вкусом этого кекса или печенья вы будете наслаждаться всего лишь минуту, а сбрасывать набранные калории придется несколько часов.

21. Поцелуйте своего любимого – это куда приятнее, чем жевать!

22. Погуляйте с собакой.

23. Тянет «похрустеть»? Если за окном осень, пробегитесь по сухой листве.

24. Решили заморить червячка леденцом, да так увлеклись, что пригубили уже целую горсть?.. Пора завязывать с этим!

25. Пожуйте жвачку без сахара. Она поможет справиться со стрессом.

26. Выучите 5 телефонных номеров своих близких друзей.

27. Наведите порядок в холодильнике: переложите овощи и фрукты на среднюю полку, расположив их на уровне глаз.

28. Придумайте меню для ужинов на всю неделю.

29. Составьте список «20 причин, почему вы должны съесть это печенье». Вряд ли вы столько придумаете!

30. Накрасьте ногти. Вы же ведь не хотите испортить свой маникюр каким-то печеньем!

31. Разберите фотографии из вашей последней поездки.

32. Посмотрите последний выпуск вашего любимого телешоу.

33. Устройте уборку дома. С занятыми руками вы не сможете есть.

34. Посмотрите видео на YouTube и поэкспериментируйте с макияжем. Оказывается, сделать «smoky eyes» не так уж сложно!

35. Повторяйте: «у меня есть все, что мне нужно»!

36. Сделайте подборку нарядов, которые вам нравятся (черпать идеи можно из интернета).

37. Сделайте полезное упражнение – стойку на голове. Оно улучшит кровообращение.

38. Напишите пост о бодрости духа (для вдохновения вспомните историю своей подруги, которая ведет здоровый образ жизни).

39. Отправьтесь на работу. На вашем рабочем столе нет «вкусняшек», которые так и хочется съесть.

40. Достаньте старый фотоальбом и предайтесь воспоминаниям.

41. Выпейте чашку травяного чая. Он утолит чувство голода.

42. Устройте конкурс с поцелуями с любимым. Быть может, вам захочется продолжения.

43. Покатайтесь на велосипеде или машине: насладитесь прекрасными видами.

44. Наложите маску на лицо. С ней вы точно ничего не сможете съесть!

45. Напишите записку или нежную смску любимому. Это так романтично!

46. Перекусите чем-то более полезным, например, орешками и сухофруктами.

47. Дойдите до спортзала. К этому времени вы уже перехотите есть.

48. Позвоните подруге, с которой давно не общались.

49. Смахните пыль со старого диска и устройте сумасшедшие танцы!

50. Сделайте дело, которое вы откладываете уже несколько недель/месяцев.

Что там на вас смотрит и просится в рот?

Может есть что-то поинтереснее и "похудательнее"? - то , что можно съесть или чем заняться.

Выбирайте и действуйте!

А чтобы выстроить свое питание с утра до вечера, чтобы не голодать, терять лишние кг надежно и испытывать такие соблазны гораздо реже, посмотрите мой специальный видео-урок и увидите все в подробностях:  http://secrets.vkusno-legko.com/plan

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Классический шашлык из баранины

Вам понадобится: 1,5 кг баранины без костей (лучше - задняя часть), 300 г курдючного жира

Для маринада: 4 луковицы, небольшой пучок кинзы, небольшой пучок петрушки, 50 мл коньяка, 1 ст.л. винного уксуса, 3 ст.л. растительного масла, 1 ст.л. соли, 1 ч.л. свежемолотого перца

Для подачи: свежая зелень, 2 луковицы, лаваш

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья 

Получить свою копию сейчас

Способ приготовления: Мясо нарежьте на средние куски, курдючный жир – на более мелкие, переложите все в миску.

Приготовьте маринад. Лук очистите и нарежьте на произвольные кусочки, сложите в чашу блендера, добавьте зелень, коньяк, уксус и масло, измельчите до однородности и залейте мясо. Добавьте соль и перец, перемешайте и поставьте мясо мариноваться в холодильник на 3–5 часов.

Нанижите мясо на шампуры и жарьте шашлык на углях до готовности, примерно 15–20 минут – если проколоть мясо, вытекающий сок должен быть прозрачным. Подавайте с зеленью, луком и лавашом.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 200 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Как приучить себя есть меньше?

Перечень продуктов, оказывающих пользу поджелудочной железе

Как избавиться от болей в мышцах после физических нагрузок

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".