В каком "интерьере" у вас больше шансов переесть?

В каком "интерьере" у вас больше шансов переесть?

"Золотые правила непотолстения в отпуске" Теперь ты точно будешь знать, как не привезти из отпуска лишние кг, не отказывая себе при этом во всяко-разных вкусностях. Получить правила!

Итак, меняем обстановку, чтобы спасти себя от переедания, а свою фигуру от лишних кг.

Рекомендации, которые вы найдете ниже, они не с потолка взяты. были проведены специальные исследования, которые вы явили - при соблюдении этих рекомендаций люди съедали меньше даже не ставя перед собой такой цели. На них, на их выбор есть или не есть или  брать или не брать добавку просто влияла обстановка!

(по материалам  WH)

Итак, есть множество факторов, влияющих на то, как и сколько мы едим. Что надо сделать, чтобы есть меньше?

• Измените обстановку: спрячьте газировку, поставьте на стол фрукты.
• Измените сервировку: на столе оставьте только тарелку и приборы – а за всем остальным ходите на кухню.
• Планируйте: сначала решайте, что вы хотите заказать/купить, и только потом осуществляйте свой план. Никогда не закупайте продукты на пустой желудок.
• Ешьте медленнее. Каждая трапеза должна занимать не меньше 20 минут, чтобы до мозга дошло, что он сыт.
• Внесите единообразие на тарелку. Накладывайте себе не больше одного-двух блюд, например, мясо или рыбу с гарниром.
• Следите за тем, с кем вы едите. Хотите похудеть – лучше почаще садиться за стол в одиночестве.

И последнее. Не пытайтесь одним махом переменить в своей жизни все. Ничего не выйдет.

Не надо судорожно бросаться одновременно отменять званые ужины, прятать конфетки, составлять список покупок на завтра и выкидывать из холодильника все, кроме двух блюд. Брайан Уонсинк заметил, что наибольший эффект от перемен получили те испытуемые, которые поменяли одну-две, не более, привычки, но поменяли навсегда и без исключений для праздников, воскресений и тяжелых дней.

Попытка же взвалить на себя слишком много скорее ведет к провалу. Значительная часть нашей жизни проходит на автопилоте, но если немного скорректировать его программу, он довезет нас именно туда, куда надо.

А я что вам все время говорю?   Не садитесь "на диету" здорового питания. Меняйте свою жизнь постепенно - день   за днем, шаг за шагом!

Ежедневный Похудательный План Питания

специальный видео-урок + подробная карта-схема

Вам понравился сегодняшний выпуск или рецепт? Скажите спасибо, нажав на кнопку "Поделиться" и расскажите друзьям.

Оладьи из картофеля, тыквы и креветок

Вам понадобится на 4 порции:  соль – 0,5 ч. л.Э, тыква – 250 г., сок лайма – 0,5 лайма, мука – 200 г., дрожжи сухие – 0,5 ч. л., соус чили – 1 ч. л., чеснок – 2 зубчика, картофель крупный – 150 г., очищенные вареные креветки – 200 г., яйцо – 1 шт., растительное масло для обжаривания

Полная копилка Рецептов Молодости и Красоты в комплекте "Стройная кулинария" Кликай и молодей!

Способ приготовления:  Растворить дрожжи в 180 мл теплой воды. Добавить просеянную муку, яйцо и соль.

Замесить тесто и оставить в теплом месте на 20 мин. Креветки нарезать кусочками, чеснок измельчить. Картофель и тыкву натереть на крупной терке.

Добавить в тесто соус чили, сок лайма, чеснок, картофель, тыкву и креветки. Перемешать.

Разогреть в сковороде 1 ст. л. масла. Ложкой выкладывать тесто и обжаривать с двух сторон до золотистого цвета.

Примерная энергетическая ценность 1 порции: 125 ккал

Рецепт от www.gastronom.ru

Приятного аппетита и до завтра!

! Теперь Вы можете быть в курсе новостей сайта "Живи вкусно, Живи легко", присоединившись к нам в социальных сетях:

20 дополнительных минут сна по ночам помогут похудеть

Эти преимущественные свойства гранатов заставят вас кушать их каждый день

Йогурт из брокколи защитит человека от рака кишечника

Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".