3 экзотичных бутерброда для худеющих!

3 экзотичных бутерброда для худеющих!

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

 

Итак, делюсь своей недавней находкой.

3 рецепта невероятных бутербродов для настоящих гурманов от  Shape.

Они очень замороченные. Скорее всего,   приготовить в точности так (особенно третий) будет под силу не каждому.

Зато сколько идей для своих бутербродов можно почерпнуть!

Я, например, тут же кинулась запекать на скорую руку на гриле в микроволновке сладкий перец.  Это же так быстро и вкусно!

C домашним зерненным творогом, жареной клубникой (!) и зеленью

На 4 порции

Нарежьте 300 г клубники на ломтики и перемешайте с 2 столовыми ложками сиропа агавы или меда. Выложите ягоды на пергамент и запекайте в духовом шкафу при 160 градусов в течение 30-35 минут. Поджарьте ломтики хлеба на гриле без масла. Выложите на каждый ломтик пару ложек творога и запеченной клубники, посыпьте мелко нарезанной зеленью – базиликом, мятой или эстрагоном. Сбрызните бальзамическим уксусом.

Бутерброды стройности: рецепты от диетологовC фасолью и острыми перчиками

На 4 порции

1/2 стакана отварной или консервированной фасоли перемешайте с 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. сумаха, 1/4 чашки красного лука и 1/4 чашки рубленой мяты. Удалите плодоножку и семена из 10 перцев, разрежьте их пополам. Выложите на раскаленную сковороду, смазанную маслом, и готовьте, пока кожица не запузырится. Выложите по 2 ст.л. риккоты на 4 кусочка хлеба. Сверху – ломтики обугленного перца и бобы. Сбрызните лимонным соком и оливковым маслом.

C курицей «Пад тай»

На 4 порции

В блендере пюрируйте 1 чашку арахисового масла, 1 пучок кинзы, 1 cт.л. кунжутного масла, 1/4 стакана рисового уксуса, 1 ст.л. измельченного чеснока и 2 ст.л. соуса шрирача. Перемешайте 2 чашки нашинкованных соломкой моркови, красного лука, 1 огурец и 5 редисок. Добавьте к овощам 1 тонко нарезанный халапеньо, нашикнованный базилик, кинзу и мяту по вкусу. На 4 поджаренных ломтика чиабатты, выложите 150 г разобранно на волокна отварной курицы, овощной салат и заправку из арахисового масла.

Дерзайте и экспериментируйте!

Ну а если вам нужны рецепты попроще и побыстрее, у меня их 45.

45 завтраков, обедов и ужинов на скорую руку для худеющих здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/expres

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

 

 

 

Приятного аппетита и до завтра!

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:    

 


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Пирог с огородной зеленью

Вам понадобится на 8-10 порций: 3 ст. л. растительного масла, 1 кочан молодой капусты, 1 большая луковица, 1 большая морковка, 2 зубчика чеснока, 100 г щавеля, 100 г огородной зелени, 1 желтый сладкий перец, 1 ст. л. сахара, соль, перец

Для теста: 1,5 стакана муки, 100 г сливочного масла, 5 яичных желтков,    4 ст. л. сметаны, 0,5 ч. л. разрыхлителя, щепотка соли, 1 яйцо для смазывания

http://stilno.info/imige/gal.gifВы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.

http://stilno.info/imige/gal.gifСетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!

http://stilno.info/imige/gal.gifЭти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.

"Экспресс-рецепты для худеющих"

Способ приготовления: Муку просеять вместе с солью. Сливочное масло взбить в блендере до пены. Не прекращая взбивать, ввести по одному желтки. Когда смесь станет однородной, перелить ее в большую миску. Добавить муку, сметану и разрыхлитель. Быстро вымесить тесто, накрыть его пищевой пленкой и поставить на 1 ч в холодильник. Тем временем приготовить начинку для пирога. У капусты удалить верхние листья и кочерыжку. Листья нарезать тонкой соломкой. Щавель и зелень вымыть, обсушить и измельчить. Лук, чеснок и морковь очистить. Лук нарезать тонкими полукольцами, морковь - длинными брусочками, чеснок измельчить. Перец вымыть и нарезать брусочками, удалив сердцевину.

Разогреть в сковороде масло. Обжарить в нем лук, 3 мин. Положить морковь, чеснок и перец и готовить 4 мин. Добавить капусту, щавель, зелень, сахар, перец и соль. Готовить 4 мин. Снять с огня, переложить на сито, стоящее на миске, и дать стечь выделившейся жидкости. Попробовать на соль и при необходимости досолить.

Противень накрыть листом промасленного пергамента. Тесто разделить на две равные части. Одну часть раскатать в круг диаметром 25 см и толщиной 0,5 см. Положить круг на противень. Поверхность теста проколоть вилкой. Выложить приготовленную начинку горкой, оставив края свободными на 2,5 см.

Второй кусок теста раскатать в круг чуть большего размера. Тупым концом ножа наметить на круге 3 прямые линии, проходящие через центр. Таким образом круг разделится на 6 секторов.

Вырезать в каждом секторе кусочек в форме лепестка длиной 8 см и максимальной шириной 2,5 см.

Накрыть тестом пирог. Руками прижать края. Сделать по краю частые надрезы длиной 2,5 см и у каждого надреза загнуть один край. Верх пирога смазать яйцом. Поставить в разогретую до 180 °С духовку на 45 мин.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 228 ккал


Рецепт от www.gastronom.ru


Приятного аппетита и до завтра!




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Как продлить жизнь за счет киви

Названы признаки того, что вы пьете недостаточно воды

Тучные люди страдают от ожирения костей

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!