Так сколько же можно в день съедать фруктов?

Так сколько же можно в день съедать фруктов?

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Чтобы разобраться с таким важным в разгар лета фруктово-ягодным вопросом (сколько есть и когда), для начала процитирую вам разговор с Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба:

Татьяна Ж.  Людмила, а сколько фруктов можно в течении дня съесть, чтобы не навредить себе?   Свежие фрукты и овощи вытеснили мясные продукты, даже как то незаметно это произошло, просто не хочется мяса. 500-700 г в день это предостаточно для меня, а сладостей в последнее время тоже не хочется и это радует.

Людмила Симиненко Татьяна, нам в первую очередь важен общий баланс и калорийность дневного рациона. Век свежих ягод и фруктов у нас не так уж и долог, поэтому именно когда сезон, можно в принципе чуть поменять рацион, чтобы вместить больше фруктов. Прежде всего, для этого - про сладости вообще забываем. Зачем они, когда кругом такая красота и сочная вкуснота?  До 500-700 г в день - это не будет мешать похудению при "вписывании" в похудательный  коридор.

То есть, конечно, в итоге все сводится к общим цифрам - (даже, если вы из не считаете). Если то, количество фруктов, которые вы съедаете,   оставляет вам дефицит калорий + оставляет место в рацион для белковых продуктов (необязательно ведь именно мясо), то все будет хорошо.

А вот килограммами, даже очень вкусные и полезные фрукты и ягоды есть не стоит.

Для меня уже давно фрукты и ягоды - это неизменная часть рациона (например, как добавка к творогу или каше, как часть перекуса). Или десерт, который я вместе с сыром подаю сама себе к чаю или к кофе.

Сесть и заточить килограмм клубники, винограда, яблок - это осталось в прошлом.  Разве что для арбуза делаю исключение, так ведь в нем почти сплошь - вода.

О чем нисколько не жалею.  Вы же помните восточную мудрость? Чтобы ощутить вкус винограда достаточно  одной ягодку.

Ну, одна-ни одна, а винограда точно 100 г на день хватит. Очень уж в нем много сахаров.

Что касается вопросов, когда есть и с чем есть фрукты - тут уж решайте сами. 

Мой выбор - когда угодно и с чем угодно.  Желудок, несмотря на гастрит, переварит даже гвозди без последствий.  Регулярные обострения у меня прекратились, как только я привела в порядок свое питание. Теперь бывает очень редко, даже не каждый год.

По времени - если хочется вечером фрукты - не проблема.  Опять-таки наливаю большую чашку чая и смакую.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Фруктовый салат с моццареллой

Вам понадобится на 4 порции: 2 груши, сахар - 1 ч.л., 2 консервированных абрикоса, 4-5 слив, йогурт натуральный - 150 г., соль, свежие ростки кресс-салата, 2 больших персика, 150 г моцареллы в виде маленьких шариков

Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Фрукты тщательно вымыть, удалить косточки, нарезать ломтиками.

Каждый шарик моцареллы разрезать пополам.

Смешать йогурт с сахаром и солью. Добавить ростки кресс-салата.

Разложить фрукты по небольшим салатницам или широким бокалам. Полить заправкой.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 100 ккал.

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Занятия йогой позволяют лечить диабет

Назван природный защитник от ожирения и диабета

Сохранение одного и того же веса защищает от опасной болезни

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".