2 хитрости, чтобы не натрескаться за вечерним чаепитием!
2 хитрости, чтобы не натрескаться за вечерним чаепитием!
Думаете, 100-200 граммов конфет-печенек с чайком после ужина это ерунда?
А если посчитать?
Это 300- 1000 калорий довеском к вашем рациону и в очень близкой перспективе (через пару дней) - довеском на ваших бедрах или талии.
Оно вам надо?
Именно про такую ситуацию рассказала мне в письме Аля:
Меня иногда как накрывает, особенно вечерами, когда поздно вечером режу мужу бутерброды к вечернему чаю... это наша традиция, я достаю вкусности разные, конфеты, бутеры, мы пьем вместе чай и обсуждаем,делимся всем тем, что произошло за день... я отказалась от конфет и вкусностей, а вот с бутербродами с колбасой ну никак- даже без хлеба я тяну в рот колбасу... что с этим делать? а за разговорами съедается незаметно, и вылезаем из-за стола уже под завязку сытые...мужу ничего- как был тощий- так и остался, а я как на дрожжах...
Вот что я посоветовала:
Готовьте себе к эти чаепитиям кусочки, фруктов, сыра, возьмите маленький кусочек колбасы (не смертельно!)
Главное -
1) свой основной ужин сделайте легче, с учетом этого последующего чаепития.
2) И все лишнее со стола уберите, когда пьете чай - пусть у каждого на тарелке будет его "порция".
Вот это и есть две главные хитрости, которые помогают такие вечерние посиделки вплести в вашу стратегию стройного образа жизни.
Лишнюю еду - с глаз долой, и делаем чаепитие частью ужина или даже его заменой.
А как делаете вы? Какие у вас хитрости?
Расскажите в комментариях!
специальный видео-урок + подробная карта-схема
Запеченные яблоки с сухофруктами и орехами
Вам понадобится на 4 порции: по 1 ст. л. кедровых орехов, миндаля и кешью, жидкий мед или кленовый сироп для подачи, молотая корица – 1 ч. л. плоды вяленого инжира – 2 шт., вяленые финики – 2 шт., крупные зеленые яблоки (гренни смит или симиренко) – 4 шт., щепотка имбирного порошка, небольшая горсть мелкого темного изюма
Вы можете готовить по этим рецептам на завтрак, обед и ужин.
Сетовать на нехватку времени для стройного питания больше не придется!
Эти блюда нравятся всем членам семьи - нет нужды готовить себе отдельно.
"Экспресс-рецепты для худеющих"
Способ приготовления: Изюм и инжир залейте теплой водой на 20 мин. Затем откиньте на дуршлаг, обсушите и нарежьте. Порубите финики и орехи. Смешайте сухофрукты, орехи, корицу и имбирь. У яблок сверху выньте сердцевину, не прорезая яблоко до конца. Очень аккуратно острой ложкой выньте изнутри часть мякоти, не повреждая стенки яблока.
Наколите яблоки зубочисткой со всех сторон (чтобы они не лопнули во время запекания).
Плотно нафаршируйте яблоки смесью сухофруктов с орехами. Заверните каждое яблоко в фольгу, оставив открытым небольшое отверстие сверху.
Поставьте яблоки на противень в разогретую до 180 °С духовку примерно на 35 мин. Подавайте горячими, теплыми или холодными, с медом или кленовым сиропом, по желанию.
Примерная энергетическая ценность 1 порции: 150 ккал
Рецепт от www.gastronom.ru
Приятного аппетита и до завтра!
|
|
|
Даже натуральные фруктовые соки признаны опасными для здоровья |
Правила комментирования: Приветствуются комментарии, связанные с темой выпуска. Сообщения, не имеющие отношения к теме выпуска и рассылки, а также оскорбительные по форме или содержанию будут удалены. Вопросы автору рассылки просьба задавать через раздел "Контакты".
Важно: Получение моих советов не гарантирует вам похудение!
Ваш личный результат зависит от вашей мотивации, состояния здоровья, от того, насколько тщательно вы следуете моим советам из писем и книг.
Главное, что должно у вас быть - вера в себя, готовность менять свою жизнь, фигуру и желание заботься о своем здоровье.
Удачи! Искренне ваша Людмила Симиненко.
| Тренинги по похудению |
 Похудеть, не считая каждую калорию и без запрета любимых вкусностей |  Простая система похудения |  Готовый план-сценарий |
| Книги по стройной кулинарии |
 Книга избранных видео-рецептов, адаптированных для стройнеющих |  Полное меню с рецептами |  Экономьте время и Стройнейте Вкусно! |
