Мое похудательное меню + суп с запахом костра. Бьем баклуши и стройнеем!

Мое похудательное меню + суп с запахом костра. Бьем баклуши и стройнеем!

Реалити "Бьем баклуши и стрйнеем"

День второй!!!

Привожу полностью посты со страницы в facebook в хронологическом порядке.


Хочешь сладких апельсинов? 🍊

11.png


Баланс рулит!!!

баланс.png


 Шпаргалка!!!

Здесь - самые богатые белком продукты. Всего 80-100 г с каждым приемом пищи - и вы в дамках. В смысле, дефицит белка вам не грозит.

❗ Само собой 100 г сыра, семечек или колбасы за раз - это слишком. Много жиров! А вот остальные варианты - вполне!

🤗 Поделитесь картинкой с друзьями, чтобы им тоже не грозил дефицит белка и не тормозил обмен веществ.

белок.png


 Как придать запах костра супу, сваренному на плите?
Ловите лайфхак!


студ.png


Ах, как здорово пожинать плоды своих усилий! :)

Сегодняшний комментарий с блога Буксира.

А вы любите получать комплименты??? ☺️

галина.png


Мое похудательное меню с сыром и оладушками! :)
здесь: https://goo.gl/spued8

Старалась есть не меньше пяти раз в день. А чаще получалось семь.
Схема такого "похудательного" питания проста до безобразия. 
Посмотрите меню однго из дней. Можно сказать почти идеального

Схема практически безотказная, только если будете повторять, результат будет зависеть от ваших трат энергии, от размера порций, от регулярности питания и еще от пары-тройки сопутствующих факторов. Короче, есть нюансы

сыр.png


Про красный творог слыхали? отличный источник белка. 
как и простой творог, приготовленный дома очень простым способом :)

Рецепт из копилки Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба!

Вот рецепт Разили: Хочу поделиться простым, но полезным рецептом творожка. Беру литр молока и пол-литра кефира. Кто любит по кислее, может брать 1:1. Смешиваю в кастрюльке и на огонь. Довожу до кипения и немного варю на медленном огне. Обязательно даю остыть. Так творог снимается легко при помощи обычной шумовки. Такой творог необыкновенно долго хранится, что очень ценно, особенно летом. Можно есть, добавляя зелень, тертые соленые огурчики или фрукты-ягоды. Можно добавить к омлету (очень белковый завтрак/ужин). Кстати, оставшуюся сыворотку можно использовать для смузи. 
И еще очень любимый мной рецепт красного творога (по-татарски, башкирски "кызыл иремсек"). Все берется в тех же пропорциях и варится до полного выкипания сыворотки, перед концом варки можно чуууть-чуть подсластить (но это на любителя). Очень хорошо заменяет сладости к чаю.

large_1.jpg


Вот ответ на вечный вопрос: Что бы такое съесть, чтобы похудеть?

чтобы.png


Критика тарелок!

Это полный дневной рацион Ирины из Енисейска. Поскольку мы с ней в одной весовой категории (около 60 кг вес), даю советы в плане "как сделала бы я" 😃

Завтрак. Тыквенная кашами геркулесом на молоке, виноград, чай с молоком. Творог 9% 30 г

Хорошо, только я бы вместо части винограда - что-нибудь менее сладкое. Яблоко или ягоды.

На ланч остатки каши с творогом и кофе с молоком.

Чуть ягодок туда я бы добавила :)

Обед гороховый суп с чайной ложкой сметаны примерно 200г. Суп курицей, с картошкой. Винегрет и немного куриного мяса, бедро, больше костей. И десерт. 1чл молотого льна, кефир 2,5%. 2 чл пюре из клюквы с брусникой, виноград 70 г, на завтрак тоже столько было винограда. Чай, хлебец

Чтобы сделала я? калорий на 50 сократила бы. Скорее всего за счет хлебца и винегрета и части винограда. Если после такого обеда голодно - увеличить суп граммов на 100 или порцию курицы.

На Полдник приготовила заранее, яблоко 100г творог 4ч л и вода с лимоном.

Отлично!

Ужин. Винегрет, тушеная кургрудка с грибами и кабачками, хлебцы с ветчиной, съела Ее правда побольше без хлеба. Творог, виноград и пюре из клюквы.

Если пюре ягодное без сахара - хорошо, виноград можно бы и убрать ули чисто для ощущения вкуса - 1-2 ягодки.



тар.png


А вот и история успеха Ирины 

Прошло три года - Ирина еще стройнее и моложе :)

Ирина.png


PS. Что будет в третьем дне Реалити? (11 октября, начиная с 10.00 по московскому времени).  Я поделюсь с вами моими самыми обожаемыми приемами, фишками, секретами минусовать калории без ущерба для вкуса блюд.

+ будет много похудательных рецептов из моей собственной копилки и копилки Буксира, нашего закрытого похудательного мотивирующего онлайн-клуба.

Вот, это я и называю вкусным похудением!  


Перейти к комментариям
Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.




! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Омега-3 и депрессия: между ними найдена связь

Этот овощ очищает легкие

Как быстро сжечь жир на животе

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".


Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Ваш результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье. 

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению 
Ветер Перемен
Интенсивный похудательный онлайн-тренинг
Как сдвинуть вес с мертвой точки
Экспресс-похудение за 14 дней!
Снятие  Венца Непохудения
Специальная онлайн-программа
Книги по стройной кулинарии 
Итальянские Рецепты Стройности
Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих
Всегда в форме!
Книга рецептов для тех, кто худеет или стремится всегда быть в форме
Экспресс-рецепты для худеющих
Экономьте время и Стройнейте Вкусно!