Ваш тренер по стройному образу жизни здесь!

"Солнечный суп" от Малинина развеет любую осеннюю хандру!

11 каратов стройности - простая система похудения для бизнес-леди

Получите здесь: http://secrets.vkusno-legko.com/11karatov?8ae4ba44

Готовим тыквенный супчик с Александром Малининым.

Тыква, по праву, считается царицей витаминов и минералов.

Сегодня Малинин предлагает нам рецепт тыквенного супа, вкус которого дополнен пряными травами и семечками.

Уверена, что данный суп станет украшением вашего стола. Эдакая нотка свежести, необычности...

Итак, приступим к приготовлению!

Тыквенный суп от Александра Малинина.

Ингредиенты: небольшая тыква-1 шт., репчатый лук-2 шт., картофель-100 г., имбирь-50 г., молотый тмин-1 ч. л.,, морская соль-1 ч. л., перец- по вкусу, овощной бульон - 1000 г., кокосовое молоко-200 г, оливковое масло-15 г

Количество персон: 8

Приготовление: первым делом нужно разогреть духовку до 220 градусов.

Пока духовка греется, мы приступим к подготовке тыквы. Ее нужно разрезать пополам, вычистить семена. Далее семена аккуратно промываем, чтоб удалит как можно больше мякоти и сделать их максимально чистыми.

Далее наши тыквенные семена нужно пожарить. Для этого нагреваем немного оливкового масла на сковородке, выкладываем на нее семена и жарим в течении 5-7 минут. Будьте аккуратны и постоянно помешивайте, ведь стоит только немного отвлечься и семечки сгорят.

Тыкву и картофель выкладываем на противень и поливаем оливковым маслом. Также сверху можно посыпать солью и специями по вкусу. Картофель будет готовиться в духовке примерно 20 минут, а вот тыкве понадобится в 2 раза больше времени. Но не забывайте время от времени проверять готовность, протыкая тыкву и картофель вилкой. Если вилка легко входит, то все, пора доставать.

На дно большой кастрюли наливаем оливковое масло, добавляем туда мелко порезанный лук и имбирь. Все это нужно жарить не менее 5 минут, или до тех пор, пока лук не станет полупрозрачным.

Испеченную тыква должна немного остынуть, чтоб вы могли без проблем снять с нее кожицу и порезать небольшими кубиками. Кубики картофеля и тыквы добавить в кастрюлю к жареному луку и прожарить еще 2-3 минутки.

Далее добавляем в кастрюлю овощной бульон и даем всему закипеть. Варим примерно 15-20 минут, пока тыква окончательно не станет мягкой. Может вы ее отлично пропекли и тогда варить сильно не придется и хватит просто довести до кипения.

И последний шаг - пюрирование. С помощью ручного блендера все содержимое кастрюли превращаем в однородную массу. Добавляем жаренные семечки и специи по вкусу.

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Приятного аппетита и до завтра!

Эксклюзивная коллекция салатов красоты и здоровья

Получить свою копию сейчас

!!! Будьте в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

Перейти к комментариям

15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион

Врачи подсказали, как лучше укреплять иммунитет

Похудеть при помощи черного чая оказалось возможно

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".

Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!

Результат может отличаться в каждом индивидуальном случае.

Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.

Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.

Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.

Тренинги по похудению